Witam. Pracuje jako kurier rowerowy, co wiąże się z średnio 4 dniami w tygodniu z jazda ok. 50-70km
Witam. Pracuje jako kurier rowerowy, co wiąże się z średnio 4 dniami w tygodniu z jazda ok. 50-70km dziennie. Czuję, że moje mięśnie czworoglowe (te z przodu), dodatkowo Ch yba miesięcy krawiecki są mocno napięte i nawet po 4 dniach wolnego czuję w nich lekki ból. Czasem bolą też kolana l, jednak mam wrażenie, że to przez napięte mięśnie zaraz nad nimi i po zewnętrznej jego stronie. Czy ćwiczenia jogi mogłyby pomoc w rozluźnieniu? Kupiłem również roller l, tyle, że nie bardzo wiem jak mocno i kiedy go używać, pozdrawiam.
3 odpowiedzi
Ćwiczenia jogi mogą się okazać pomocne, choć oczywiście zalecam kompleksową rehabilitację. Myślę że rollerem nie można sobie zrobić krzywdy, jeśli nie będzie Pan zbytnio przekraczał swojego progu bólu. Po instrukcje jak używać rollera najlepiej udać się do fizjoterapeuty. Warto też zanalizować i popracować z nim nad techniką jazdy, jeżeli jest to zawód, który nadal chce Pan wykonywać.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Do porady Pana Rafała ,, dołożę" poradę dotyczącą dobrej rozgrzewki przed pracą przede wszystkim opartą na stretchingu Dobrze wykonanego. Niestety wiele ,, rozciągan" jest wykonywanych błędnie,co doprowadza do dużych problemów zdrowotnych. Co do pozycji na rowerze,to może być kluczowy element profilaktyki przeciążeń
Dzień dobry, w Pana przypadku najlepiej będzie skonsultować się z fizjoterapeutą, który przeprowadzi badanie postawy, sprawdzi zakusy ruchomości, oceni siłę mięśniową. Po przeprowadzonej diagnostyce fizjoterapeuta przedstawi plan leczenia i wdroży odpowiednie metody terapeutyczne, zada ćwiczenia oraz odpowie na wszystkie Pana pytania.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.