Witam Państwa, jak najprościej odróżnić, że stosowana erotyka (masturbacja, seks, itp.) u dorosłeg

Skąd takie podejrzenia, że zachowania seksualne mają za zadanie zagłuszyć jakiś niewidoczny problem?

Zazwyczaj stosowana erotyka nie ma na celu zagłuszania problemów a jest zwykłą potrzebą fizjologiczną dorosłej osoby.

Dzień dobry,

dziękuję za to pytanie – to ważny temat, który dotyka relacji między seksualnością a psychiką.

Kiedy erotyka jest naturalną potrzebą, a kiedy sposobem na zagłuszanie problemów?
Seksualność i erotyka to naturalne aspekty życia człowieka, jednak mogą pełnić różne funkcje – zarówno zdrowe, jak i kompensacyjne. Kluczowe pytanie brzmi: czy to działanie wynika z autentycznej potrzeby, czy raczej służy ucieczce od trudnych emocji?

Oznaki, że erotyka (masturbacja, seks) jest zdrowym wyrazem potrzeb:
Daje satysfakcję i jest zgodna z Twoimi wartościami.
Nie prowadzi do negatywnych emocji (np. wstydu, pustki, frustracji).
Nie koliduje z codziennym życiem, pracą, relacjami.
Jest wyborem, a nie przymusem wynikającym z napięcia.

Oznaki, że erotyka może być mechanizmem ucieczkowym:
Pojawia się impulsywnie w momentach stresu, smutku, napięcia.
Po fakcie pojawia się poczucie pustki, wstydu lub rozczarowania.
Zastępuje inne sposoby radzenia sobie z emocjami (np. unikasz rozmowy o problemach, zajmując się seksem lub pornografią).
Wpływa negatywnie na inne aspekty życia (np. relacje, obowiązki, koncentrację).

Jak sprawdzić, czy erotyka pełni funkcję zagłuszania?
Jednym ze sposobów jest świadome eksperymentowanie:
Jeśli podejrzewasz, że seks lub masturbacja to forma ucieczki, spróbuj na jakiś czas z nich zrezygnować (np. na tydzień lub dwa) i zobacz, jakie emocje się pojawią.
Jeśli w tym czasie czujesz większy stres, niepokój lub przytłoczenie, to możliwe, że erotyka była sposobem na ich unikanie.
Warto wtedy zastanowić się, co tak naprawdę stoi za tym napięciem – może to nierozwiązany stres, lęk przed samotnością, obniżona samoocena?

Co dalej, jeśli to mechanizm ucieczkowy?
Nie chodzi o to, by całkowicie eliminować erotykę, ale o to, by rozpoznać prawdziwe potrzeby i znaleźć zdrowsze sposoby na regulację emocji. Może to oznaczać:
Większą samoświadomość – obserwowanie, kiedy pojawia się potrzeba erotyczna i jakie emocje jej towarzyszą.
Rozwijanie innych strategii radzenia sobie – np. rozmowy z bliskimi, aktywność fizyczna, medytacja.
Ewentualne wsparcie terapeutyczne, jeśli temat wydaje się trudniejszy do samodzielnej eksploracji.