Moje doświadczenie
FIZJOTERAPEUTA, FIZJOTERAPEUTA SPORTOWY, DIAGNOSTYK, CERTYFIKOWANY TERAPEUTA METODY MULLIGAN CONCEPT, REHABILITANT, TERAPEUTA POWIĘZIOWY, TERAPEUTA FDM, TERAPEUTA MANUALNY, DIAGNOSTYK USG
Nazywam się Rafał Duda - jestem fizjoterapeutą z ponad 10 letnim doświadczeniem. Ukończyłem Akademie Wychowania Fizycznego im. J. Piłsudskiego w Warszawie, gdzie uzyskałam tytuł magistra fizjoterapii. Moją pasją i pracą jest pomaganie ludziom poprzez rozwiązywanie ich problemów związanych z narządem ruchu. W swojej pracy wykorzystuję wiele metod z dziedziny rehabilitacji i fizjoterapii. Wykonuję również diagnostykę USG narządu ruchu i dzięki temu jeszcze efektywniej pomagam Pacjentom.
W wolnych chwilach uprawiam sport, głównie pływanie oraz jazdę na rowerze, a pasjonuje się podróżami oraz motoryzacją. Prywatnie mąż oraz tata małej Lili :)
Jeżeli ból i dyskomfort nie pozwala Państwu w pełni cieszyć się życiem to zapraszam do mnie.
Obecnie pracuje w założonym przez siebie w 2015 roku, Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth przy ul. Balzaka 2 na warszawskich Bielanach. Mój zespół tworzą również młodzi i ambitni fizjoterapeuci mgr Sebastian Matusiak oraz mgr Kamil Lewkowicz i mgr Paweł Świdnicki ,którzy specjalizują się w terapii powięziowej tkanek miękkich.
Opiekuję się i rehabilituje sportowców:
UNTS Warszawa - Biegi na Orientację
Nastula Club - Sporty Walki
Drukarz Warszawa - Klub Piłkarski
Naprzód Młociny - Grupa Biegowa
Specjalizacje, Kursy i Szkolenia:
kurs - CRAFTA. Leczenie problemów w obszarze czaszkowo-żuchwowym i czaszkowo-twarzowym. - 2023r.
kurs - Staw skokowy z pokazem anatomicznym - 2023r. Centrum Edukacji Medycznej Dr Urszula Zdanowicz
kurs - USG narządu ruchu z elementami reumatologii - 2022r. USG trener Dr Małgorzata Serafin-Król
Kurs - Neuro Orthopaedic Institute (NOI) –Neuromobilizacje - Hugo Stam. Szwajcaria 5-7.10.2021r.
Kurs - Wapniejące zapalenie ścięgien - Akademia Fizjoterapii Ortopedycznej - 2021
Kurs - Kolano skoczka - Akademia Fizjoterapii Ortopedycznej - 2021
Polish Fascia Symposium -2020
Instrument Assisted Soft Tissue Manipulation (IASTM) -Terapia Narzędziowa -2019
Suche Igłowanie -akupunktura kliniczna - 2019 (Uniwersytet Rey Juan Carlos w Madrycie)
Anatomy Trains in Structure and Function - 2018
Fibroliza Mięśnio-Powięziowa ,,Haczykowanie" -2017
Terapia FDM - Fascial Distortion Model (certyfikowany terapeuta wg standardów EFDMA)- 2016
Mulligan Concept - Funkcjonalna Terapia Manualna - Moduł C + Egzamin CMP- 2016 (Certyfikowany terapeuta Metody Mulligan Concept)
Mulligan Concept – Funkcjonalna Terapia Manualna - Moduł B -2015
Mulligan Concept – Funkcjonalna Terapia Manualna - Moduł A - 2015
PNF - Kurs Podstawowy - 2014
Czytanie i analiza zdjęć RTG, TK, MRI - 2013
Kinesiologytaping - 2013
Kurs masażu klasycznego z elementami masażu sportowego i kosmetycznego twarzy - 2012
Warsztaty: ,,Trening funkcjonalny w sporcie i rehabilitacji" - 2012
Specjalizacje
- rehabilitacja kręgosłupa
- rehabilitacja pourazowa, profilaktyka
- rehabilitacja pooperacyjna
- rehabilitacja sportowa
