Moja trenerka na tańcach po ćwiczeniach siłowych mówi, żebyśmy się rozciągały, to mięśnie się wzmocn

Dzień dobry. Być może trenerce chodziło o to, że po treningu wzmacniającym nogi mięsnie zwiększają swoją objętość. Rozciąganie spowoduje, że mięsień powróci do swojej pierwotnej długości i napięcia a tym samym zmniejszy się jego objętość po treningowa. Nie mniej jednak, ćwiczenia wzmacniające mają generalnie na celu zwiększenie siły/wytrzymałości, a co za tym idzie najczęściej także zwiększenie przekroju włókien mięśniowych tzn. mięsień się powiększa w wyniku obciążania, pod warunkiem, że bodziec jest nadprogowy tj. taki który wywoła reakcję mięśnia na obciążenie. Pozdrawiam Robert Hetman

Rozciąganie mięśni po siłowni będzie miało wpływ na ich elastyczność, zakresy ruchomości stawów i ewentualną płynność oraz elegancję ruchu, ale wzrost mięśnia będzie występował. Rozluźnienie i rozciąganie mięśnia może wizualnie wysmuklać jego brzusiec, lecz rozrost brzuśca i jego objętości będzie występował

Dzień dobry, na wzrost mięśni (czyli hipertrofie), czy wzrost siły mięśniowej bez hipertrofii ma wpływ odpowiednie obciążenie treningowe, a nie rozciąganie po treningu. Rozciąganie jest istotne, jednak powinno być ulokowane na początku treningu. Dzięki temu mięśnie mogą pracować w pełnym zakresie i to daje efekt wzrostu "wzdłużnego mięśnia", a nie przykurczania się ich. Po samym treningu zalecałbym raczej wysiłek o niskiej intensywności, gdyż rozciąganie nie ma sensu, ze względu na to, iż mięśnie są juz maksymalnie rozciągnięte, w wyniku treningu.

Dzień dobry, ćwiczenia rozciągające mogą uelastycznić tkanki mięśniowe, poprawić zakresy w stawach. Na rozrost mięśnia wpływa odpowiedni trening oporowy oraz większa podaż białka w diecie.