Szukam informacji na temat odchudzania w czasie karmienia piersią. Od dwuch tygodni staram się schud

Witam serdecznie.
Często słyszy się, że karmienie piersią to ogromne poświęcenie ze strony kobiety- matki dla dobra dziecka. Tymczasem jest inaczej. Ten sposób karmienia przynosi korzyści nie tylko maluszkowi, lecz także karmiącej piersią kobiecie.
Zdecydowanie nie zalecam odchudzania się podczas karmienia piersią. Ani rezygnowania z produktów jeśli nie ma do tego przeciwwskazań.
Na początek proponuję zapoznać się ze stroną (zachowaj równowagę) Instytutu Żywności i Żywienia, znajdzie Pani tam odpowiedzi na nurtujące Panią pytania. Natomiast jeśli pojawiłyby się jeszcze dodatkowe pytania i okazałoby się, że potrzebuje Pani pomocy, proszę zgłosić się do dietetyka który zajmuje się żywieniem kobiet w ciąży, karmiących i małych dzieci.
Pozdrawiam

Witam zapraszam do kontaktu specjalizuję się w prowadzeniu kobiet w ciąży i karmiących

Analiza Twojej Diety:

Śniadanie: Owsianka na wodzie, szałwia hiszpańska (chia) i siemię lniane są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, co jest korzystne. Upewnij się, że owoce, które dodajesz, są różnorodne, aby zapewnić odpowiednią ilość witamin.

Drugie Śniadanie: Owoce i sałatki warzywne są zdrowe, ale ważne jest, aby zapewnić sobie źródło białka. Możesz dodać orzechy, nasiona lub chudy nabiał (jeśli tolerujesz nabiał).

Obiad: Sałatki z warzyw i kasza to dobre źródła błonnika i węglowodanów złożonych. Dodanie białka (np. mięso, jajka) jest ważne dla zachowania masy mięśniowej i wsparcia regeneracji.
Późne Posiłki: Pamiętaj o regularnym dostarczaniu białka i zdrowych tłuszczów w ciągu dnia, aby unikać nagłych spadków energii i utrzymać prawidłowy poziom mleka. Brak Nabiału i Tłuszczów: Jeśli unikasz nabiału, tłuszczów, pieczywa i wędlin, upewnij się, że zastępujesz je zdrowymi źródłami tłuszczu (np. awokado, orzechy) i białka. Niedobory tłuszczów mogą wpływać na jakość mleka.