Witam, mam problem ze snem - mianowicie kiedy już się położę ciężko u mnie ze wstaniem. Potrafię wst
Mam problem ze snem - mianowicie kiedy już się położę ciężko u mnie ze wstaniem. Potrafię wstać praktycznie tylko wtedy kiedy wiem że jestem z kimś umówiony albo muszę iść do pracy, w innym przypadku potrafię nawet nieświadomie obudzić się i wyłączyć budzik. Próbowałem już wielu sposobów typu zimna woda koło łóżka do przemycia twarzy albo ustawianie dużej ilości budzików ale nic nie pomagało, zwykle długo śpię w weekendy, i kiedyś wakacje, czasem nawet po 12-15 godzin, co może być przyczyną i jak sobie z tym poradzić? Nie mam żadnych objawów chorobowych i czuję się dobrze, jedynie to mi przeszkadza bo często zaburza moje plany dnia, mam poczucie straconego czasu i po długim śnie wstaję strasznie "zamulony". Jak już wstanę to nie czuję się senny, nawet jeśli minie cały dzień.
3 odpowiedzi
Dzień dobry. Przede wszystkim proponuję udać się do lekarza rodzinnego, aby przeprowadzić wszystkie badania w celu poznania przyczyny tego problemu. Lekarz rodzinny może też skierować do innych specjalistów, np. neurologa. Takie trudności ze wstawaniem mogą też być związane z jakimś problemem emocjonalnym ale przede wszystkim radzę zbadać ten problem ze strony fizjologicznej. Pozdrawiam Justyna Wojciechowska
Dzień dobry, po sprawdzeniu u lekarza czy nie ma przyczyn zdrowotnych, które powodują nadmierną senność jak np. problemy z tarczycą można spróbować zwiększyć jakość snu. Dzięki temu śpimy "lepiej" i bardziej się wysypiamy, a bardziej wyspanym łatwiej wstać. Sen poprawia: - stała pora kładzenia się spać i wstawania - ustawienie budzika tak, aby wybudzenie nastąpiło w ostatniej fazie 1,5h cyklu snu, pomocne są w tym np aplikacje obliczające ile zasypiamy, ile śpimy w fazach cyklu snu, kiedy trzeba nas obudzić - brak drzemek w ciągu dnia - nie zasypiać z włączonym telewizorem, telefonem przy twarzy - wietrzenie pokoju przed snem Pozdrawiam serdecznie Adriana Bernady
Opisana przez Pana trudność może mieć rożne przyczyny. Czasami kłopoty ze snem wiążą się z napięciem psychicznym, stresem czy trudnościami emocjonalnymi, ale mogą mieć też podłoże zdrowotne, np. związane z bezdechem sennym czy innymi zaburzeniami snu. Zachęcam do konsultacji ze specjalistą, rozmowa psychologiczna może pomóc uporządkować kwestie emocjonalne,a w razie potrzeby warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczyny medyczne.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.