Witam, mam problem ze snem - mianowicie kiedy już się położę ciężko u mnie ze wstaniem. Potrafię wst

3 odpowiedzi
Mam problem ze snem - mianowicie kiedy już się położę ciężko u mnie ze wstaniem. Potrafię wstać praktycznie tylko wtedy kiedy wiem że jestem z kimś umówiony albo muszę iść do pracy, w innym przypadku potrafię nawet nieświadomie obudzić się i wyłączyć budzik. Próbowałem już wielu sposobów typu zimna woda koło łóżka do przemycia twarzy albo ustawianie dużej ilości budzików ale nic nie pomagało, zwykle długo śpię w weekendy, i kiedyś wakacje, czasem nawet po 12-15 godzin, co może być przyczyną i jak sobie z tym poradzić? Nie mam żadnych objawów chorobowych i czuję się dobrze, jedynie to mi przeszkadza bo często zaburza moje plany dnia, mam poczucie straconego czasu i po długim śnie wstaję strasznie "zamulony". Jak już wstanę to nie czuję się senny, nawet jeśli minie cały dzień.
mgr Justyna Wojciechowska
Psychoterapeuta certyfikowany
Ustrzyki Dolne
Umów wizytę
Dzień dobry. Przede wszystkim proponuję udać się do lekarza rodzinnego, aby przeprowadzić wszystkie badania w celu poznania przyczyny tego problemu. Lekarz rodzinny może też skierować do innych specjalistów, np. neurologa. Takie trudności ze wstawaniem mogą też być związane z jakimś problemem emocjonalnym ale przede wszystkim radzę zbadać ten problem ze strony fizjologicznej.
Pozdrawiam
Justyna Wojciechowska
Znajdź eksperta
mgr Adriana Bernady
Psychoterapeuta certyfikowany, Psycholog
Wrocław
Dzień dobry,
po sprawdzeniu u lekarza czy nie ma przyczyn zdrowotnych, które powodują nadmierną senność jak np. problemy z tarczycą można spróbować zwiększyć jakość snu. Dzięki temu śpimy "lepiej" i bardziej się wysypiamy, a bardziej wyspanym łatwiej wstać.

Sen poprawia:
- stała pora kładzenia się spać i wstawania
- ustawienie budzika tak, aby wybudzenie nastąpiło w ostatniej fazie 1,5h cyklu snu, pomocne są w tym np aplikacje obliczające ile zasypiamy, ile śpimy w fazach cyklu snu, kiedy trzeba nas obudzić
- brak drzemek w ciągu dnia
- nie zasypiać z włączonym telewizorem, telefonem przy twarzy
- wietrzenie pokoju przed snem

Pozdrawiam serdecznie
Adriana Bernady
mgr Aleksandra Gniado
Psycholog, Psychotraumatolog
Warszawa
Opisana przez Pana trudność może mieć rożne przyczyny. Czasami kłopoty ze snem wiążą się z napięciem psychicznym, stresem czy trudnościami emocjonalnymi, ale mogą mieć też podłoże zdrowotne, np. związane z bezdechem sennym czy innymi zaburzeniami snu. Zachęcam do konsultacji ze specjalistą, rozmowa psychologiczna może pomóc uporządkować kwestie emocjonalne,a w razie potrzeby warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczyny medyczne.

Podobne pytania

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.

Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:

Psycholog
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.