Od jakiegoś czasu borykam się z problemem pasma biodrowo-piszczelowego tylko lewej nogi. Bół występu
Od jakiegoś czasu borykam się z problemem pasma biodrowo-piszczelowego tylko lewej nogi. Bół występuje po zewnętrznej stronie piszczeli i uniemożliwia treningi biegowe. Podczas jazdy na rowerze czy pływania bół nie występuje. Po wielu artykułach na ten temat i wizytach u fizjoterapeuty zauwazyłem że specjalista podejmuje jedynie działanie miejscowe w formie fali uderzeniowej, terapi laserem czy rozluźniania miejscowego na całej długosci pasma od biodra w dół Jest to skuteczne na kilka treningów i później ból powraca. Sam staram się rozluźniac punkty spustowe piłką. Zauwazyłem bardzo duże napięcie napinacza powięzi szerokiej, masaż piłką wywołuje bardzo mocny bół. ponadto staram się rozciągać. Moje pytanie jest następujące: Czy powracające schorzenie może mieć związek z moją nadwagą(nie brakiem sprawności fizycznej bo trenuje od dobrych kilku lat). Fizjoterapeuta kiedyś stwierdził że mam "lekką lordozę" ale nie powiedział czy moze to być przyczyna kłopotów z pasmem. Czasami występują bóle w środkowej części pleców, co podobno też może być spowodowane pasmem ? Ostatnio również na badaniach specjalistycznych zostało stwierdzone że lewa noga jest pronująca, a prawa nie. Jeśli ból występuje zrezygnować z treningów biegowych na rzecz pływania/siłowni/ jazdy na rowerze?
4 odpowiedzi
Najpierw trzeba znaleźć przyczynę powracające bólu. Najprawdopodobniej przyczyna nie leży w samym paśmie biodrowo pisczelowym, lecz wyżej - odcinek lędźwiowy, piersiowy itd. Warto przetestować wyże partie i zwrócić uwagę jaki mają wpływ na pojawienie się bólu. Poza tym ustawienie asymetryczne stóp wskazuje na potrzebę pracy na wysokości od miednicy po stawy skokowe. Ciężko coś więcej powiedzieć na odległość, bez przeprowadzenia dokładnego badania funkcjonalnego. Być może nie trzeba będzie rezygnować z biegania.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Sprawdziłbym długość kończyn dolnych oraz wydolność mięśnia pośladkowego średniego prawego i lewego. Słaby pośladkowy średni jest kompensowany m.in. przez naprężacz co w konsekwencji może powodować przeciążenie całego pasma, pozdrawiam mgr Kamil Struk
Zdecydowanie należy zrezygnować z treningów biegowych do czasu wyleczenia schorzenia. Oprócz pracy lokalnej warto spojrzeć globalnie na biomechanikę całej kończyny, popracować z biodrem/ stopą, popracować nad elastycznością mięśni kończyny dolnej oraz wdrożyć odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń.
Dzień dobry, nawracający syndrom pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) niemal zawsze wynika z zaburzeń biomechanicznych, a nie tylko z problemu miejscowego. Sama terapia pasywna (laser, fala) oraz rozciąganie dają jedynie chwilową ulgę, ponieważ nie eliminują przyczyny. Zalecam zmianę podejścia terapeutycznego na celowany trening medyczny (wzmocnienie mięśni pośladkowych, stabilizacja miednicy) oraz konsultację w sprawie ewentualnego wdrożenia indywidualnych wkładek ortopedycznych korygujących pronację. Na czas ostrego bólu warto zastąpić bieganie rowerem lub pływaniem, aby nie podtrzymywać stanu zapalnego. Pozdrawiam, Maciej Nowiński
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.