Przez siedzącą pracę mam problem z kolanem (nieprzyjemne uczucie ciężkie do opisania- ciągnięcia/zab
Przez siedzącą pracę mam problem z kolanem (nieprzyjemne uczucie ciężkie do opisania- ciągnięcia/zablokowania). Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to uczęszczam na zumbę, czasem ćwiczę jogę lub pilates. Chodzę też na spacery. Tylko basen pomaga na dłużej, ale niestety ze względu na zaistniałą sytuację z COVID-19 nie mam możliwości z niego korzystać. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu samodzielnie, które dadzą efekt na dłużej?
3 odpowiedzi
Dzień dobry, Opisany problem prawdopodobnie wynika z dolegliwości w stawie rzepkowy - udowym lub z łąkotką (boczną lub przyśrodkową). Najlepiej udać się do fizjoterapeuty aby zdiagnozował gdzie leży problem i na tej podstawie dobrał odpowiednie leczenie / ćwiczenia. Napewno warto porozciągać mięsień czworogłowy. Może dać fajny efekt. Jeśli jest Pani z trójmiasta zapraszam na wizytę. Pozdrawiam Mgr Wojciech Szreder
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Proponuję zacząć od rolowania, ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mieśnie pośladkowe. Instruktaż dostępny na ilonagosiewskablog. Pozdrawiam
Dzień dobry, Aby dokładnie ocenić przyczynę problemu najlepiej udać się do fizjoterapeuty. Na podstawie badania terapeuta zaplanuje plan leczenia. Opisane dolegliwości świadczą prawdopodobnie o problemie występującym w stawie rzepkowo -udowym lub łąkotką. Sugeruję w domu wykonać rozciąganie mięśnia czworogłowego uda. Na pewno nie zaszkodzi. Pozdrawiam Mgr Anna Pestka
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.