Witam trenuję triathlon od 2013 roku 2020 odpuściłam startowo ze względu na kolano skoczka, dale
Witam trenuję triathlon od 2013 roku 2020 odpuściłam startowo ze względu na kolano skoczka, dalej leczono mi kolano skoczka, a jenak to było pewne zapalenie zawsze lewa noga(2017 złamana kość śródstopia) w 2018 także wykonałam wkładki ortopedyczne do butów(używałam tylko do biegania) wyszło płaskostopie poprzeczne analizując wszystko ma powiązanie Teraz zaczęło mnie cos pobolewac zaczynając iść(raz dziennie czasem co 2 dzien i tylko przez około minutę, a nawet w sumie szczypać) podejrzewałam hallux i wyszło na rtg "Koślawość palucha lewej stopy, kąt koślawości ok. 38 o. Trzeszczka przyśrodkowa dwudzielna. Szerokość szpar stawowych stopy zachowana. Zarysy kosci stopy i zarysy powierzchni stawowych gładkie. Uchwytnej patologii w strukturze kości lewej stopy nie stwierdza się." oczywiście ortopeda jak spodziewałam się powiedział, że operacja. Jednak ja uważam , że to jest ostateczność. Czy da się ćwiczeniami działać ok? jak z wkładkami ortopedycznymi? Czytałam że różnie to bywa... Mam również separatory ale zakupiłam ostatnio pierwsze buty minimalistyczne i wydaje mi się, że jest lepiej(zakupione miesiąc temu). Codziennie też piłką masuję stopy, jakieć proste ćwiczenia. pozdrawiam
3 odpowiedzi
Polecam wizytę u fizjoterapeuty/ terapeuty manualnego, który rozluźni co trzeba, a później może pomóc trening krótkiej stopy (myślę że gdzieś w necie do poszukania)...
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry, Faktycznie, ból w obrębie stopy, przebyte złamanie, płaskostopie poprzeczne, halluks oraz wcześniejsze problemy z kolanem (tzw. „kolano skoczka”) mogą być ze sobą powiązane biomechanicznie. Ciało kompensuje zmiany w jednej okolicy napięciem i przeciążeniem w innej — zwłaszcza przy długotrwałym uprawianiu sportów wytrzymałościowych, takich jak triathlon. Jeśli chodzi o dalsze postępowanie: Ćwiczenia – zdecydowanie TAK. W przypadku halluksa (palucha koślawego), ćwiczenia wzmacniające krótkie mięśnie stopy, mięśnie przywodziciele i odwodziciele palucha, a także mobilizacja stawu śródstopno-paliczkowego mogą przynieść wymierne efekty — szczególnie jeśli deformacja nie jest bardzo zaawansowana lub nie powoduje jeszcze znacznych ograniczeń funkcjonalnych. Skoro odczuwasz poprawę po butach minimalistycznych, to dobry znak. Wkładki ortopedyczne – sprawa indywidualna. U części osób dobrze dobrane wkładki (np. wspierające łuk poprzeczny) mogą zmniejszyć przeciążenie przodostopia i opóźniać postęp deformacji. U innych — szczególnie przy nadmiernej korekcji — mogą nasilać objawy. W Twoim przypadku warto wykonać ponowną analizę stóp i sprawdzić, czy wkładki są nadal adekwatne do obecnych warunków biomechanicznych, zwłaszcza jeśli używasz teraz obuwia minimalistycznego. Separatory, masaż piłką, mobilizacja palucha – bardzo dobrze, że to robisz! To wspiera elastyczność i ukrwienie, a także poprawia propriocepcję. Dodatkowo możesz rozważyć ćwiczenia w formie tzw. toe yoga, czyli izolowanego poruszania palcami stóp (np. unoszenie dużego palucha przy pozostałych stabilnych na ziemi). Buty minimalistyczne – jeśli dobrze się w nich czujesz i nie nasilają objawów – mogą być korzystne. Wymuszają aktywność mięśni stopy, co działa terapeutycznie. Kluczowe jednak, by wdrażane były stopniowo i w połączeniu z ćwiczeniami stabilizacyjnymi oraz techniką chodu/biegu. Podsumowując: W Twoim przypadku operacja nie musi być jedynym rozwiązaniem — kluczem jest całościowe spojrzenie na biomechanikę kończyny dolnej i stopy oraz systematyczna, świadoma praca. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii stopy i sportowców — pomoże dobrać indywidualny program ćwiczeń i ocenić zasadność dalszego noszenia wkładek. Z pozdrowieniami, Dominik Mroczkowski, mgr fizjoterapii Sportowiec Codzienny – Fizjoterapia & Trening
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.