Odkąd pracuję zdalnie z domu (jakieś 3 tygodnie) odczuwam mocne napięcie w lewym kapturze. Kiedy nac

3 odpowiedzi
Odkąd pracuję zdalnie z domu (jakieś 3 tygodnie) odczuwam mocne napięcie w lewym kapturze. Kiedy naciskam go palcem wydaje się wyraźnie twardszy niż prawy kaptur. Codziennie roluję piłką ten mięsień i czuję ulgę, ale problem wraca dzień w dzień. Po przebudzeniu kiedy staję z łożka wręcz czuję jakbym miał zakwas na tym mięśniu. Siedząc staram się utrzymać poprawne ułożenie łopatek poprzez ich depresję jednak chyba w niczym to nie pomaga. Mam stwierdzoną dyskopatię w odcinku szyjnym. Czy ktoś mógłby mi doradzić co mógłbym w obecnej sytuacji zrobić, że pozbyć się tego napięcia?
Bartosz Uryga
Fizjoterapeuta
Jarosław
Jednym ze sposobów poprawy kondycji górnej części klatki piersiowej jest trening oddychania torem przeponowym( możliwe że to dysfunkcja pierwszego żebra). Proszę się zapoznać z takim treningiem - masa informacji w internecie.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
mgr Wojciech Szulborski
Fizjoterapeuta
Szczytno
Witam,
Szanowny Panie, zdecydowanie należy zmienić postawę przy komputerze, podnieść i monitor i ręce do góry. Podwyższyć należy również siedzenie tak aby kolana były poniżej linii bioder. Przyda się również ergonomiczna myszka i klawiatura.
Należy się też Pana kręgosłupowi więcej ruchu, więc trzeba robić przerwy w pracy celem częstej zmiany pozycji.
Pozdrawiam
Wojciech Szulborski
mgr Anna Pestka
Fizjoterapeuta
Sopot
Umów wizytę
Dzień dobry,

Warto byłoby rozważyć zmianę pozycji przy pracy. Mianowicie podnieść wyżej biurko, tak aby barki nie były uniesione. Następnie podwyższyć krzesło, w pozycji w której kolana są poniżej lini bioder. Zalecam także zmieniać pozycje w pracy, często sprawdza sie ustawienie budzika co godzinę celem częstszej zmiany pozycji.

Pozdrawiam
Mgr Anna Pestka

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.