Od dłuższego czasu zauważyłem , ze podczas sytuacji stresowych zaczynaja mi się trząść ręce i mam sz

Myślę, że warto w tej sytuacji rozważyć wizytę u psychologa/psychoterapeuty, aby omówić szerzej trudności, które Pan napotyka i skąd one się wzięły. Jeśli pochyli się Pan nad tematem i podejmie próbę rozpracowania mechanizmu jego działania, istnieje duże prawdopodobieństwo, że mając tą świadomość będzie Panu prościej np. formułować argumenty podczas dyskusji, opanować emocje. Istnieją techniki np. oddechowe, które mogą Panu pomóc opanować doznania z ciała.

Opisuje Pan w jaki sposób wchodzi w sytuacje ryzykowne i niebezpieczne. Mimo wyraźnych reakcji organizmu, ostrzegających Pana przed zagrożeniem, Pan chciałby być bardziej odważny i pewny siebie, czyli, jak rozumiem, jeszcze bardziej angażować się w sytuacje ryzykowne. Po co? Jaka potrzeba za tym stoi?

Cześć, dziękuję, że dzielisz się tym, co u Ciebie się dzieje.

To, co opisujesz, to piękny paradoks — z jednej strony masz w sobie odwagę i pewność, by stanąć w obronie swoich granic, nawet w trudnych sytuacjach z nieznajomymi. Z drugiej strony, pojawia się nagły stres, napięcie i lęk, który przejmuje kontrolę nad ciałem i umysłem.

To naturalne, że w sytuacjach nowych, nieprzewidywalnych, zwłaszcza z obcymi osobami, nasz układ nerwowy reaguje silniej — pojawia się gotowość do walki lub ucieczki, a wtedy ciało zaczyna drżeć, oddech przyspiesza, myśli biegają. Twój umysł wyobraża sobie najgorsze scenariusze, co potęguje napięcie.

Co możesz zrobić?

Przede wszystkim warto nauczyć się rozpoznawać te sygnały, które wysyła ciało, zanim emocje wezmą górę. Świadomość to pierwszy krok do zmiany. Ćwiczenia oddechowe, zwłaszcza powolny, głęboki oddech brzuszny, mogą pomóc obniżyć napięcie i przywrócić spokój.

Możesz też pracować nad uważnością – być obecnym w chwili, obserwować, co się dzieje w Twoim ciele i umyśle bez oceniania. To pozwala na dystansowanie się od nagłych reakcji i stopniowe odzyskiwanie kontroli.

Z czasem, praktykując te techniki, Twoja pewność siebie i odwaga będą mogły rosnąć, a stres przestanie przejmować nad Tobą kontrolę.

Pamiętaj, że proces ten wymaga czasu i cierpliwości wobec siebie. To, co już masz – odwagę, to ogromny zasób, który warto pielęgnować.

P.