Na poziomie L5/S1 mam kręgozmyk I stopnia z przesunięciem przednim trzonu L5 o 4mm. Chciałabym zaczą

Witam,
I stopień kręgozmyku oznacza nieznaczne obsunięcie kręgu.

Mimo to przeciwwskazaniem są z pewnością dynamiczne impulsywne ruchy, np. skoki.

Polecam przede wszystkim ćwiczenia mięśni głębokich (poprzecznego, wielodzielnych, przepony, dna miednicy), np. gimnastykę typu Cantienica.

Bardzo istotne są także elongacje kręgosłupa, czyli praca nad nawykami postawy i ćwiczenia wydłużające kolumnę kręgosłupa.
Wspomniane postępowanie daje szansę na bardzo nieznaczne przywrócenie kręgu na swoje miejsce. Jednak celem jest teraz profilaktyka i zapobieżenie bólowi.

Kręgozmyku rzekomego nie da się cofnąć. Można natomiast skutecznie redukować objawy bólu czy z układu nerwowego. Od siły mięśniowej ważniejsza jest koordynacja nerwowo-mięśniowa. Polecam udać się do fizjoterapeuty na terapię manualną oraz dobrane ćwiczenia. Trzeba możliwie powstrzymywać problem rehabilitacją. Nie rekomenduję klasycznych brzuszków.

W przypadku problemów bólowych kręgosłupa kluczowy jest sposób wykonywania ćwiczeń a niekoniecznie sam dobór ćwiczeń. Z pewnością da się znaleźć ćwiczenia, które w większym stopniu będą prowokować ból ale przy odpowiednim przygotowaniu można je wykonywać w bezpieczny sposób.
Wskazana w tym wypadku jest współpraca z fizjoterapeutą, który będzie w stanie przeprowadzić z Panią odpowiedni zestaw ćwiczeń i poinstruuje na które elementy ćwiczeń należy zwrócić największą uwagę