Na początku wprowadzenia diety kaloryczność wynosiła 1800 przy wadze 78 kg, wzrost 164, po 2,5 miesi
Na początku wprowadzenia diety kaloryczność wynosiła 1800 przy wadze 78 kg, wzrost 164, po 2,5 miesiąca waga wynosiła 64 (-14kg) i przez ostatni miesiąc spadła już tylko o 2kg. Zdaje sobie sprawę z tego, że waga może spadać wolniej teraz. Jednak mam pytanie odnośnie kalorii, czy na chwilę obecną nie powinnam ich zmniejszyć? Ewentualnie jeść więcej (jeśli tak to przez jaki czas) i później wrócić do 1800 kalorii?
2 odpowiedzi
Dzień dobry, spadki masy ciała po pewnym okresie zwykle nie są już tak spektakularne jak na samym początku. Warto obniżyć wartość energetyczną o 200 kcal, a następnie obserwować organizm. Można również pomyśleć o zmianie udziału procentowego makroskładników oraz ich wzajemnych stosunkach. Należy również zastanowić się nad zmianą aktywności fizycznej, jeżeli takowa jest realizowana. Jeśli proponowane strategie nie przyniosą rezultatów, należałoby się zastanowić nad czasowym przerwaniem restrykcji kalorycznych, celem "przełamania" występujących adaptacji metabolicznych - przynajmniej na tydzień - dwa. Pozdrawiam serdecznie, Ireneusz Chmiel, dietetyk kliniczny
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry, obecna masa ciała 64kg przy wzroście 164cm jest prawidłowa. Po gwałtownym okresie redukcji tkanki tłuszczowej występuje naturalne zjawisko zmniejszenia zapotrzebowania kalorycznego. Dalsze postępowanie uzależniłabym od wyników badań parametrów krwi, obecnej aktywności fizycznej oraz parametrów składu ciała i Pani celu.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.