Witam. Moje lęki nie dają za wygraną. Rządzą moim życiem. Nie mogę przez to normalnie funkcjonować.

Witam,
w takiej sytuacji zalecałabym wizytę u psychiatry oraz psychologa/ psychoterapeuty, który pracuje z depresją, lękami. Specjalista wesprze w procesie radzenia sobie z lękami a psychiatra w razie potrzeby wdroży leki.
Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki,
Paula Włodarczyk

Wygląda na to, że choć brakuje już Pani sił, by zmagać się dłużej z trudnościami, to jednak znalazła Pani w sobie moc, by powiedzieć "Dość!". To wymagało odwagi! Już Pani wie, czego chce, a czego nie chce, warto więc wykorzystać ten zasób i sięgnąć po pomoc psychologa lub psychoterapeuty. Pani determinacja pozwala mi wierzyć, że spotkania terapeutyczne doprowadzą Panią do celu bez sięgania po farmakologię. Moc serdeczności ślę!

Dzień dobry, ma Pani bardzo dużo odwagi i siły aby zacząć walczyć o siebie i swoje lepsze samopoczucie. Najlepszym rozwiązaniem byłoby udać się do lekarza psychiatry i jednocześnie uczęszczać na psychoterapię. Polecałabym poznawczo-behawioralną gdyż świetnie radzi sobie z opisanymi trudnościami. Najważniejszy krok wykonała Pani - mianowicie zauważyła Pani, że ma dość takiego funkcjonowania i chce je zmienić.
Trzymam kciuki za znalezienie najlepszego dla Pani terapeuty, to bardzo ważne, aby była to osoba odpowiadająca Pani pod względem nawiązania relacji terapeutycznej. Każdy z nas ma inne preferencje i będzie czuł się bezpiecznie i komfortowo z osobami o różnym podejściu
Pozdrawiam

Bardzo przykro mi to czytać. To, że zauważa Pan/Pani, że objawy depresji i lęk tak znacząco wpływają na życie oraz, że chce Pan/Pani znaleźć pomoc, to już bardzo dużo. Nie napiszę pewnie nic zaskakującego - zachęcam do kontaktu z psychoterapeutą również online. Pomoże on Panu/Pani w znalezieniu tego, co może dać ulgę. Pomoże w określeniu kierunku zmiany, zasobów, oczekiwań, celów. Życzę dużo siły!

Warto rozważyć wizytę u specjalisty - psychologa, następnie rozważyć wizytę u psychiatry. Wspomina Pan/Pani, że obecny stan utrudnia funkcjonowanie i można z Pani/Pana wypowiedzi wywnioskować, że powoduje on codzienne cierpienie. Podczas spotkania ze specjalistą przyjrzy się Pan/Pani swoim lękom i poszuka wspólnie z psychologiem ich genezy. Najważniejszy krok za Panią/Panem - decyzja o tym, że chce Pan/Pani wprowadzić zmianę i udać się po pomoc. Powodzenia!

Witam, widzę, że sytuacja jest dość trudna. Gorąco zachęcam do kontaktu ze specjalistą, aby szerzej omówić ten problem. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry, sama chęć szukania pomocy i podjęcie decyzji o zmianie swojego stanu to już bardzo dużo. Warto w pierwszej kolejności skorzystać z wizyty u Psychologa w celu wstępnej diagnozy oraz równocześnie skorzystać z wizyty u lekarza Psychiatry, aby leczenie było kompleksowe. W przypadku chorób i zaburzeń psychicznych potrzebna jest przeważnie psychoterapia, ale również leczenie farmakologiczne, żeby podejść szerzej do problemu pacjenta i podjąć skuteczne leczenie.

Dzień dobry,
warto omówić czego dotyczą lęki, kiedy się pojawiają od kiedy itp. Domyślam się że jest to ciężki i ograniczający aspekt życia, dlatego warto sięgnąć po pomoc specjalisty w tym zakresie.
Pozdrawiam

Dzień dobry, zachęcam do kontaktu z psychoterapeutą i ewentualnie psychiatrą. Ten pierwszy pomoże zrozumieć możliwe źrodła trudności i je przepracować (proponuje np. nurt poznawczo-behawioralny którego skuteczność potwierdza wiele badań), ten drugi może zapisać leki, które przyniosą szybką ulgę w cierpieniu (aby efety jednak utrzymały się po odstawieniu konieczna jest psychoterapia). Pozdrawiam serdecznie.

