Moje pytanie dotyczy bezpieczeństwa podczas rollowania kręgosłupa. Czy lepszym i bezpieczniejszym wy
Moje pytanie dotyczy bezpieczeństwa podczas rollowania kręgosłupa. Czy lepszym i bezpieczniejszym wyborem od klasycznego rollera (gładkiego bądź z wypustkami) będzie roller z wgłębieniem na kręgosłup lub piłka duble-ball? Czy raczej głownie twardość i nacisk mają znaczenie?
3 odpowiedzi
Dzień dobry, Rolowanie kręgosłupa piersiowego daje fajną ulgę (przynajmniej na jakiś czas). Sugeruję aby wałek/roller był gładki i szeroki. Twardość powinna być średnia Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Opcja z wgłębieniem będzie lepiej celować w mięśnie przykręgosłupowe. Roller czy piłeczka w celach rozluźniania powinny być gładkie. Twardość zależy od stopnia rozluźnienia mięśni; im jesteśmy bardziej spięci i tkliwi (początkujący), to lepiej wybrać mniejszą twardość. Wraz z postępem można zwiększać siłę docisku i twardość. Pozdrawiam!
Zastosowanie rollera z wgłębieniami pozwala zmniejszyć ryzyko niewłaściwego jego zastosowanie tzn. rolowanie po wyrostkach kolczystych kręgosłupa. Należy mieć na uwadze, że mniejsza powierzchnia styku takiego rollera będzie skutkowała silniejszymi odczuciami bólowymi podczas rolowania ze względu na mniejszą powierzchnię kontaktu z ciałem.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.