Urszula Zelek-Tuora

Jestem psycholożką z wykształcenia, z wiedzy, z wielkiej pasji i pokory do tego zawodu oraz szacunku dla człowieka, dla rozumienia tego co w nim - bez oceniania, z otwartą głową, wolną od uprzedzeń, szufladkowania czy stereotypów, które utrudniają zrozumienie.

Nie zawsze zgłaszamy się po pomoc dlatego, że wydarzyło się coś spektakularnego. Często przychodzimy wtedy, gdy przestajemy rozumieć siebie – własne emocje, reakcje, decyzje czy relacje z bliskimi. To właśnie tym momentom poświęcam swoją pracę.

Wspieram osoby, które doświadczają kryzysów życiowych, przeciążenia emocjonalnego, przewlekłego stresu, trudności w relacjach, rozstań, strat, zmian zawodowych i rodzinnych oraz innych sytuacji, które zachwiewają poczuciem bezpieczeństwa i wpływu na własne życie.

Praca od lat jest dla mnie czymś więcej niż zawodem. To obszar odpowiedzialności i relacji, w których w centrum jest zawsze drugi człowiek.

Jako psycholożka korzystam z narzędzi terapii poznawczo‑behawioralnej oraz systemowej. W praktyce oznacza to, że przyglądam się temu, jak myśli wpływają na emocje i zachowanie, a także jak na Twoje samopoczucie oddziałują ważne dla Ciebie osoby i środowisko. Wspólnie analizujemy konkretne sytuacje, omawiam psychoedukację, proponuję ćwiczenia do wypróbowania między sesjami, tak aby zmiany nie zostawały tylko w teorii.

W relacji terapeutycznej niezwykle ważne są życzliwość, empatia i uważność – to one tworzą przestrzeń bezpieczeństwa, w której można mówić o sprawach prawdziwych. Ale dopiero wiedza, rozumienie procesów psychicznych i umiejętność ich interpretowania pozwalają zobaczyć więcej i pójść dalej – właśnie na ten aspekt zwracam Twoją szczególną uwagę.

Przybliżę Tobie główne formy wsparcia, w oparciu o które pracuję. Mam nadzieję, że pomoże to Tobie lepiej zrozumieć, jak mogę być pomocna w różnych obszarach życia i relacji.

Poradnictwo psychologiczne – to pomoc w lepszym rozumieniu siebie, swoich emocji czy pojawiających się trudności. To wsparcie w podejmowaniu decyzji oraz wprowadzaniu zmian sprzyjających poprawie jakości życia. Pomagam zobaczyć Tobie siebie trochę z boku – z dystansem, ale i z życzliwością. Czasem wystarczy jedno spotkanie, by nazwać to, co dla Ciebie trudne i zrozumieć, skąd bierze się zmęczenie, chaos czy niepokój. To często pozwala przywrócić porządek w myślach i lekkość w codzienności.

Konsultacje psychologiczne – to spotkania diagnozujące i porządkujące Twoją sytuację (osoby zgłaszającej się), które pozwalają określić charakter problemu oraz możliwe kierunki dalszej pracy. To początek drogi - czas na nazwanie, zrozumienie i decyzję, w którą stronę pójść dalej. Konsultacje dają jasność i pomagają odzyskać poczucie wpływu.

Wsparcie w kryzysach i wyzwaniach życiowych – to pomoc w sytuacjach nagłych (strata, rozstanie, choroba, zmiana zawodowa) oraz w kryzysach normatywnych, które są naturalnym elementem rozwoju (np. przełomowe momenty życiowe, zmiany ról społecznych). Pamiętaj proszę, że kryzys to nie słabość. To jest moment, w którym dotychczasowy sposób życia przestaje działać. Pomagam przejść przez ten etap z możliwie największym spokojem, rozumieniem i zrozumieniem.

Poradnictwo i terapia par - wspólna praca nad komunikacją, rozumieniem siebie nawzajem, odbudowywaniem bliskości i poszukiwaniem rozwiązań dla problemów w relacji. Z parą pracuję tak, aby obie strony mogły być wysłuchane i aby obie strony mogły usłyszeć siebie nawzajem. Czasem chodzi o odbudowanie relacji, czasem o podjęcie decyzji - zawsze jednak o zrozumienie tego, co między ludźmi się dzieje.

Psychoedukacja - to przekazywanie wiedzy psychologicznej i rozwijanie umiejętności potrzebnych w codziennym funkcjonowaniu, takich jak regulowanie emocji, radzenie sobie ze stresem czy wzmacnianie odporności psychicznej.

Konsulting biznesowy - to doradztwo oparte na wiedzy psychologicznej i doświadczeniu menedżerskim, wspierające rozwój kompetencji osobistych i liderskich oraz budowanie zdrowych relacji w środowisku pracy. Uważam, że jest absolutnie możliwe osiąganie efektywności biznesowej w zgodzie z podejściem empatycznym, rozumieniem siebie, ludzi oraz emocji, które towarzyszą codziennej pracy.