Po powrocie z roweru, dość intensywnej jazdy, następnego dnia zaczęły mnie plecy boleć w części lędż
Po powrocie z roweru, dość intensywnej jazdy, następnego dnia zaczęły mnie plecy boleć w części lędżwi, jak by sztywność. Z czasem, czyli dwa dni późnej, jest gorzej. Mniejsza ruchliwość mięśni plus dochodzi lekkie promieniowanie do nóg. Moje pytanie: czy mam te mięśnie rozgrzewać, rozciągać, iść na spacer, robić ukłony itp z jednoczesnym smarowaniem np ibuprofenen czy zażywać leki zmniejszające napięcie mięśni, smarować się i zażywać leki przeciwzapalne i leżeć czekać aż przejdzie? I Potem fizjoterapia oczywiscie. Wspomnę że rok temu miałem zdiagnozowaną ekstruzje i bolało. Ale minęło i prócz lekkiego dyskomfortu w stopie wszystko ok. Z góry dziękuję za porady i pozdrawiam :)
3 odpowiedzi
W stanie ostrym zaleca się odpoczynek do 3-5 dni. Zalecam spotkanie z wykwalifikowanym terapeuta w celu zdiagnozowania problemu i zastosowania konkretnych działań zapobiegających/niwelujących ryzyko ponownego urazu. Warto popracować nad kręgosłupem by dolegliwości nie wracały. Pozdrawiam Jakub Wojtaszek
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry. Mechanizm urazu jaki został przedstawiony może świadczyć o tym, że doszło do lekkiego wypuklenia pierścienia włóknistego. Sztywność pleców może świadczyć o zablokowaniu stawów międzywyrostkowych. Nejlepiej po jeździe na rowerze zrobić sobie ćwiczenia przeprostne. Teraz to najlepiej udać się do fizjoterpeuty aby objawy nie poszerzyły swojego dotychczasowego miejsca dolegliwości. Pozdrawiam
Dzień dobry, W przypadku ostrego bólu odcinka lędźwiowego zaleca się odpoczynek 3-5 dni od treningów. W tym czasie można używać np. maści przeciwzapalnej. Jednakże najlepiej byłoby się udać na wizytę do fizjoterapeuty, który zbada odcinek lędźwiowy m.in jego ruchomość oraz napięcie okolicznych tkanek. Badanie pozwoli fizjoterapeucie na dobranie odpowiedniego leczenia. Doradzi także z pewnością jakie sposoby walki z bólem będą najlepsze w Pana przypadku. Pozdrawiam mgr Anna Pestka
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.