Mój partner wieczorami woli telefon niż rozmowę ze mną. Czuję się samotna. Co robić?

Poczucie samotności w związku, gdy partner wybiera telefon zamiast rozmowy, jest trudne i zrozumiałe. Warto otwarcie porozmawiać z partnerem o swoich uczuciach, wyjaśniając, jak ważny jest dla Pani kontakt i wspólne chwile. Może to pomóc zrozumieć, co stoi za jego zachowaniem.

Jeśli rozmowy nie przynoszą poprawy, warto zastanowić się nad wsparciem z zewnątrz, na przykład podczas sesji terapeutycznej, która pomoże Wam lepiej komunikować się i znaleźć rozwiązania.
Wszystkiego dobrego :)

Dzień dobry,
To bardzo bolesne uczucie – być fizycznie obok kogoś, a emocjonalnie czuć się coraz dalej. Telefon staje się wtedy czymś w rodzaju trzeciej osoby w relacji – zawsze obecnej, pochłaniającej uwagę, odciągającej od bliskości.

Warto spróbować zapytać: czy coś Cię w tym ekranie przyciąga? Czy czegoś Ci brakuje między nami? Nie zawsze chodzi o „scrollowanie”, ale o emocjonalny dystans, który warto nazwać. W Ośrodku ESC specjalizującym się w leczeniu e-uzależnień rozmawiam z parami o takich właśnie trudnościach. Pomagamy przywracać uwagę i czułość tam, gdzie zaczęła je zastępować technologia. Masz prawo czuć się ważna. I masz prawo o to zawalczyć.

W razie pytan zapraszam do kontaktu.

Z serdecznością,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry,
To bardzo bolesne uczucie, kiedy ktoś bliski fizycznie jest obok, ale emocjonalnie jakby znika — bo całą uwagę oddaje ekranowi. Coraz więcej osób zgłasza właśnie ten problem: technologia wypiera bliskość, a my zostajemy z poczuciem odrzucenia, smutku i samotności.

Co można zrobić?

- Po pierwsze – nie zamiatać tego pod dywan. Pani samotność i potrzeba kontaktu są ważne. To nie „wymaganie za dużo”, tylko zdrowa potrzeba emocjonalna.
- Zamiast oskarżać – warto opowiedzieć o swoim doświadczeniu. Nie: „ciągle siedzisz w telefonie”, ale: „Czuję się coraz bardziej niewidzialna, kiedy wieczory mijają w ciszy i scrollowaniu”.
- Zaproponować konkretną zmianę. Choćby 15 minut wieczorem bez ekranów – tylko rozmowa, herbata, spacer. Czasem to wystarcza, żeby coś się w relacji odbudowało.
- Zastanowić się, czy partner sam nie „ucieka” w telefon z powodu napięcia, stresu, emocjonalnego odcięcia. Technologia często zastępuje rozmowę nie dlatego, że „jest ciekawsza”, ale dlatego, że jest łatwiejsza.

Jeśli sytuacja się powtarza, rozmowy nie przynoszą zmiany, a samotność narasta – warto rozważyć wspólną rozmowę z terapeutą. W ESC Ośrodku Leczenia E-Uzależnień w Warszawie, ale także online pracujemy z parami, które zmagają się z kryzysem bliskości spowodowanym nadmiernym używaniem ekranów. Czasem wystarczy kilka spotkań, żeby zrozumieć, co się dzieje i co można zmienić.

Cisza między ludźmi wcale nie musi być trwała. Można ją nazwać i odbudować kontakt — krok po kroku, z życzliwością, bez presji.

Z serdecznością,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry,
Poczucie samotności w relacji to trudne doświadczenie. Proszę spróbować sobie odpowiedzieć, czego Pani brakuje - wieczornej rozmowy, czułości czy poczucia bycia ważniejszą od telefonu. Doprecyzowanie potrzeb pomoże lepiej zakomunikować je partnerowi.
Proszę pamiętać o komunikacie JA, czyli zamiast "bo TY siedzisz stale w telefonie" można powiedzieć "bo JA potrzebuje spędzić z Tobą więcej czasu".
Może Pani zaproponować np jeden wieczór w tygodniu bez telefonu, gdzie w tym czasie moglibyście Państwo skupić się na sobie wzajemnie.
Trzymam kciuki!