- rehabilitacja stabilizacyjna
- korektywa
- rehabilitacja dysfunkcji narządu ruchu
- medycyna sportowa
Zapraszam do umawiania na booksy
Serdecznie Zapraszam
mgr Rafał Duda
Zakres porad
- Rehabilitacja medyczna
Główne obszary pomocy
- Rwa kulszowa
- Rwa barkowa
- Bóle kręgosłupa
- Bóle mięśni
- Rwa udowa
- +50 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Moje doświadczenie
Rafał Duda
fizjoterapeuta
Doświadczenie
- Centrum Medycyny Sportowej, Warszawa
- Klub Koszykarski Lider Pruszków, Pruszków
- Ośrodek Sportu i Rekreacji Miasta st. Warszawy w Dzielnicy Żoliborz, Warszawa
- Szpital Bielański, Warszawa
- Szpital MSWiA, Warszawa
- Szpital WUM, Warszawa
Edukacja
- Akademia Wychowania Fizycznego im.Józefa Piłsudskiego w Warszawie
Choroby
- Rwa kulszowa
- Rwa barkowa
- Bóle kręgosłupa
- Bóle mięśni
- Rwa udowa
- Choroby kręgosłupa
- Bóle stawów
- Urazy
- Bóle głowy
- Skręcenie stawu
- Dyskopatia
- Ból barku
- Ból biodra
- Ból karku
- Ból kolana
- Ból kostki
- Ból miednicy
- Łokieć golfisty
- Łokieć tenisisty
- Zespoły korzeniowe
- Bóle korzeniowe
- Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
- Zespoły mięśniowo-powięziowe
- Zespoły przeciążeniowe
- Zespół ciasnoty podbarkowej
- Zespół bolesnego barku
- Zespół cieśni
- Zespół de Quervaina
- Zespół cieśni nadgarstka
- Zaburzenia napięcia mięśniowego
- Biodro trzaskające
- Choroby stawu skroniowo-żuchwowego
- Choroby stawu biodrowego
- Choroby stopy
- Chondromalacje
- Ból ścięgna Achillesa
- Ból szyi
- Bóle kończyn
- Uszkodzenia ścięgien
- Uszkodzenia więzadeł
- Uszkodzenia narządu ruchu
- Ból
- Terapia FDM
- Metoda FDM
- Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadeł (ACL, PCL, PTFL)
- Boczne przyparcie rzepki, pasmo biodrowo-piszczelowe,
- Kolano ,,skoczka"
- Zapalenie kaletki podbarkowej
- Bark ,,zamrożony"
- Uszkodzenie stożka rotatorów
- Konflikt podbarkowy
- Zwichnięcie barku
- Łopatka ,,trzaskającaę
- Konflikt UDOWOW-PANEWKOWY
- Usg ortopedyczne
Znajomość języków
- angielski
Publikacje
- ,,Zagadnienia kultury fizycznej i zdrowia w badaniach młodych naukowców; Ogólnopolska Konferencja Studenckich Kół Naukowych, AWF Warszawa 2013r.
- ,,Wpływ metody kinesiotapingu na mięśniowo-powięziowe punkty spustowe na przykładzie mięśnia nadgrzebieniowego, AWF Warszawa 2013r.
- ,,Ból pod łopatką - o czym świadczy ?” Portal Naturalnie o zdrowiu. 2020r.
- eBook - Rehabilitacja oddechowa po COVID-19
Nagrody i wyróżnienia
- Znany lekarz
- Laureat Ogólnopolskiej Konferencji Studenckich Kół Naukowych
Usługi i ceny
-
Konsultacja fizjoterapeutyczna (pierwsza wizyta)
150 zł - 200 zł -
-
Fizjoterapia
Od 110 zł -
-
Fizjoterapia stomatologiczna
110 zł - 190 zł -
-
Terapia manualna
Od 110 zł -
-
USG ortopedyczne
150 zł -
Adres
Balzaka 2, Bielany, 01-917 Warszawa
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
213 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
A
Alexandra
Pan Rafał pomógł mi po złamaniu osiągnąć pełną sprawność. Był bardzo zaangażowany i szczegółowo wszystko wyjaśniał. Bardzo polecam!
• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • fizjoterapia •
-
P
Paula K.
