Witam. Czy można schudnąć ok 5-8kg nie tracąc tłuszczu? Wlaczajac do tego lekkie ćwiczenia i spacery

Witam,
Istnieje takie ryzyko,że mimo utraty masy ciała, tkanka tłuszczowa nie spadnie tyle ile zakładaliśmy, szczególnie w początkowych fazach chudnięcia. Jednakże może mieć to miejsce tylko w w przypadku, gdy nieprawidłowo podejdzie się do samego tematu "chudnięcia". W trakcie procesu chudnięcia nie należy skupiać się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach kardio. Przede wszystkim należy pamiętać, że cały proces odchudzania jest wielokierunkowy dla naszego organizmu i oprócz uwzględniania ćwiczeń należy dopasować ich częstotliwość i rodzaj np. uwzględniając ćwiczenia fizyczne wzmacniające mięśnie, a także dobrać odpowiednią do tego dietę.
Samą dietą, oczywiście, można zmniejszyć masę ciała, przy czym sylwetki się już nie wymodeluje, a można to zrobić za pomocą ćwiczeń. Najodpowiedniej w tej sytuacji byłoby dołączyć do tego procesu prawidłową aktywność fizyczną wraz z dobrze zbilansowaną pod tym kątem dietą i cały proces odchudzania przeprowadzić pod okiem specjalistów: trenera personalnego, lekarza i dietetyka w celu monitorowania przebiegu procesu oraz wielopłaszczyznowej opieki w tym procesie. Szczególnie, gdy zakłada się tylko ilość kilogramów do zrzucenia, a nie zakłada długości czasu w jaki ten spadek masy ciała ma nastąpić. Bo tu również należy pamiętać, że proces odchudzania powinien być stopniowy, by nie dopuścić do powikłań zdrowotnych.

Można. Wiele rygorystycznych, popularnych diet powoduje utratę tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. W związku z tym, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ich utrata wiąże się z większym spadkiem wagi, co może cieszyć, jeżeli ktoś koncentruje się wyłącznie na ilości utraconych kilogramów. Ćwiczenia fizyczne paradoksalnie mogą zmniejszać ilość utraconych kilogramów w pierwszym etapie ponieważ rozbudowują mięśnie. Niemniej jednak ogólna zasada jest taka, że im bardziej rozbudowane mięśnie, tym szybsze "spalanie" tkanki tłuszczowej.