Niecały miesiąc temu zakończyłem związek który był dla mnie bardzo trudny, gdy dowiaduje się, że oso

Witam. Pyta Pan co może pomóc? Proponuję rozmowe z przyjacielem, zaufaną osobą lub psychologiem. Opowiedzenie o swojej sytuacji i emocjach bardzo często jest pomocne.

Tego typu reakcje organizmu zdarzają się po rozstaniu - dzieje się tak z powodu silnych emocji, które w dodatku się ze sobą mieszają: zazdrość, złość, smutek, żal itp. Nasz organizm dostaje sygnał, że coś jest nie tak i reaguje we właściwy dla siebie sposób. W dodatku miesiąc to bardzo niedługi czas od roztania. Radzę przynajmniej przez pół roku, a nawet dłużej unikać informacji na temat byłej partnerki na tyle, na ile jest to możlwe, np. wyłączyć obserwowanie jej profilu na fb czy innych portalach społecznościowych lub jeżeli jest to konieczne - zablokować je. Jeżeli macie wspólnych zanjomych - poprosić, aby nie mówili Panu o spotkaniach z nią, nie pokazywali zdjęć itp. Oczywiście nie chodzi o to żeby uniać tych informacji przez całe życie, ale przez parę miesięcy na pewno. Jeżeli mimo to, taka sytuacja, że się pan trzęsie się zdarzy, warto zastosować techniki relaksacyjne: głębokie oddychanie, rozluźnianie mięśni lub to, co pomaga akurat Panu radzić sobie z emocjami, np. bieganie, gorąca kąpiel, słuchanie muzyki relaksacyjnej. Jeżeli chodzi o myśli - radzę się skupić na myśleniu nie o partnerce i o tym, co teraz robi, ale paradoksalnie - o sobie: o tym, co Pan w sobie lubi i dlaczego jest Pan wartościową osobą - myśleć o swoich pozytywnych cechach. Chdzi o podejście do siebie ze współczuciem, pozwolenie, aby te trudne emocje przepływały przez Pana (w żadnym wypadku nie hamować ich i nie zabraiać sobie czuć) - warto się wtedy nawet położyć i spojrzeć na siebie jak na takie małe cierpiące dziecko - dzięki temu możemy dośwaidczyć własnej wyrozumiałości i pozwolenia sobie na chwile słabości, co samo w sobie pomaga. Czasami najtrudniejsze w tej sytuacji jest właśnie pzowolenie sobie na to, aby czuć się źle, akceptacja siebie i spojrzenie z wyrozumiałością na to, co się dzieje. Kiedy jednak tego dokonamy wiele potrafi się zmienić. Może też Pan sięgnąc do internetu i poczytać o etapach żałoby po rozstaniu, aby upewnić się, że emocje i stany, które Pan przeżywa są właściwe. Oczywiście osobiście gorąco polecam skorzystanie ze wsparcia specjalisty, który pomoże Panu przejść przez ten proces. Pozdrawiam i życzę siły.

Dzień dobry, To, co Pan przeżywa oprócz tego, że może być trudne jest też naturalne w kontekście zakończenia związku. Zwłaszcza w tak świeżym okresie po. Reakcje fizyczne, takie jak drżenie ciała czy intensywne uczucie niepokoju, mogą wynikać z silnych emocji, które jeszcze nie znalazły ujścia, nie zostały przepracowane. Zazwyczaj potrzeba na to po prostu czasu. To zupełnie w porządku, że odczuwa Pan silne reakcje - to może być znak, że to, co się wydarzyło, miało dla Pana duże znaczenie. Pomocne może okazać się udostępnienie sobie tej przestrzeni dla emocji (też dla tych trudnych) i refleksji, ponieważ są one normatywnym procesem dochodzenia do siebie po stracie (również relacji). W takich momentach warto też przede wszystkim dbać o zachowanie własnego rytmu codzienności oraz dbanie o swoje podstawowe potrzeby (sen, ruch, wsparcie bliskich, pożywne posiłki). Jeśli te reakcje będą się utrzymywać lub pogłębiać, warto rozważyć wsparcie psychologiczne | terapeutyczne. Psycholog może pomóc w procesie zdrowienia po zakończeniu trudnego związku i nauczyć skutecznych sposobów radzenia sobie z emocjami. Życzę Panu wszystkiego dobrego! Pozdrawiam pięknie, Karolina Etmańska

Po zakończeniu ważnego związku takie reakcje nie są niczym niezwykłym. Kiedy dowiaduje się Pan, że była partnerka poznaje nowe osoby lub spędza z nimi czas, może uruchamiać się silny lęk, poczucie straty, zazdrość, odrzucenie lub bezradność. Drżenie ciała, napięcie i gwałtowne pogorszenie samopoczucia są częstymi reakcjami organizmu na silny stres emocjonalny. W takiej sytuacji zwykle pomaga ograniczenie kontaktu z informacjami o byłej partnerce, ponieważ każda nowa informacja może ponownie uruchamiać trudne emocje. Warto też pozwolić sobie na przeżywanie żałoby po związku, to jak najbardziej zrozumiałe, że przeżywamy w naszym życiu straty. Pomocne bywają aktywność fizyczna, regularny rytm dnia, a przede wszystkim rozmowy z bliskimi, poszukiwanie wsparcia i bliskości u ważnych osób oraz skupianie uwagi na własnych potrzebach i planach. Jeżeli reakcje są bardzo silne, utrzymują się przez dłuższy czas lub znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć konsultację z psychologiem :). Pozdrawiam i trzymam kciuki, że będzie tylko lepiej!