Od tygodnia odczuwam lęk, który towarzyszy mi cały dzień. Stałam się płaczliwa i mam problemy ze sne

Dzień dobry. Dobrze, że szuka Pani informacji. Zachęcam, by udać się do psychoterapeuty - to, jakie techniki będą wskazane do pracy z Pani objawami, zależy od postawionej diagnozy, a ta jest możliwa wyłącznie po przeprowadzeniu osobistej rozmowy w gabinecie. Nie zawsze to, co określa Pani jako techniki uspokajające, jest właściwym sposobem rozwiązania problemu. W mojej ocenie, niezależnie od diagnozy, należy uporać się przede wszystkim z przyczyną Pani lęku. Oczywiście, jednocześnie praca nad objawami również jest wskazana, ale najlepiej pod okiem specjalisty. Szczególnie polecam Pani psychoterapię poznawczo-behawioralną - ma wysoką skuteczność w leczeniu zaburzeń lękowych. Pozdrawiam serdecznie.

Jeśli pyta Pani specjalistów, to znaczy, że sama ma Pani kłopot z odpowiedzią, czy już czas zająć się sobą. Proponuję spróbować konsultacji psychoterapeutycznej i potem zdecydować, czy chce się Pani zająć swoim lękiem, czy radzić sobie samodzielnie. Pozdrawiam

Dzień dobry. Proponuje udać się do psychoterapeuty i porozmawiać o Pani lękach, a techniki uspokajające może Pani stosować doraźnie. Pozdrawiam Piotr Włodarczyk

Pisze Pani od tygodnia odczuwam lęk, a czy może nie jest tak, że od tygodnia zaczęła Pani zwracać uwagę na swoje odczucia, a lęk odczuwa Pani już dłużej. Czy może Pani określić w jakich sytuacjach czuje Pani swój lęk? Czy ten lęk paraliżuje Pani ruchy? - to próbka pytań, jakie może Pani usłyszeć w gabinecie psychologa. Czasami samemu jest trudno określić źródło lęku, dlatego dobrze jest poszukać pomocy u specjalisty. Zachęcam Panią do wizyty u psychologa, który pomoże Pani usystematyzować swoje uczucia i podpowie jakie techniki może Pani zastosować w kryzysowych sytuacjach, aby je przetrwać. Najważniejszy krok już Pani zrobiła, zadając pytanie na forum. Teraz proszę poszukać wsparcia u specjalisty. Życzę powodzenia, Małgorzata Ostrowska

Dzień dobry, lęk, płaczliwość czy problemy ze snem mogą świadczyć o tym, że od dłuższego czasu coś dzieje się w Pani życiu, coś z czym trudno jest sobie poradzić. Zachęcałabym do udania się do psychologa na konsultacje psychologiczną. Specjalista pomoże w zdefiniowaniu problemu i jego źródła oraz w określeniu odpowiedniej metody pomocy dla Pani. Pozdrawiam

Szanowna Pani,
opisuje Pani różne trudności, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Proszę zastanowić się czy przed pojawieniem się wspomnianych objawów wydarzyło się w Pani życiu jakieś emocjonalnie trudne wydarzenie lub może obecnie znajduje się Pani w kryzysowej sytuacji
Wspomina Pani o technikach relaksacyjnych - polecam wypróbować trening autogenny Schultza wprowadzający umysł w stan odprężenia za pomocą stosowania odpowiednich autosugestii oraz trening relaksacyjny Jacobsona, który polega na napinaniu i rozluźnianiu grup mięśniowych, prowadząc do wyciszenia organizmu. W Internecie dostępne są różnego rodzaju opisy oraz filmy na ten temat.
Jeśli natomiast wspomniane problemy nie ustępują, warto podjąć konsultację u specjalisty w celu zadbania o swój psychiczny dobrostan.
Pozdrawiam serdecznie,
Klaudia Żmudzka