Po przygarnięciu szczeniaczka zacząłem panicznie się go bać, nigdy wcześniej nie czułem takiego leku

Jest mało prawdopodobne, aby nie dało się tego wyleczyć. Jeśli jest Pan z Krakowa, lub okolic- zapraszamy, jeśli z innej części Polski - proszę poszukać osoby zajmującej się psychoterapią poznawczo-behawioralną. W pierwszej kolejności korzystnie byłoby zająć się tzw. "odczuleniem", wygaszeniem lęku w obecności psa, a w dalszej psychoterapią indywidualną, ponieważ taka reakcja sugeruje, że nie chodzi o samego szczeniaczka, a raczej o jakieś inne, mniej oczywiste źródło lęku. Dobra wiadomość jest taka, że część pierwsza tej pracy jest skuteczna i raczej krótkotrwała.

Warto umówić się na sesję psychoterapii, by omówić swoje uczucia związane z przygarniętym szczeniaczkiem,np. czy boi się Pan, że on zrobi Panu krzywdę czy odwrotnie. Jak by to mogło się stać? Czy ktoś z bliskich odradzał opiekę nad szczeniaczkiem? Jak Pan wspomina swoje dzieciństwo i "jakość" otrzymanej opieki? Itd..
Pozdrawiam i zapraszam

Dzień dobry,
Objawy lękowe mogą mieć związek z Pana wcześniejszymi doświadczeniami. Być może nawet nie bezpośredni, ale przy tej sytuacji jest coś co "uruchamia" w Panu takie odczucia. Warto się temu przyjrzeć. Także praca z lękiem w obszarze poznawczo-behawioralnym może przynieść pozytywne efekty. Pewnie napadom panicznego lęku towarzyszą określone myśli lub ich natłok. Życzę powodzenia i pozdrawiam!

Witam serdecznie. Rozumiem, że przeżywasz silny lęk wobec szczeniaczka, którego przygarnąłeś, mimo że wcześniej miałeś styczność z psami i nie odczuwałeś tego rodzaju lęku. To, że nagle odczuwasz taką panikę, może być bardzo trudne do zrozumienia i przeżycia. Dobrze, że szukasz pomocy w tej sytuacji.
Lęk może mieć różne źródła, które mogą być związane zarówno z Twoimi wcześniejszymi doświadczeniami, jak i aktualnymi emocjami. Ważne jest, aby skupić się na zrozumieniu przyczyn tego lęku i znalezieniu odpowiednich sposobów radzenia sobie z nim. Oto kilka kroków, które mogą Ci pomóc:
1)Samowiedza i zrozumienie: Zastanów się, czy istnieją jakieś wydarzenia z przeszłości, które mogłyby wpłynąć na Twoją reakcję na swojego psa. Być może istnieją ukryte wspomnienia lub doświadczenia, które się obudziły. Próba zrozumienia korzeni lęku może pomóc w procesie przepracowania go.
2)Wsparcie terapeutyczne: Jeśli lęk jest silny i utrzymuje się, warto skonsultować się z psychoterapeutą, który ma doświadczenie w pracy z lękami i fobiami. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować przyczyny lęku, dostosować odpowiednie techniki terapeutyczne i wspierać Cię w procesie przezwyciężania lęku.
3)Techniki relaksacyjne: Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja i progresywne odprężanie, mogą pomóc w obniżeniu poziomu lęku i stresu.
4)Pozytywne skojarzenia: Pracuj nad tworzeniem pozytywnych skojarzeń z szczeniaczkiem. Możesz to robić poprzez przyjemne doświadczenia, takie jak karmienie, zabawy czy spokojne obserwowanie.
Pamiętaj, że proces przezwyciężania lęku może jest stopniowy i wymaga czasu. Nie jesteś sama w tej sytuacji, i istnieje wiele terapeutycznych technik, które mogą Ci pomóc. Jeśli jesteś gotowa podjąć kroki w celu przezwyciężenia tego lęku, najlepiej skonsultować się z terapeutą, który pomoże Ci znaleźć właściwe podejście do Twojej sytuacji.

Witam serdecznie,
Dziękuję za zaufanie, jakim mnie obdarzyłeś, dzieląc się swoją sytuacją. To, co opisujesz, może wskazywać na lęk fobiczny w reakcji na szczeniaczka, z którym zacząłeś mieć problem, mimo wcześniejszych doświadczeń z psami. Lęk taki może pojawić się nagle i w sposób, który wydaje się zupełnie nieproporcjonalny do sytuacji. Warto jednak pamiętać, że fobie mogą mieć głęboko zakorzenione przyczyny psychiczne i emocjonalne, które wyzwalają silną reakcję lękową, nawet w obliczu nieszkodliwego bodźca.

