Witam serdecznie, jak rozpoznać wysoki poziom stresu?

Dzień dobry,
odpowiadając na Pani/Pana pytanie - stres to wysoki poziom napięcia psychicznego i fizycznego, pojawiający się kiedy czujemy się bezradni wobec okoliczności zewnętrznych, obawiamy się, że coś niekorzystnego dla nas może się wydarzyć. Początek reakcji stresowych polega na pojawiających się myślach o zagrożeniu, które wywołują lęk. W takich okolicznościach nadnercza wydzielają adrenalinę, noradrenalinę i kortyzol, które mobilizują organizm do walki albo ucieczki. Na poziomie fizjologicznym odczuwamy napięcie w ciele, szczególnie w barkach ale także np. zaciskanie dłoni i szczęk, bóle głowy, przyspieszone bicie serca, spłycony i szybki oddech, problemy z żołądkiem - bóle, biegunki, zaparcia, niestrawność, zgaga, czasem wymioty, niechęć do jedzenia albo potrzeba "zajadania" stresu, mrowienie w dłoniach i stopach. Pojawiają się też problemy z koncentracją uwagi, zapamiętywaniem, rozdrażnienie, płaczliwość, przy przewlekłym stresie - problemy ze snem. Długotrwały stres prowadzi do osłabienia organizmu, co zwiększa ryzyko zapadania na infekcje, prowadzi do chorób serca, poważnych chorób żołądka, otyłości, zaburzeń lękowych i depresyjnych, nawracających bólów głowy. Mam nadzieję, że pokrótce odpowiada to na zadane pytanie:)
Pozdrawiam, Emilia Szymanowicz

Witam serdecznie,
Dla lepszego poznania swojego odczucia stresu można spróbować skalować odczuwany stres, to narzędzie w terapii poznawczo-behawioralnej które pomaga nam w zrozumieniu napięcia temu towarzyszącemu.
Często pracuje w skali od 1 do 10, zatem: inny stres jest kiedy stoimy w korku i spieszymy się do pracy, inny poziom odczuwanego stresu może być kiedy stracimy pracę bądź rozstajemy się z ważną osobą. Istotne są również uwarunkowania genetyczne i doświadczenie, jak odbieramy sytuacje stresujące ?
Każdy z nas może odebrać daną sytuacje w różny sposób, przy założeniu, podobnej sytuacji np, jedna osoba może odebrać sytuacje za stresującą na poziomie „2” dla innej osoby na poziomie „6”.
Gdyby pojawiły się pytania, proszę napisać maila, odpowiem.
Pozdrawiam serdecznie,
Agata Jóźwik

Oto kilka objawów, które mogą świadczyć o wysokim poziomie stresu:
1. Objawy fizyczne: napięcie mięśniowe, problemy ze snem, bóle brzucha, biegunki, zaparcia, zwiększona częstość bicia serca, napięciowe bóle głowy, zmęczenie mimo wystarczającej ilości snu.
2. Objawy emocjonalne: irytacja, niepokój, poczucie przytłoczenia, obniżony nastrój.
3. Objawy behawioralne: zmiana apetytu, prokrastynacja, sięganie po używki.
Jeżeli objawy stresu utrzymują się przez dłuższy czas, zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie lub powodują problemy zdrowotne, warto skonsultować się z psychologiem lub lekarzem.