Niespodziewanie (bo nie miałam wcześniej żadnych problemów ze stopą) złamałam przeciążeniowo 3 kość
5
odpowiedzi
Niespodziewanie (bo nie miałam wcześniej żadnych problemów ze stopą) złamałam przeciążeniowo 3 kość śródstopia. Co mogę zrobić żeby znowu jej nie złamać? Czy ćwiczenia wzmacniające stopy pomogą? A może wzmacniające całe nogi? Czy powinnam coś suplementować? Ortopeda zalecił tylko wracanie do jakiegokolwiek ruchu powoli.
Witam, wszystko zależę w jakich okolicznościach doszło do złamania, co spowodowało przeciążenie.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Aby zapobiec kolejnemu złamaniu przeciążeniowemu śródstopia, zaleca się stopniowy powrót do aktywności fizycznej połączony z ćwiczeniami wzmacniającymi stopy i nogi, suplementację witaminy D3 i wapnia oraz rozważenie konsultacji z podologiem w celu dobrania odpowiednich wkładek ortopedycznych
Dzień, dobry, wskazane są ćwiczenia wzmacniające stopę jak i całej kończyny dolnej. W celu dobrania odpowiednich ćwiczeń zapraszam na konsultację fizjotrapeutyczną. Pozdrawiam
Dzień dobry,
Warto by wzmocnić mięśnie całej kończyny, oczywiście stopniowo i najlepiej pod nadzorem fizjoterapeuty lub fizjotrenera. Z zabiegów fizykalnych można rozważyć pole magnetyczne (jeżeli jeszcze nie ma zrostu). A jeżeli chodzi o suplementację to witamina D, najlepiej ustalić dawkowanie po konsultacji z lekarzem (może być lekarz pierwszego kontaktu/internista) i po sprawdzeniu jej poziomu we krwi.
Wszystkiego dobrego
Pozdrawiam
Berenika Styczeń
Warto by wzmocnić mięśnie całej kończyny, oczywiście stopniowo i najlepiej pod nadzorem fizjoterapeuty lub fizjotrenera. Z zabiegów fizykalnych można rozważyć pole magnetyczne (jeżeli jeszcze nie ma zrostu). A jeżeli chodzi o suplementację to witamina D, najlepiej ustalić dawkowanie po konsultacji z lekarzem (może być lekarz pierwszego kontaktu/internista) i po sprawdzeniu jej poziomu we krwi.
Wszystkiego dobrego
Pozdrawiam
Berenika Styczeń
Witam. Być może było za duże obciążenie w stosunku do stopnia Pani wytrenowania. Żeby takie kontuzje nie wracały potrzebny do tego jest dokladny wywiad odnośnie stanu Pani zdrowia np. jak Pani się odżywia, ile Pani km biega czy zwiększyła Pani obciążenie przed wystąpieniem złamania, jak Pani się regeneruje, czy wystepuja choroby metaboliczne. Przedewszystkim polecam stacjonarna konsultacje. Jedynie co mogę polecić w diecie: unikanie tłuszczów trans, ograniczenie cukru i przetworzonej żywności. Suplementacja: witamina C, bor i witamina D3 z k2mk7. Do regeneracji sen 8 godzin, masaże, sauna, basen. Pozdrawiam Jarosław Komosa Fizjoterapeuta Konstancin
Podobne pytania
- Mam 46l jestem po udarze krwotocznym z powodu nieleczonego nadciśnienia tętniczego (krwiak 5x6cm) prawa półkula mózgu ciemieniowo-skroniowa. Nie utraciłem przytomności, nie mam niedowładów, stan ogólny stabilny. Jedyny problem jest z widzeniem, którego nie potrafię wytłumaczyć, oraz częsta senność również…
- Witam, mam 30 lat, od 3 tygodni odczuwam ból prawego jądra, nie jest to mocny ból uniemożliwiający funkcjonowanie, jednak jest on dość uciążliwy. Nie wyczułem pod palcami żadnych guzków, natomiast wydaje mi się, że to jądro jest powiększone oraz asymetryczne w stosunku do lewego. ok. centymetr wysunięte…
- W 27 dc zrobiona beta HCG <2.3, cykle zazwyczaj 27-28 dni. Dziś 30 dzień cyklu, brak miesiączki, biały śluz. Czy mogło dojść to późniejszego zagnieżdżenia przez co beta jeszcze nie zaczęła rosnąć?
- Jaka może przyczyna krwi podczas orgazmu u 29 latka?
- Witam, czy w momencie gdy członek otarł sie o wargi sromowe i mógł zostawić preejakulat to może dojść do zapłodnienia? Przyjmuje obecnie Augumentin i ze względu na niego obawiam się że tabletki antykoncepcyjne, które stosuje nie działają. Czy w tej sytuacji wziąć tabletkę po?
- Dobry wieczór. Otrzymałam wynik rezonansu „ pośrodkowo, w przedniej-górnej części komory trzeciej coloid cyst średnicy 4.5mm hiperintensywna w obrazach T1 zależnych. Struktury mózgowia bez zmian ogniskowych, obszarów restrykcji dyfuzji i ognisk patologicznego wzmocnienia kontrastowego. Układ komorowy…
- Witam jaka maść na grzybice proncia obiawy zaczerwienienia i swedzenie
- Witam zgłaszam się z powodu nawracającego bólu w lewym jądrze, który utrzymuje się od pewnego czasu. Ból jest tępy, okresowy. Zgłosiłem się do urologa lecz nie stwierdzono nieprawidłowości. Wykonałem badanie nasienia który wykazał 1% plemników o prawidłowej budowie, reszta wyników była w normie. Posiadając…
- Dzień dobry, Chciałabym zapytać jakie leki dostępne bez recepty w aptece mogę kupić na ból gardła już ustający i katar? Dziękuję
- Jakie Państwo mają rady na przełamanie samotności? Dla ludzi po 30 r. ż., brak znajomych, partnerki, nikogo z kim mógłbym wyjść gdzieś i porozmawiać o problemach, planach, zainteresowaniach, pośmiać się czy zaplanować razem urlop. Nawet nie cieszę się ostatnio,że jest dzień wolny, bo nie mam z kim…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.