W lipcu miałem wypadek komunikacyjny, miałem poważnie słuczoną prawą nogę, stłuczone kolano i staw s
5
odpowiedzi
W lipcu miałem wypadek komunikacyjny, miałem poważnie słuczoną prawą nogę, stłuczone kolano i staw skokowy, w marcu miałem rozpocząć rehabilitację, ale z wiadomych względów została odwołana i nie wiadomo jaki teraz bedzie jej termin, obecnie ćwiczę nogę w pozycji lezącej podnosząc nogę i jednocześnie zginając ją w kolanie, ćwiczę ją 5-6 razy dziennie po 5-7 serii po 5-6 powtórzeń, do tego chodzę na spacery, chodzę na spacery po 2-3 razy, każdy spacer trwa 30-45 minu.
Czy mogliby Państwo polecić mi jeszcze jakieś ćwiczenia, które bym mógł wykonywać w domu w oczekiwaniu na rehabilitację?
Czy mogliby Państwo polecić mi jeszcze jakieś ćwiczenia, które bym mógł wykonywać w domu w oczekiwaniu na rehabilitację?
Dobranie ćwiczeń wymaga konsultacji przynajmniej telefonicznej. Można jednak samemu ułożyć plan, kierując się zasadą progresji obciążeń: stopniowo i stale zwiększać obciążenie. Ćwiczenia powinny być bardzo intensywne i prowadzić do zmęczenia ale nie bólu. Proszę poszukać techniki wykonywania następujących ćwiczeń:
- przysiad
- spacer farmera
- burpee (padnij-powstań)
- skip A (bieg z wysoko unoszonymi kolanami) po schodach w górę
- przysiad
- spacer farmera
- burpee (padnij-powstań)
- skip A (bieg z wysoko unoszonymi kolanami) po schodach w górę
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Niestety zapomniał Pan napisać najważniejszej rzeczy. Czyli z czym jest problem? Czy mogą Pana boli, jeśli tak, to kiedy?; czy może pojawiają się nawracające opuchnięcia nogi?; czy zauważył Pan sztywność w tej nodze?
Nie znając odpowiedzi na powyższe i inne pytania, nie da się doradzić konkretnych, celowanych ćwiczeń.
Natomiast...
Każda bezpieczna aktywność fizyczna, będzie korzystnie wpływała na regenerację kończyny. Rower stacjonarny, delikatne rozciąganie mięśni, spacery/szybkie spacery, przysiady, wspięcia na palce, chód na palcach z asekuracją ściany lub innego domownika.
W razie pytań, jestem dostępny.
Pozdrawiam i życzę zdrowia
mgr fizjoterapii Mateusz Stec
Nie znając odpowiedzi na powyższe i inne pytania, nie da się doradzić konkretnych, celowanych ćwiczeń.
Natomiast...
Każda bezpieczna aktywność fizyczna, będzie korzystnie wpływała na regenerację kończyny. Rower stacjonarny, delikatne rozciąganie mięśni, spacery/szybkie spacery, przysiady, wspięcia na palce, chód na palcach z asekuracją ściany lub innego domownika.
W razie pytań, jestem dostępny.
Pozdrawiam i życzę zdrowia
mgr fizjoterapii Mateusz Stec
Dzień dobry, zapraszam do skorzystania z opcji konsultacji online, do której potrzebuje Pan stabilnego łącza internetowego oraz komputera z kamerką.
Proszę o odp. czy jest Pan zainteresowany wtedy wyślę ofertę.
Proszę o odp. czy jest Pan zainteresowany wtedy wyślę ofertę.
Witam
Zapraszam na konsultację online po wywiadzie, dokładnie powiem i pokaże co robić w formie terapii w domu.
Pozdrawiam z Poznania
Wiktoria Kolecka Gałka
Zapraszam na konsultację online po wywiadzie, dokładnie powiem i pokaże co robić w formie terapii w domu.
Pozdrawiam z Poznania
Wiktoria Kolecka Gałka
Proszę najpierw skonsultować się z fizjoterapeutą, aby dokładnie zapoznał się z Pańskim stanem oraz dobrał i wytłumaczył ćwiczenia. Pozdrawiam!
Podobne pytania
- W czwartek poparzylam stopę wrzątkiem. Rana wielkości ok 7 cm, na wierzchu stopy. Pojechałam do szpitala, ranę oczyścili i nałożyli bandaż. Bandaż mam zmieniać co dwa dni. Mam ogromną prośbę, czy byłby ktoś w stanie mnie uspokoić, gdybym wysłała zdjęcie oparzenia, że to w taki sposób ma się goić? Pozdrawiam
- Czy u 4 latka może wystąpić ganglion? ( na jednej stopie mocniej widoczna "wypukłość" lekko miękka, lekko zaczerwieniona. Na drugiej stopie w podobnym miejscu lecz mniejsza. Nie są cieplesze od pozostałej części stopy. Pojawiły się około miesiąca temu, po wysiłku są bardziej widoczne) Czy wypukłość na…
- Czy w obecnej pandemii koronawirusem mając przewkle i potwierdzone badaniami (igg iga) infekcje Chlamydią pneumoniae oraz lamblią jestem w grupie podwyzszone lub wysokiego ryzyka? Od kilku lat biorę rozne witaminy i mineraly, wit c ok 10g, w sumie procz tych wymienionych infekcji nie łapię typowych przeziebien/gryp,…
- Mężczyzna lat 22, dziwna rana w pępku, po przejechaniu patyczkiem higienicznym pozostała lekka wydzielina o brzydkim zapachu. Co to może być ?
- Mężczyzna lat 22, dziwna rana w pępku, po przejechaniu patyczkiem higienicznym pozostała lekka wydzielina o brzydkim zapachu. Co to może być ?
- Czy krostki wyglądające jak kaszka na rączkach, buźce, udach i w miejscach intymnych dziecka mogą oznaczać skazę białkową? Te na pośladkach są zaczerwienione.
- Czy w obecnej pandemii koronawirusem mając przewkle i potwierdzone badaniami (igg iga) infekcje Chlamydią pneumoniae oraz lamblią jestem w grupie podwyzszone lub wysokiego ryzyka? Od kilku lat biorę rozne witaminy i mineraly, wit c ok 10g, w sumie procz tych wymienionych infekcji nie łapię typowych przeziebien/gryp,…
- Po wyjściu ze szpitala 23 stycznia zażywam leki kalipoz. opacorden. rosutrox. sobycor. spironol. trifas cor. warfin i jestem słaby po tych lekach
- 7 stycznia uderzyłem prawa noga low kick w gumową piłkę o średnicy metra do ćwiczeń, na której kolega. Siła kopnięcia była bardzo duża. Cała siła wróciła w drugą stronę, wyginając mi nogę na zewnątrz. Towarzyszył temu słyszalny trzask. Ból był okropny, do łez. Miejscowil się od wewnętrznej strony kolana.…
- Proszę o interpretację rezonansu. Niewielkie zgrubienia śluzówki zachyłka zębodołowego prawej zatoki szczękowej. Obszar wysokiego sygnału w obrazach T2 - zależnych o wym. 10x9 mam w obrębie wyrostka sutkowatego lewego może odpowiadać zmianom zapalnym.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.