Witam, ostatnio żyje trochę w stresie, zauważyłem że nie mogę zasnąć w nocy, towarzyszy mi jakby bic

Dobrym pomysłem w pierwszej kolejności będzie udanie się do lekarza pierwszego kontaktu, lekarz powinien zlecić podstawowe badania (np. morfologia) w celach kontrolnych (np.choroby tarczycy). W kolejnym kroku, można rozważyć konsultację psychologiczną. Należy spróbować zidentyfikować kiedy dokładnie pojawiły się problemy ze snem, a także ustalić możliwe przyczyny. Problemy ze snem mogą pojawiać się pod wpływem przyjmowania niektórych leków, a także po spożyciu alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych (np.kofeiny). Stres, depresja, lęk, nerwica to tylko niektóre z czynników psychicznych powodujących problemy ze snem. Ważną grupą czynników związanych z jakością snu są także nasze nawyki. Po prawidłowej diagnozie, jeśli będzie ona dotyczyła czynników psychologicznych, warto rozważyć serię konsultacji psychologicznych lub psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT), która może okazać się w tym wypadku pomocna.

Witaj, moment przed zaśnięciem u wielu ludzi jest momentem gdzie nadmiar myśli przejmuje kontrolę i uniemożliwia odpoczynek i relaks. Często dzieje się to u ludzi, którzy w ciągu dnia rzucają się w obowiązki/zadania by uniknąć myślenia o rzeczach niewygodnych. Piszesz, że od jakiegoś czasu jesteś w stresie. Warto pochylić się nad tym obszarem w mojej opinii, tj. co ten nadmiar stresu powoduje? Jak sobie radzisz z tym stresem? Czy pozwalasz sobie na relaks w ciągu dnia? Kumulacja stresu, który nagromadzi Ci się w ciągu dnia, musi mieć w końcu ujście. Noc, jak w/w jest do tego idealnym momentem w ciągu dnia. Pomyśl o konsultacji, niekoniecznie musi to być terapia :), pozdrawiam.