Dzień dobry. Myślę, że pomocne może być ustalenie źródła lęków, obniżonego nastroju i skłonności prokrastynacji. Opisywane problemy mogą być charakterystyczne dla ADHD (jednak nie muszą wynikać z ADHD). Psycholog w procesie diagnozy psychologicznej będzie miał szansę, aby ocenić źródło trudności, co wpływa korzystnie na ustalenie planu pomocy. Z pozdrowieniami, Karolina Maciejewicz

Lęki, depresja i prokrastynacja mogą rzeczywiście utrudniać codzienne funkcjonowanie, ale warto pamiętać, że pomoc jest dostępna. Dobrym pierwszym krokiem będzie skonsultowanie się z psychoterapeutą, który pomoże Ci zrozumieć źródła tych trudności i opracować strategie radzenia sobie z nimi. Jeśli to konieczne, specjalista może również skierować Cię do lekarza psychiatry, który oceni potrzebę leczenia farmakologicznego.

Pierwszym krokiem może być znalezienie profesjonalisty w Twojej okolicy, takiego jak psycholog lub psychiatra. Udzielą oni wsparcia emocjonalnego i pomogą zrozumieć przyczyny powstania Twoich problemów oraz podejmą kroki w celu poprawy jakości życia.

Psycholog i diagnoza.

Koniecznie psychoterapia! i byc moze psychiatra, czasem trzeba sie wspomoc lekami jesli objawy sa za silne

Bardzo mi przykro, że czujesz się w ten sposób. Lęki, depresja i prokrastynacja mogą bardzo utrudniać codzienne funkcjonowanie. Rozważ proszę kontakt z terapeutą lub psychologiem. Profesjonalista może pomóc zrozumieć przyczynę twoje samopoczucia. Psychoterapia, w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest skuteczna w redukcji zaburzeń lękowych. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry,
najlepiej zacząć od psychoterapii, która pomoże w radzeniu sobie z lękami i depresją. Jeśli objawy są silne, warto skonsultować się z psychiatrą. To pierwszy krok ku poprawie – nie musisz przez to przechodzić sama

Dzień dobry,
Przykro mi z powodu tak silnych objawów i dyskomfortu życiowego. Odpowiednią ścieżką pomocy będzie udanie się do lekarza psychiatry oraz do psychoterapeuty. Proszę nie czekać i zadbać o siebie. Trzymam kciuki.

Dzień dobry,

Dziękuję, że napisał(a) Pan/Pani te słowa — wiem, ile odwagi kosztuje przyznanie się, że coś nas przerasta. Lęk, depresja, wewnętrzne napięcie i ciągła prokrastynacja potrafią całkowicie zdominować życie. To naprawdę trudne, wyczerpujące doświadczenie.

Chciałbym powiedzieć jedno: nie trzeba już dłużej walczyć z tym samodzielnie. Nawet jeśli nie wie Pan/Pani jeszcze, od czego zacząć – to, że został postawiony ten pierwszy krok (nazwanie problemu i szukanie pomocy), jest już bardzo dużo.

Jeśli chciał(a)by Pan/Pani porozmawiać w bezpiecznych warunkach, bez oceny, z pełnym zrozumieniem — zapraszam do kontaktu z nami w ESC Ośrodku Leczenia E-uzależnień w Warszawie, ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa. (esc123(.)net).

Pracujemy, również online, z osobami zmagającymi się z lękiem, depresją, wypaleniem, brakiem sił — codziennie, z ogromnym szacunkiem do każdego tempa i każdej historii.

A do tego — kilka praktycznych, drobnych kroków, które mogą pomóc już teraz:

– Oddychanie spokojnie przez 2 minuty, nawet jeśli wydaje się to bez sensu. Powolny wydech działa jak sygnał bezpieczeństwa dla układu nerwowego.

– Nie planowanie całego życia – zapisanie tylko jednej, najprostszej rzeczy, którą zrobi się dziś tylko dla siebie (np. prysznic, krótki spacer, ulubiona muzyka).

– Unikanie nadmiernej samotności, jeśli to możliwe. Czasem wystarczy krótka rozmowa z kimś, komu ufasz – nawet wiadomość.

