Odkąd pracuję zdalnie z domu (jakieś 3 tygodnie) odczuwam mocne napięcie w lewym kapturze. Kiedy nac
3
odpowiedzi
Odkąd pracuję zdalnie z domu (jakieś 3 tygodnie) odczuwam mocne napięcie w lewym kapturze. Kiedy naciskam go palcem wydaje się wyraźnie twardszy niż prawy kaptur. Codziennie roluję piłką ten mięsień i czuję ulgę, ale problem wraca dzień w dzień. Po przebudzeniu kiedy staję z łożka wręcz czuję jakbym miał zakwas na tym mięśniu. Siedząc staram się utrzymać poprawne ułożenie łopatek poprzez ich depresję jednak chyba w niczym to nie pomaga. Mam stwierdzoną dyskopatię w odcinku szyjnym. Czy ktoś mógłby mi doradzić co mógłbym w obecnej sytuacji zrobić, że pozbyć się tego napięcia?
Jednym ze sposobów poprawy kondycji górnej części klatki piersiowej jest trening oddychania torem przeponowym( możliwe że to dysfunkcja pierwszego żebra). Proszę się zapoznać z takim treningiem - masa informacji w internecie.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,
Szanowny Panie, zdecydowanie należy zmienić postawę przy komputerze, podnieść i monitor i ręce do góry. Podwyższyć należy również siedzenie tak aby kolana były poniżej linii bioder. Przyda się również ergonomiczna myszka i klawiatura.
Należy się też Pana kręgosłupowi więcej ruchu, więc trzeba robić przerwy w pracy celem częstej zmiany pozycji.
Pozdrawiam
Wojciech Szulborski
Szanowny Panie, zdecydowanie należy zmienić postawę przy komputerze, podnieść i monitor i ręce do góry. Podwyższyć należy również siedzenie tak aby kolana były poniżej linii bioder. Przyda się również ergonomiczna myszka i klawiatura.
Należy się też Pana kręgosłupowi więcej ruchu, więc trzeba robić przerwy w pracy celem częstej zmiany pozycji.
Pozdrawiam
Wojciech Szulborski
Dzień dobry,
Warto byłoby rozważyć zmianę pozycji przy pracy. Mianowicie podnieść wyżej biurko, tak aby barki nie były uniesione. Następnie podwyższyć krzesło, w pozycji w której kolana są poniżej lini bioder. Zalecam także zmieniać pozycje w pracy, często sprawdza sie ustawienie budzika co godzinę celem częstszej zmiany pozycji.
Pozdrawiam
Mgr Anna Pestka
Warto byłoby rozważyć zmianę pozycji przy pracy. Mianowicie podnieść wyżej biurko, tak aby barki nie były uniesione. Następnie podwyższyć krzesło, w pozycji w której kolana są poniżej lini bioder. Zalecam także zmieniać pozycje w pracy, często sprawdza sie ustawienie budzika co godzinę celem częstszej zmiany pozycji.
Pozdrawiam
Mgr Anna Pestka
Podobne pytania
- Mam takie pytanie bo mój maluszek ma 3,5 miesiąca zaledwie i dwa razy przeszedł już zapalenie płuc leczone szpitalnie. Wczoraj wyszłam ze szpitala bo nie ma zmian w plucach ale kaszel ma tragiczny od zatok lecą mu litry dosłownie glutkow napisali że leczenie objawowe a malec dalej aż się krztusi od tego…
- Od dłuższego czasu zmagam się ze specyficznym bólem w obrębie czoła. Czuje ucisk, lekkie wibracje, dziwne uczucia poruszania się małych robaczków na środku czoła. Wykonywałem TK zatok, nic nie wykazały. Leczony jestem mometazonem od dłuższego czasu. Wykonywałem również testy alergiczne, które również…
- Mam 21 lat i odkąd dostałam miesiączkę mam ją nieregularną, teraz trwa już ona 40 dni... Czasami jest obfita ze skrzepami a czasami normalna. Leczylam się już na to "nie wiem na co" nie jest to sprecyzowane od 15 roku życia. Lekarze mówią że taka moja natura... I wszystko jest tam Ok! Ale chyba nie…
- Jestem 45 letnią kobietą. Od ponad miesiąca doskwiera mi ból i obrzęk w okolicy barku oraz ograniczoną ruchomość ramienia (nie podniosę ręki). Na poczatku bolący bark był znacznie wyżej w stosunku do drugiej strony. Na obojczyku pojawił mi się bolący "guzek". Rękę od tego czasu mam przykurczoną. Udałam…
- Czy ból palca dłoni w stawie przy zginaniu mógł zostać spowodowany przyjmowaniem od 3 miesięcy trimesanem? Ból ten trwa ciągle już dłuższy czas. Co robić? Wcześniej takich bóli przy zginaniu palcem nie miałem, czy to przejdzie po odstawieniu? Mam 25 lat. Trimesan biore na infekcje dróg moczowych. Nie…
- Mam 34 lata od jakiegos czasu odczuwam bole glowy, prawie codziennie,do tego doszly skoki cisnienia w nocy tak do 150/100 i nudności przyspieszony puls. Ogolnie w dzien mam niskie cisnienie. Do yego taki dziwny strach ze zaraz cos mi sie stanie.
- Zwracam się z prośbą mam 36 lat rodziłam 2dzieci przez cc przy 1dziecku okres wrucił do normy a teraz już 4lata nie dostałam okresu lekarz zrobił poziom chormonów i wszystko w normie. Teraz brałam luteinę 3x1 przez 7dni i czekam już 5dni i nic. Co mam robić jak już nie da się przywrucić miesiączki? Czy…
- Mam 25lat. W okolicy odbytu po lewej stronie wyczułam niewielki guzek, w początkowej fazie bolał mocno przy poruszaniu sie i wypróżnianiu. Miałam też odczucie jak by "pestki" w odbycie. Po konsultacji z lekarzem (tylko telefonicznej ze względu na koronawirusa) doszliśmy do wniosku że to najprawdopodobniej…
- Mam problem mój lekarz prywatnie wyjechał kończą mi się leki na nerwice lękowa i nie jestem ubezpieczona jak mogę to załatwić przez internet?
- Byłam na badaniu krwi z rocznym dzieckiem u którego pojawiło się sporo siniaków i czerwonych plam. Dziecko ma Eozynofile 1,13 tys, Limfocyty 53,2%, Neutrofile 24,7%, P-LCR 14,9%, MPV 8,4fl, PDW 9,7fl, Eozynofile 10,6%, Gran. kwasochłonne 10%, AST(ICD-9:I19) 42 U/l, OB (ICD-9:C59) 4, Monocyty 9%. Pediatra…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.