proszę o szybką odpowiedz
1
odpowiedzi
Witam mam 17 lat i ważę 75 kg , oraz mam 166 wzrostu co powinnam zrobić by ważyć mniej, co jeść , jakie ćwiczenia ewentualnie muszę wykonywać ?
Witaj, bardzo ciesze się że, chcesz coś zrobić dla siebie.
Od czego zacząć proces redukcji wagi- spójrz na swoje codzienne menu i najpierw weliminuj słodkie i słone przekąski. Zastanów się ile wody dziennie wypijasz a ile soków, napojów, oraz kawy czy herbaty. Czy wiesz ile posiłków dziennie jesz? To wszytko pozwoli na początek wyeliminować nadwyżkę kalorii, które dostarczasz sobie codziennie.
Jeśli chodzi o sport - najważniejsze aby sprawiał przyjemność i był wykonywany regularnie.
Pozdrawiam
Od czego zacząć proces redukcji wagi- spójrz na swoje codzienne menu i najpierw weliminuj słodkie i słone przekąski. Zastanów się ile wody dziennie wypijasz a ile soków, napojów, oraz kawy czy herbaty. Czy wiesz ile posiłków dziennie jesz? To wszytko pozwoli na początek wyeliminować nadwyżkę kalorii, które dostarczasz sobie codziennie.
Jeśli chodzi o sport - najważniejsze aby sprawiał przyjemność i był wykonywany regularnie.
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- 12letni syn miał zrobiony tk kości udowej i wyszedł wynik: kąt antewersji szyjki kości udowej zwiększony do ok 53%. Jaki e-mail powinny być dalsze kroki, czy operacja jest konieczna czy można zastosować inne metody. Jeśli nie na czym będzie polegała operacja?
- Badanie kału 2 letniego dziecka wykazało (reszta w normie): - podwyższone bakterie e.coli biovarie (2x10^8), - obniżone e.coli (<2x10^4), - obniżone lactobacillus spp.(<2x10^4), - obniżone H2O2 - Lactobacillus (<2x10^4) - obniżone Faecalibacterium prausnitzii (3x10^8) - obniżone akkermansia muciniphila…
- Dzień dobry. Mam 52 lata. Ponad rok temu zdiagnozowano u mnie napadowe migotanie przedsionków. Podczas pobytu w szpitalu na podstawie USG tarczycy stwierdzono:miąższ tarczycy z pojedynczymi guzkami hypoechogenicznymię/5i6, 7i6 mm/ TSH 3gen;2,1. Bardzo źle się czuję: szybko się męczę, mam duszności, drżenie…
- Witam mam pytanie odtatnio miewam nie regularne miesiaczki. W tym,miesiacu okres spoznia mi sie 8 dni robiłam test wyszedl negatywny. Mam twardy brzuch apetyt jak nigdy i ciągle bym jadla slodkie. Nie kiedy mam bóle głowy. Czy może to ozaczac ciaze???
- Witam Czy robi Pan zabiegi usuwania żylaków refundowane przez NFZ ???Jak tak to jaki jest termin oczekiwania mniej wiecej ?
- Brak podniecenia w mlodym wieku przez palenie papierosow, po jakim czasie od rzucenia palenia nastepuje erekcja prawidlowa? dodam ze pale 2 papierosy dziennie.
- Witam. Od jakiegoś czasu zmagam się z uciskiem, bólem jelita grubego. Objawy ostatnio trwały ponad miesiąc (spróbowałem diety ale tylko tydzień), potem zniknęły i po 4 miesiącach znów wróciły. Ten ból, ucisk kiedyś umiejscowił się po prawej stronie i był odczuwany tylko jako dyskomfort ale teraz czuje…
- Dzień dobry. Od urodzenia miałem wypukłe znamię na środku nosa, kilka lat temu przeprowadziłem laserowe usunięcie, później było to raz jeszcze poprawiane, wynik tego jest taki, że jest nadal ślad po tym znamieniu (inna barwa niż otaczająca go skóra) oraz nadal występuje wypukłość - stwarza to wrażenie…
- Dzień dobry, od 2 lat męczę się z bólem odcinka piersiowego kręgosłupa (MR wykazało niewielkie zmiany). Ból jest "zmęczeniowy", pojawia się podczas stania i wykonywania czynności rękami. Nigdy nie pojawia się w ruchu. Niedawno doszedł ostry ból w odcinku lędźwiowym (nie miałam jeszcze MR). Byłam u wielu…
- Kilka dni temu po bardzo dużym stresie związanym z pracą w pewnym konkretnym czasie (za biurkiem o godzinie 10) poczułem dzwonienie, szumy w uszach a jednocześnie znaczną utratę węchu a zasadzie zmieniony węch na taki jednorodny i nie do określenia. Oczywiście przy zbliżeniu niektórych zapachów czuję…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.