Pan Rafał pomógł mi w radzeniu sobie z różnymi dolegliwościami. Profesjonalne podejście i skuteczne metody terapeutyczne przyczyniły się do poprawy mojego zdrowia (oraz moich bliskich, bo wysyłam już do Pana Rafała prawie całą rodzinę), a także znacznej ulgi w odczuwaniu bólu/dyskomfortu.
Dzięki zaangażowaniu i wiedzy, udało nam się wyleczyć naderwane mięśnie, problem z biodrami oraz poprawę z szumami usznym, z którymi zmagam się od kilku miesięcy czasu.
Zdecydowanie polecam Pana Rafała wszystkim poszukującym profesjonalnej i skutecznej pomocy w zakresie fizjoterapii. Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc!• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • fizjoterapia •
-
Ł
Łukasz
Był to 3 fizjoterapeuta u któregoś byłem i zdecydowanie najlepszy - już po pierwszym spotkaniu duża poprawa w funkcjonowaniu strzelającej szyi... Duże zaangażowanie, wiedza i siła w rękach sprawiła że naprawdę jest dużo, dużo lepiej. Warto było czekać na tę wizytę - polecam serdecznie! :)
• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • fizjoterapia •
-
T
Świetny kontakt! Kompetentny i zainteresowany pacjentem.
Konkretny i zaangażowany!• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • konsultacja fizjoterapeutyczna (pierwsza wizyta) •
-
PS
Świetny kontakt, pragmatyczne i profesjonalne podejście Pana Rafała. Odczuwalna ulga po pierwszej wizycie. Polecam serdecznie!
• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • konsultacja fizjoterapeutyczna (pierwsza wizyta) •
-
M
Marta
Pan Rafał jest znakomitym fizjoterapeutą, pełnym empatii i zaangażowania. Próbuje wszelakich metod, by pomóc pacjentowi. Widać, że ma ogromną wiedzę i holistyczne podejście. Z pełną świadomością polecam Tego fizjoterapeutę wiedząc na własnym przykładzie, jak trudno znaleźć jest teraz dobrego specjalistę.
• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • fizjoterapia •
-
M
Magda
Bardzo dobrze. Jestem zadowolona z efektów wizyty.
• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • •
-
M
Max
Świetny specjalista. Polecam , różnica odczuwalna już po pierwszej wizycie.
• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • konsultacja fizjoterapeutyczna (pierwsza wizyta) •
-
E
Emil
Bardzo dobra diagnoza problemu i dobranie metody leczenia.
• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • fizjoterapia •
-
K
Krzysztof
Pan Rafał niezwykle angażuje się w swoją pracę i przez cały czas wizyty jest intensywna praca nad danym mięśniem.
• Centrum Rehabilitacji Fizjo-Orth • fizjoterapia •
Odpowiedzi na pytania
141 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Jak bezpiecznie kaszleć 10 miesiecy po epizodzie przepukliny lędzwiowej i średniej hiperlordozie w pozycji leżącej i stojącej?
Dzień dobry,
10 miesięcy po epizodzie przepukliny lędźwiowej krążek międzykręgowy jest już zazwyczaj dobrze wygojony, jednak przy hiperlordozie i przebytych urazach warto dbać o tzw. higienę kręgosłupa, by unikać gwałtownych wzrostów ciśnienia tłoczni brzusznej, które mogą obciążać segmenty lędźwiowe.
Oto jak najbezpieczniej kaszleć w wymienionych pozycjach:
• W pozycji stojącej:
Najważniejsza jest zasada "sztywnego tułowia". Zamiast zginać się w pół (co jest najgorszym ruchem dla dysku), należy lekko ugiąć kolana, oprzeć dłonie na udach i utrzymać kręgosłup w pozycji neutralnej (nie pogłębiając hiperlordozy). Przed kaszlem warto delikatnie napiąć mięśnie brzucha (tzw. bracing), co zadziała jak naturalny gorset stabilizujący kręgosłup.
• W pozycji leżącej:
Leżąc na plecach, najlepiej ugiąć nogi w kolanach i postawić stopy na podłożu. Zmniejsza to napięcie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i redukuje hiperlordozę. Jeśli to możliwe, w momencie kaszlu można przyciągnąć jedno kolano do klatki piersiowej lub po prostu mocniej docisnąć odcinek lędźwiowy do materaca przez napięcie brzucha.