Czy taki lęk można wyleczyć?
Tak, lęk przed psami jest w pełni możliwy do wyleczenia, zwłaszcza z pomocą odpowiednich technik terapeutycznych. Istnieje wiele metod, które skutecznie pomagają w przezwyciężeniu lęków, szczególnie gdy lęk ten zaczyna utrudniać codzienne życie.

Co możesz zrobić, aby poradzić sobie z lękiem?
1. Terapia integracyjna: W naszym ośrodku oferujemy terapię integracyjną, która łączy różne techniki terapeutyczne, dostosowując je do Twoich indywidualnych potrzeb. Tego rodzaju terapia pomoże Ci zrozumieć, co wywołuje lęk przed psem, jakie są jego źródła oraz jak zmienić Twoje myśli i reakcje w trudnych momentach. Specjalista pomoże Ci także przepracować emocje związane z tym lękiem.
2. EFT (Emotional Freedom Techniques): Jedną z metod, którą polecamy, jest EFT, czyli technika uwalniania emocji, która jest skuteczna w leczeniu lęków i fobii. W ramach tej terapii stosuje się stymulację punktów akupresury podczas koncentracji na problemie, co pomaga w redukcji emocjonalnych blokad i zmniejszeniu intensywności lęków. Nasza specjalistka w tej dziedzinie, Katarzyna Dodd, pomoże Ci przejść przez ten proces, który pozwoli zrozumieć, skąd bierze się Twój lęk i jak go skutecznie wyeliminować.
3. Mindfulness i praca z ciałem: Mindfulness (uważność) to technika, która pomaga w zarządzaniu emocjami i redukcji stresu. W połączeniu z pracą z ciałem może to być bardzo pomocne w przypadku lęków. Natalia Kasprzycka, nasza specjalistka pracująca z ciałem, pomoże Ci w nauce technik oddechowych, relaksacyjnych i uważności, które pozwolą zredukować napięcie, lęk i niepokój, a także przywrócić równowagę ciała i umysłu.
4. Terapia ekspozycyjna: Często bardzo skuteczną metodą w leczeniu fobii jest terapia ekspozycyjna, która polega na stopniowym i kontrolowanym wystawianiu się na bodziec wywołujący lęk (w tym przypadku na psa). Z pomocą terapeuty, możesz pracować nad stopniowym oswajaniem się z obecnością psa, co pomoże w zmniejszeniu intensywności lęku.
Film, który mogę Ci polecić, to „To the Bone” z Lily Collins. Jest to film, który przedstawia zmagania z zaburzeniami emocjonalnymi, w tym lękami. Choć głównie koncentruje się na problemie z zaburzeniami odżywiania, film doskonale ukazuje mechanizmy, które stoją za lękami, oraz proces ich przezwyciężania. To opowieść o drodze do zmiany, która może zainspirować Cię do podjęcia terapii.

Podsumowując, warto skorzystać z terapii integracyjnej, EFT, a także technik mindfulness i pracy z ciałem, które pomogą Ci przezwyciężyć lęk przed psem. Dzięki naszym specjalistom, takim jak Katarzyna Dodd i Natalia Kasprzycka, możliwe jest skuteczne radzenie sobie z lękami i odzyskanie kontroli nad swoimi reakcjami emocjonalnymi.

Zachęcam Cię do skontaktowania się z nami, aby rozpocząć proces leczenia. W naszym ośrodku ESC – Ośrodek Leczenia Uzależnień i Psychoterapia oferujemy pomoc w leczeniu lęków i fobii. Nasi specjaliści pomogą przezwyciężyć lęk i odbudować poczucie kontroli.

Z serdecznymi pozdrowieniami,
Radosław Helwich
Certyfikowany terapeuta uzależnień i współuzależnień
ESC – Ośrodek Leczenia Uzależnień i Psychoterapia
Warszawa Żoliborz ul. Boguckiego 6/3, (prowadzimy konsultacje online)

Mam nadzieję, że ta odpowiedź pomoże w podjęciu działań w celu przezwyciężenia lęku przed psem. Lęki można pokonać, a proces ten będzie łatwiejszy z odpowiednim wsparciem i pomocą.