Witam. Jakie wprowadzać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające po kontuzji przyczepu przywodziciela i
3
odpowiedzi
Witam. Jakie wprowadzać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające po kontuzji przyczepu przywodziciela i ścięgna w okolicy pachwiny. Zmagam się z tą kontuzją już naprawdę długo, ok. 11 miesięcy. Jestem po 2 zastrzykach z osocza bogatopłytkowego i poprawa jest widoczna. Chcę wrócić do treningów, jeszcze nie na 100% ale chcę spróbować. Gram w piłkę nożną. Proszę o jakieś wskazówki
Witam
Najlepszym możliwym rozwiązaniem byłoby na początku wprowadzenie aby nie nadwyrężać mięśni
1. Zamiast rozciągania rolowanie za pomocą rollera
2. Ćwiczenia wzmacniające izometryczne - napięcia mięśni bez jego skracania.
Po dwóch tygodniach takich ćwiczeń można rozważyć wprowadzenie kolejnego etapu jeżeli nie wystąpi ból
Pozdrawiam
Mgr Rafał Duda
Najlepszym możliwym rozwiązaniem byłoby na początku wprowadzenie aby nie nadwyrężać mięśni
1. Zamiast rozciągania rolowanie za pomocą rollera
2. Ćwiczenia wzmacniające izometryczne - napięcia mięśni bez jego skracania.
Po dwóch tygodniach takich ćwiczeń można rozważyć wprowadzenie kolejnego etapu jeżeli nie wystąpi ból
Pozdrawiam
Mgr Rafał Duda
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Najlepiej udać się do fizjoterapeuty, aby sprawdził w jakim stanie jest sam mięsień, ale i okolica (np. ustawienie miednicy). Zabiegi plus ćwiczenia, które pokaże Panu specjalista, powinny przynosić efekty. Pozdrawiam!
Dzień dobry,
W celu dobrania odpowiednich ćwiczeń należałoby przeprowadzić odpowiednie badanie funkcjonalne. W Pańskim przypadku na pewno bardzo ważna jest progresja obciążeń, pytanie na jakim etapie jest Pan/Pani w tej chwili. Prawie rok po urazie to już zdecydowanie wystarczający okres czasu aby stopniowo przygotować Pana/Pani ciało do powrotu do sportu. W celu bezpiecznego i odpowiedniego doboru ćwiczeń zalecam konsultację z fizjoterapeutą w okolicy.
Pozdrawiam,
Kewin Przytuła
W celu dobrania odpowiednich ćwiczeń należałoby przeprowadzić odpowiednie badanie funkcjonalne. W Pańskim przypadku na pewno bardzo ważna jest progresja obciążeń, pytanie na jakim etapie jest Pan/Pani w tej chwili. Prawie rok po urazie to już zdecydowanie wystarczający okres czasu aby stopniowo przygotować Pana/Pani ciało do powrotu do sportu. W celu bezpiecznego i odpowiedniego doboru ćwiczeń zalecam konsultację z fizjoterapeutą w okolicy.
Pozdrawiam,
Kewin Przytuła
Podobne pytania
- Witam mam pytanie czy przyrost wagi niemowlaka mierzy się od wagi urodzeniowej czy spadkowej?
- Czy będąc dorosłym można nabawić się AZS wskutek częstego mycia rąk?
- Dzień dobry, szukam pomocy w usunięciu kamienia z nerki, aktualnie znajduje sie w kielichu. Jest to ostatni kamień jaki mam. Wcześniej na przestrzeni ok 2 lat usunięto mi 2 kamienie po atakach kolki nerkowej. Dwa razy trafiałem z potężnym bólem na SOR i tam miałem wykonywany dwa razy zabieg metoda URS(ureterorenoskopia)…
- Proszę o interpretację wyników toksoplazmozy (pierwsza ciąża, 7 tydzień): IgG 32.7 IU/ml IgM 0.13 index
- Witam, przypadkowo przy badania TK głowy został wykryty prawdopodobnie torbiel pajeczynówki o wymiarach 28x37mm znajdujący się między półkulami móżdzku. Objawy jakie miałam to: częstę bardzo mocne bóle głowy, wymioty rano, zaburzenie mowy. Co teraz powinnam zrobić, gdzie się udać po poradę?
- Witam, mojej córce pękła gradówka i wypływa z niej płyn. Co dalej robić, bo nie mam pojęcia jak o to dbać żeby nie wdała się infekcja?
- Witam Mój partner nie lubi sexu oralnego,tzn lubi tylko gdy ja jemu A on mi nie Co o tym myśleć? Przez to czuje się sfrustrowana I nie wiem co można z tym zrobić ?
- Dzień dobry, moje dzieci mają lambiozę. Nie wiem co im dawać do jedzeni. Tzn wiem,że produkty bez laktozy, pełnoziarniste, bez owoców i cukrów ogólnie. Ale mam pytanie: czy mogę im dawać produkty mleczne w ogóle w sytuacji kiedy objawem Lambiozy jest biegunka? Dzieci mają 1,5 i 6 lat. Drugei pytanie…
- Od 8 miesięcy mam problemy z uszami. Podczas przełykaniu śliny,ziewania,picia słyszę pykanie,strzelanie w uszach. Objaw pojawił się podczas kataru,miałem wtedy bardzo intensywny katar. Pamiętam ze wtedy bardzo czesto i intensywnie smarkałem nos, az któregoś dnia pojawil się objaw. Kiedy próbuje wyrównać…
- Mam 14 lat i zaczęłam się masturbować czuje że się uzależniam potrafię wytrzymać bez tego max 3 dni jak przestać ?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.