• Zasada kierunkowa:
Zawsze staraj się kierować głowę lekko w bok i w górę (nie do klatki piersiowej), co zapobiega odruchowemu zginaniu kręgosłupa w odcinku piersiowym i lędźwiowym.
Pamiętaj proszę, że jeśli przy kaszlu pojawia się ból promieniujący do nogi lub drętwienie, warto skonsultować to u fizjoterapeuty. W moim gabinecie Fizjo-Orth w takich przypadkach łączymy terapię manualną (rozluźnienie tkanek wokół przepukliny) z ćwiczeniami stabilizacyjnymi, które uczą automatycznej kontroli mięśniowej podczas takich odruchów jak kaszel czy kichanie.
Zapraszam na konsultację na Bielanach, jeśli chciałbyś sprawdzić, jak Twój kręgosłup radzi sobie z obciążeniami 10 miesięcy po urazie.
Pozdrawiam,
Rafał Duda
Fizjoterapeuta, Fizjo-Orth
Dzień dobry. Na co dzień pracuję biurowo i miewam napięty kark i obręcz barkową, mimo wykonywania zaleconych indywidualnie ćwiczeń. Najczęściej śpię na wznak lub na boku, a jeśli nie mogę zasnąć, to często zmieniam te pozycje. Czy spanie na poduszce ortopedycznej byłoby zalecane w takim przypadku jako podparcie kręgosłupa szyjnego i barków w nocy? Jeśli tak, to jaki jej rodzaj?
Dzień dobry
Przy pracy biurowej napięcia w obręczy barkowej i odcinku szyjnym są bardzo częste, szczególnie jeśli przez wiele godzin utrzymujemy jedną pozycję. Jeśli mimo ćwiczeń nadal pojawia się sztywność karku, to dobrze dobrana poduszka ortopedyczna może być pomocnym uzupełnieniem terapii i poprawić regenerację w nocy.
Najważniejsze jest jednak to, aby poduszka była dopasowana do pozycji spania oraz budowy ciała.
• Przy spaniu na plecach zwykle najlepiej sprawdzają się niższe poduszki profilowane, które delikatnie podpierają lordozę szyjną.
• Przy spaniu na boku lepsza będzie nieco wyższa poduszka, która utrzyma głowę w jednej linii z kręgosłupem i odciąży bark.
• Jeśli często zmienia Pan/Pani pozycję podczas snu, warto rozważyć poduszkę średniej wysokości z pianki termoelastycznej (memory), która dobrze dopasowuje się do ułożenia ciała.
W praktyce najczęściej polecam poduszki profilowane z umiarkowaną twardością — zbyt wysoka lub zbyt twarda poduszka może nasilać napięcia zamiast je zmniejszać.
Warto też pamiętać, że sama poduszka zwykle nie rozwiązuje problemu całkowicie. Kluczowe znaczenie ma ergonomia pracy, regularne przerwy w siedzeniu, mobilizacja odcinka piersiowego oraz odpowiednia praca mięśni stabilizujących łopatki i szyję.
Pozdrawiam
Rafał Duda
Fizjo-Orth
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Rafał Duda?Rafał Duda to fizjoterapeuta. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Rafał Duda oferuje usługi takie jak: Terapia manualna, USG ortopedyczne, fizjoterapia, konsultacja fizjoterapeutyczna (pierwsza wizyta), fizjoterapia stomatologiczna.
-
Gdzie Rafał Duda ma swój gabinet?Rafał Duda przyjmuje pod adresem:
- Balzaka 2 Warszawa
-
Czy Rafał Duda przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Nie, w tym momencie Rafał Duda nie oferuje konsultacji online.
-
Jak Rafał Duda akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Rafał Duda to: Gotówka, Przelew na konto.
-
W jakich językach konsultuje Rafał Duda?Języki, których używa Rafał Duda to angielski.
-
Jak Rafał Duda umawia wizyty?Pod tym adresem Rafał Duda nie podaje swojej dostępności. Zachęcamy do bezpośredniego kontaktu, aby poznać dostępne terminy.
-
W jakich godzinach przyjmuje Rafał Duda?Rafał Duda udziela informacji o dostępności przy bezpośrednim kontakcie.
-
Rafał Duda: co mówią pacjenci?213 osób dodało swoją opinię. Rafał Duda ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Rafał Duda?Rafał Duda nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.