– Zamiast wymagań – danie sobie miękkiego wsparcie. Nie „muszę się ogarnąć”. Raczej: „dzisiaj potrzebuję być dla siebie łagodny/a”.

Proszę pamiętać – to, co Pan/Pani teraz czuje, nie będzie trwało wiecznie. Z pomocą i wsparciem naprawdę można odzyskać równowagę.

Z troską i szacunkiem,
Marcin Okoński

W sytuacji, gdy lęki wyraźnie pogarszają funkcjonowanie, warto zgłosić się na konsultację do psychoterapeuty, który z jednej strony będzie skupiać się na pomocy w zrozumieniu źródeł pojawiających się lęków i ich znaczeniu, a z drugiej pomoże podjąć decyzję, czy konieczna jest wizyta u lekarza psychiatry.

Dzień dobry,

Widzę, że jest Pani w bardzo trudnym momencie, kiedy lęki, poczucie przytłoczenia i prokrastynacja zaczynają przejmować kontrolę nad życiem, łatwo stracić siłę i poczucie kierunku.
Chcę podkreślić jedno — nie jest Pani sama i to, co Pani czuje, jest zrozumiałą reakcją organizmu na długotrwały stres.

Objawy, o których Pani pisze — nasilone lęki, poczucie bezsilności, brak energii i trudności w funkcjonowaniu mogą wskazywać, że warto sięgnąć po profesjonalne wsparcie.
Pierwszym krokiem może być rozmowa z psychologiem, który pomoże zrozumieć, co stoi za Pani stanem i jak odzyskać poczucie kontroli.

Co może Pani zrobić już teraz
– umówić się na konsultację z psychologiem — wspólna rozmowa pozwala zrozumieć źródła lęków i znaleźć pierwsze sposoby ich łagodzenia
– nie zostawać z trudnymi myślami sama — jeśli lęki się nasilają, warto sięgnąć po pomoc bliskiej osoby, telefonu zaufania lub poradni kryzysowej
– pamiętać, że prośba o pomoc to nie słabość, tylko pierwszy krok do odzyskania równowagi

W ESC ośrodku leczenia e-uzależnień pracujemy także z osobami zmagającymi się z lękami, prokrastynacją i objawami depresji.
Podczas terapii pomagamy krok po kroku odzyskać spokój, siłę i poczucie wpływu na własne życie.

Proszę dać sobie prawo do pomocy, naprawdę nie musi Pani przechodzić przez to sama.
W razie pytań zapraszam do kontaktu.

Pozdrawiam,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC ośrodek leczenia e-uzależnień Radosław Helwich
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry,

dziękuję, że napisał(a) Pan(i) o tym, co się dzieje. To, co Pan(i) opisuje – nasilony lęk, bezsilność, poczucie przytłoczenia i brak energii – wskazuje, że organizm od dłuższego czasu funkcjonuje w stanie silnego napięcia. W takiej sytuacji układ nerwowy jest jak „alarm”, który nieustannie pozostaje w trybie czuwania – reaguje lękiem, zmęczeniem, trudnością z koncentracją i motywacją. To nie oznacza słabości, lecz przeciążenie systemu, który przez dłuższy czas działał na najwyższych obrotach.

W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) uczymy się rozpoznawać, jak myśli, emocje, ciało i zachowanie tworzą błędne koło. Na przykład: pojawia się myśl „nie dam rady”, ciało reaguje napięciem, to potęguje lęk i skłania do unikania działania — co chwilowo przynosi ulgę, ale w dłuższej perspektywie wzmacnia poczucie bezradności. W terapii stopniowo przerywamy to koło, ucząc się nowych sposobów reagowania, regulacji napięcia, pracy z myślami i powrotu do codziennych aktywności w bezpiecznym tempie.

To proces, ale bardzo wielu pacjentów z podobnymi objawami doświadcza poprawy — często już po kilku tygodniach regularnej pracy. Warto też skonsultować się z psychiatrą, by ocenić, czy wsparcie farmakologiczne mogłoby ułatwić Pani/Panu odzyskanie równowagi na początku leczenia.

Nie jest Pan(i) sam(a) w tym doświadczeniu. Pomoc istnieje, a lęk i depresja, choć silne, nie są trwałe — można z nich wyjść i odzyskać spokój.