Witam, od 6 miesięcy jestem na redukcji, udało mi się schudnąć już 17 kg (170 cm, masa wyjściowa: 86
3
odpowiedzi
Witam, od 6 miesięcy jestem na redukcji, udało mi się schudnąć już 17 kg (170 cm, masa wyjściowa: 86 kg). Niestety od jakichś 2 tygodni masa ciała stoi w miejscu - nie wzrasta, ale też nie maleje. Nie mogę uciąć więcej kcal, bo byłoby to już poniżej PPM. Jak można ruszyć taki zastój wagi? Czy przejdzie samo po jakimś czasie? Zatrzymałam się na 69 kg, a moim celem jest 65.
Dzień dobry. Proszę wprowadzić aktywność fizyczną lub zwiększyć czas już wprowadzonej tym samym zwiększy się CPM. Waga powinna dalej wówczas ruszyć.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
dzień dobry, czy przeliczała Pani PPM i CPM po utracie 17kg? PPM, o której Pani mówi jest dla 86 czy aktualnych 69kg?
Ponadto masa ciała nigdy nie spada liniowo. 2 tygodniowe zastoje nie są niczym niespotykanym.
Ponadto masa ciała nigdy nie spada liniowo. 2 tygodniowe zastoje nie są niczym niespotykanym.
Kochana,
dziękuję za pytanie i gratuluję ogromnego sukcesu – 17 kg w 6 miesięcy to naprawdę wspaniały wynik! Zastój wagi jest naturalny po dużej utracie masy – organizm potrzebuje czasu na adaptację.
Aby ruszyć wagę w dół bez obniżania kalorii poniżej PPM: Zadbaj o jakość posiłków – białko, warzywa, pełnoziarniste węglowodany, zdrowe tłuszcze.
Zwiększ lub urozmaić aktywność fizyczną – cardio, trening siłowy, interwały.
Pilnuj nawodnienia i snu.
Czasem wystarczy kilka tygodni, aby organizm znów zaczął spalać tłuszcz. Mogę też przygotować indywidualny plan, który pomoże przełamać zastój wagi i dojść do celu 65 kg.
— mgr inż. Marzena Zacharska, dietetyk kliniczny
dziękuję za pytanie i gratuluję ogromnego sukcesu – 17 kg w 6 miesięcy to naprawdę wspaniały wynik! Zastój wagi jest naturalny po dużej utracie masy – organizm potrzebuje czasu na adaptację.
Aby ruszyć wagę w dół bez obniżania kalorii poniżej PPM: Zadbaj o jakość posiłków – białko, warzywa, pełnoziarniste węglowodany, zdrowe tłuszcze.
Zwiększ lub urozmaić aktywność fizyczną – cardio, trening siłowy, interwały.
Pilnuj nawodnienia i snu.
Czasem wystarczy kilka tygodni, aby organizm znów zaczął spalać tłuszcz. Mogę też przygotować indywidualny plan, który pomoże przełamać zastój wagi i dojść do celu 65 kg.
— mgr inż. Marzena Zacharska, dietetyk kliniczny
Podobne pytania
- Córka 8,5 roku, 25,5 kg (zapalenie pęcherza moczowego) ma przepisany Zinnat 250 mg 2x1 (10 tab). Podałam już jedną dawkę leku, ale był straszny problem z połknięciem tabletki. Mam w domu również Zinnat w zawiesinie 250mg/5ml. Czy mogę nim dokończyć kurację i jeśli tak to w jakiej dawce?
- Został mi przepisany lek Yasminelle 3mg +0,02mg, tabletki 21 sztuk. Z uwagi na dość drogą cenę chciałam dopytać czy mogę zastosować tańszy zamiennik? Wiem że różnica będzie wynosić 5% ale jeśli zamieniać to na który preparat?
- Witam,na początku od razu napiszę , że umówiłem się już do specjalisty do Alergologa , ale cały czas mnie to " męczy" ,w takim sensie ,że siedzi mi to w głowie , a mianowicie : Jak kładę się spać do łóżka , kładę głowę na poduszkę , wezmę kilka głębszych wdechów ,to tak jak by coś "siadało " mi na płucach…
- Zdaję sobie sprawę, że oczywiście nie uzyskam tutaj diagnozy medycznej i jej nie szukam. Mam jednak nadzieję, że będziecie Państwo w stanie wskazać mi z jakim lekarzem powinnam się skontaktować. Zacznę od początku, ponieważ może być to istotne. Około tygodnia temu obudziłam się w środku nocy z nagłą…
- Witam czy wyniki FSH 5.90 mIU/ml i LH 9.10 mIU/ml są wynikami dobrymi ? Staram się z mężem o dziecko i dla mnie to ważne pytanie
- Witam, bardzo prosze o w miare szybka odpowiedz, bo to bardzo wazne. dzisiaj uprawialem sex z moja dziewczyna, podczas zmiany pozycji zauwazylem ze przy szczycie prezerwatywy, gdzie znajduje sie maly ,,zbiorniczek” na nasienie wokol niej bylo tego najwiecej, jednak znajdowala sie w niewielkich ilosciach…
- Witam, bardzo prosze o w miare szybka odpowiedz, bo to bardzo wazne. dzisiaj uprawialem sex z moja dziewczyna, podczas zmiany pozycji zauwazylem ze przy szczycie prezerwatywy, gdzie znajduje sie maly ,,zbiorniczek” na nasienie wokol niej bylo tego najwiecej, jednak znajdowala sie w niewielkich ilosciach…
- Witam, potrzebuje zinterpretować wyniki krwi w kierunku tarczycy,ponieważ nie wiem czy mimo,że są w normie, to nie powinnam się zgłosić do lekarza. Mam 28 lat. TSH 1.302ulU/mL FT3 5.51 pmol/L FT4 12.20 pmol/L Dodatkowo kortyzol podwyzszony 689.2 nmol/l Zgl góry dziękuję za odpowiedź, Pozdrawiam, Klaudia
- Badania w kierunku toxoplasmozy 14 tydz ciąży. Igm graniczny, niereaktywny IgG 26.78 Awidność igG 62% Proszę o pomoc , wizyta za 2 tygodnie. Co robić
- Wynik rezonansu: tylne uwypuklenie tarczy m-kręgowej na poziomie th11 , th12 z impresją na rdzeń kręgowy - czy wymaga leczenia operacyjnego?? Czy to jest coś zagrażającemu życiu? Kobieta,wiek 58, po chemioterapii, radioterapii i brachyterapii w tym roku.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.