Niespodziewanie (bo nie miałam wcześniej żadnych problemów ze stopą) złamałam przeciążeniowo 3 kość

Witam, wszystko zależę w jakich okolicznościach doszło do złamania, co spowodowało przeciążenie.

Aby zapobiec kolejnemu złamaniu przeciążeniowemu śródstopia, zaleca się stopniowy powrót do aktywności fizycznej połączony z ćwiczeniami wzmacniającymi stopy i nogi, suplementację witaminy D3 i wapnia oraz rozważenie konsultacji z podologiem w celu dobrania odpowiednich wkładek ortopedycznych

Dzień, dobry, wskazane są ćwiczenia wzmacniające stopę jak i całej kończyny dolnej. W celu dobrania odpowiednich ćwiczeń zapraszam na konsultację fizjotrapeutyczną. Pozdrawiam

Dzień dobry,
Warto by wzmocnić mięśnie całej kończyny, oczywiście stopniowo i najlepiej pod nadzorem fizjoterapeuty lub fizjotrenera. Z zabiegów fizykalnych można rozważyć pole magnetyczne (jeżeli jeszcze nie ma zrostu). A jeżeli chodzi o suplementację to witamina D, najlepiej ustalić dawkowanie po konsultacji z lekarzem (może być lekarz pierwszego kontaktu/internista) i po sprawdzeniu jej poziomu we krwi.
Wszystkiego dobrego
Pozdrawiam
Berenika Styczeń

Witam. Być może było za duże obciążenie w stosunku do stopnia Pani wytrenowania. Żeby takie kontuzje nie wracały potrzebny do tego jest dokladny wywiad odnośnie stanu Pani zdrowia np. jak Pani się odżywia, ile Pani km biega czy zwiększyła Pani obciążenie przed wystąpieniem złamania, jak Pani się regeneruje, czy wystepuja choroby metaboliczne. Przedewszystkim polecam stacjonarna konsultacje. Jedynie co mogę polecić w diecie: unikanie tłuszczów trans, ograniczenie cukru i przetworzonej żywności. Suplementacja: witamina C, bor i witamina D3 z k2mk7. Do regeneracji sen 8 godzin, masaże, sauna, basen. Pozdrawiam Jarosław Komosa Fizjoterapeuta Konstancin