Witam.Mam problem z łyżką i ścięgnem achillesa po bieganiu.Boli mnie juz od dluzszego czasu.Caly cza

Witam. Struktury mogły zostać już tak przeciążone, że rezygnacją z biegania nie pomoże. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty/terapuety, aby zdiagnozował i rozluźnił. Pozdrawiam.

Przy intensywnym obciążaniu mięsień musi być odpowiednio rozluźniany i relaksowany. Zbyt duże i ciągle obciążanie "nie rozwija" mięśnia i często prowadzi do kontuzji. Można spróbować ćwiczeń youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE a później youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M Polecam też artykuł fizjoterapiawkrakowie.pl/pl/i.108.id.156.0/Maraton%20konsultacji%20fizjoterapeutycznych%20.html Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

Zanim Pan zacznie rozciągać mięsień i ścięgno Achillesa proszę spróbować rozluźnić mięsień trójgłowy łydki. Wizyta u fizjoterapeuty powinna pomóc. Gdyż terapeuta wykona najpierw badanie i sprawdzi czy problem leży tylko i wyłącznie w ścięgnie czy problem również jest w innych tkankach. Pozdrawiam.

W pierwszej kolejności warto by było wykonać badanie USG ścięgna Achillesa oraz mięśni łydki przez specjalistę, takiego jak ortopeda czy fizjoterapeuta. To pomoże dokładnie ocenić stan struktur anatomicznych i określić zakres ewentualnych uszkodzeń. Następnie, fizjoterapeuta ocenia stan funkcjonalny i w zależności od diagnozy oraz stopnia problemu podejmowane są odpowiednie procedury terapeutyczne.

Potrzeba więcej informacji. Czy rano po przebudzeniu pierwsze kroki są bolesne ? Jak jest po dłuższym siedzeniu ? Czy występuje obrzęk lub opuchlizna ? Najczestszą przyczyną moze byc tendinopatia lub tandinitis ściegna Achillesa.

Sam. Odpoczynek często jest nie wystarczający, trzeba również wprowadzić działania które mają przeciwdziałać przeciążeniu.

Proszę udać się na konsultację fizjoterapeutyczna.