Pod koniec lipca nabawiłem się pierwszej kontuzji kolana przez bieganie, bo po przerwie pobiegłam za
Pod koniec lipca nabawiłem się pierwszej kontuzji kolana przez bieganie, bo po przerwie pobiegłam za dużo i z symboliczną rozgrzewką Po powrocie do domu wszytko było okey przez ok. godzinę i podczas siadania na łóżko coś przeskoczyło. Przez pierwsze 2 dni trochę bolało, ale kolano nie było ani cieplejsze ani nie spuchło. Podczas przysiadów czułem dyskomfort przez kilka dni. Teraz 3 tygodnie później okazujnię "czuje" to kolano, a czasem zdarza się że przeskakuję przy wyprostowaniu wydając dźwięk podobny do strzelania stawami w palcach. Czy to standardowa często spotykana kontuzja wśród osób trenujących bieganie?
3 odpowiedzi
Dzień dobry, Prawdopodobnie problem powstał przez brak rozciągnięcia mięśni szczególnie m. czworogłowego. Proszę znaleźć sposoby jego rozciągania i przez 2 tygodnie popracować. Powinno przejść. Pozdrawiam Wojciech Szreder - REHAB Gdańsk s.c.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry. Należy przeprowadzić pełną diagnostykę aby być w 100% pewnym Pana dolegliwości. Prawdopodobnie doszło do zbyt dużego napięcia z któregoś / któryś mięśni: Czworogłowego uda, stawowego kolana, naprężacza powięzi szerokiej, półbłoniastego, dwugłowych, półscięgnistych, brzuchatego łydki lub przywodzicieli. Problem może być związany z stawem lub łąkotką. Trzeba przeprowadzić dokładną diagnostykę. Polecam udanie się do osteopaty/ terapeuty manualnego albo fizjoterapeuty. Pozdrawiam
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.