Próbuję ograniczyć telefon, ale mam wrażenie, że mnie to przerasta. Czy można z kimś przepracować te

Tak, zdecydowanie można – i warto – przepracować ten temat w terapii. Trudność z ograniczaniem telefonu często nie wynika z braku silnej woli, tylko z tego, że telefon spełnia jakąś ważną funkcję: reguluje emocje, odciąga od napięcia, daje poczucie kontaktu czy odcięcia od trudnych myśli. W gabinecie można wspólnie przyjrzeć się temu, czym telefon staje się w Pana/Pani codzienności, co za jego pomocą jest łagodzone lub unikanie, i jak krok po kroku odzyskiwać większą kontrolę. Jeśli czuje Pan/Pani gotowość, zapraszam serdecznie na konsultację – można wspólnie przyjrzeć się sytuacji i sprawdzić, jaka forma pracy byłaby najbardziej pomocna.

Dzień dobry, Absolutnie tak, to temat, który można i warto przepracować terapeutycznie. Coraz więcej osób doświadcza dziś przeciążenia, zależności lub wręcz poczucia uwięzienia w telefonie – i to wcale nie znaczy, że „coś z nami nie tak”. To znaczy, że technologia wyprzedziła nasze systemy emocjonalne. Telefon to dziś nie tylko narzędzie. To: – zegarek, – kontakt z bliskimi, – źródło wiadomości, – ucieczka od stresu, – mechanizm regulacji emocji. I dlatego tak trudno z niego zrezygnować. Dlaczego warto przepracować to z terapeutą? Za tym uzależnieniem często stoi coś więcej niż tylko "nałóg": – samotność, – przewlekły stres, – trudności z emocjami, – lęk przed pustką, – potrzeba natychmiastowego ukojenia. W terapii nie chodzi o to, by „odciąć telefon”. Chodzi o to, by odzyskać wybór – czyli móc z niego korzystać, ale nie musieć. Jak może wyglądać taka praca? - Zrozumienie Twojego wzorca używania telefonu - Odkrycie, jakie emocje lub potrzeby on zasłania - Praca nad budowaniem innych form regulowania napięcia - Wzmocnienie granic – cyfrowych i emocjonalnych - Odbudowa koncentracji, rytmu dnia, relacji offline W ESC Ośrodku Leczenia E-Uzależnień w Warszawie pracujemy z osobami, które czują, że telefon – zamiast być narzędziem – stał się ich codziennym źródłem stresu, frustracji i zmęczenia. Wspólnie uczymy się, jak odzyskać równowagę. Bez oceniania, z empatią i w realnym tempie. To, że Pani/Pan już to widzi i szuka wsparcia – to ogromny krok. W razie pytań zapraszam do kontaktu. Z życzliwością, Marcin Okoński psycholog, psychoterapeuta ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa (esc123(.)net)

Dzień dobry, tak, jak najbardziej można nad tym pracować podczas terapii. Zachęcam do skorzystania z terapii poznawczo-behawioralnej. Pozdrawiam i życzę powodzenia, Joanna Szlasa-Więczaszek

Można i warto przepracować ten temat terapeutycznie. Uzależnienie od telefonu czy trudności z jego ograniczaniem nie są dziś żadną fanaberią – to realne wyzwanie psychiczne, z którym zmaga się coraz więcej osób, niezależnie od wieku czy stylu życia. To, że próbuje Pan/Pani coś z tym zrobić, to bardzo ważny krok. I jeśli mimo prób czuje Pani bezsilność, przeciążenie lub nawet lęk przy odłożeniu telefonu – to wyraźny sygnał, że warto sięgnąć po wsparcie specjalisty. W pracy terapeutycznej można: – zrozumieć, co tak naprawdę kryje się za sięganiem po telefon – np. nuda, stres, samotność, brak odpoczynku – nauczyć się regulować napięcie bez użycia ekranu – wypracować zdrowe nawyki cyfrowe i wdrożyć je krok po kroku – odzyskać poczucie kontroli nad swoim czasem i koncentracją W Ośrodku ESC zajmujemy się właśnie takimi przypadkami – pomagamy osobom uzależnionym od telefonu, internetu, social mediów i innym, które czują, że technologia zaburzyła im balans w życiu. Jeśli ma Pan/Pani poczucie, że to Pana/Panią przerasta – proszę nie czekać, aż będzie jeszcze trudniej. Wspólnie możemy znaleźć rozwiązanie, które będzie realne i dopasowane do codzienności. Pozdrawiam, Martyna Miszczak Psycholog ESC ośrodek leczenia e‑uzależnień Radosław Helwich ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa (esc123(.)net)