Odkąd pracuję zdalnie z domu (jakieś 3 tygodnie) odczuwam mocne napięcie w lewym kapturze. Kiedy nac
Odkąd pracuję zdalnie z domu (jakieś 3 tygodnie) odczuwam mocne napięcie w lewym kapturze. Kiedy naciskam go palcem wydaje się wyraźnie twardszy niż prawy kaptur. Codziennie roluję piłką ten mięsień i czuję ulgę, ale problem wraca dzień w dzień. Po przebudzeniu kiedy staję z łożka wręcz czuję jakbym miał zakwas na tym mięśniu. Siedząc staram się utrzymać poprawne ułożenie łopatek poprzez ich depresję jednak chyba w niczym to nie pomaga. Mam stwierdzoną dyskopatię w odcinku szyjnym. Czy ktoś mógłby mi doradzić co mógłbym w obecnej sytuacji zrobić, że pozbyć się tego napięcia?
3 odpowiedzi
Jednym ze sposobów poprawy kondycji górnej części klatki piersiowej jest trening oddychania torem przeponowym( możliwe że to dysfunkcja pierwszego żebra). Proszę się zapoznać z takim treningiem - masa informacji w internecie.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Witam, Szanowny Panie, zdecydowanie należy zmienić postawę przy komputerze, podnieść i monitor i ręce do góry. Podwyższyć należy również siedzenie tak aby kolana były poniżej linii bioder. Przyda się również ergonomiczna myszka i klawiatura. Należy się też Pana kręgosłupowi więcej ruchu, więc trzeba robić przerwy w pracy celem częstej zmiany pozycji. Pozdrawiam Wojciech Szulborski
Dzień dobry, Warto byłoby rozważyć zmianę pozycji przy pracy. Mianowicie podnieść wyżej biurko, tak aby barki nie były uniesione. Następnie podwyższyć krzesło, w pozycji w której kolana są poniżej lini bioder. Zalecam także zmieniać pozycje w pracy, często sprawdza sie ustawienie budzika co godzinę celem częstszej zmiany pozycji. Pozdrawiam Mgr Anna Pestka
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.