Od około dwóch lat mój tryb życia zmienia się w okresy długiej prokrastynacji i krótkich wyczerpując

Drogi Panie,
myślę, że trudne będzie udzielenie Panu bezpośredniej pomocy tutaj. Zachęcam do odwiedzenia gabinetu psychologicznego i opowiedzenie specjaliście o swoich emocjach, myślach automatycznych i wyobrażeniach. Dodam też, że bardzo ważne jest to, że już zaczął Pan działania. Proszę spróbować je kontynuować i pamiętać, że nie zawsze sami jesteśmy w stanie wprowadzić zmiany i czasem potrzebujemy pomocy specjalistów. Pozdrawiam, Radosław Krąpiec, psycholog

Z Pana opisu wynika, że poczynił Pan już pewne działania, aby poprawić jakość swoje życia - super! Niekiedy cieżko jest przejść z etapu wniosków do faktycznych działań - w szczególności biorąc pod uwagę to z czym Pan się mierzy. Jeśli czuje Pan, że to nie wystarcza, a dodatkowo zakres problemów się rozszerzył, to warto byłoby się tym tematom przyjrzeć całościowo - w jakich sytuacjach te objawy się nasilają, w jakich okolicznościach się zaczęły. Istnieją pewne techniki, które mogłyby Panu pomóc np. dbanie o higienę pracy, skupienie się na umiejętnościach planowania etc. Choć warto tutaj zaznaczyć, że często skupienie się na samych technikach nie jest wystarczające do rozwiązania problemu. Wówczas zachęcam do skontaktowania się z psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym.

Domyślam się, że opisywane symptomy nie pomagają w tych "trudnych" czasach. Jednak aby jednoznacznie odpowiedzieć na postawione pytanie należało by udzielić odpowiedzi na kilka innych pytań. Aby to zrobić zachęcam do skorzystania ze wsparcia specjalisty w miejscu zamieszkania. Pozdrawiam