Miałem artoskopię kolana( chondromolacja rzepki i wycięty fragment łękotki) i nie wiem po jakim czas

Odpowiadając wprost: po takim, po jakim Twój organizm będzie na to gotowy. By to miało miejsce należałoby sprawdzić co utrudnia prawidłowy proces samogojenia. By na to odpowiedzieć z kolei trzeba zastanowić się nad pierwotną przyczyną tego dlaczego zacząłeś szukać pomocy odnośnie kolana (chondromalacja i uszkodzenie łąkotki to jest już efekt końcowy i bezpośredni skutek finalny, ja mam na myśli pierwotna przyczynę). Osobiście zalecam w pierwszej kolejności opanowanie kontroli nad własnym ciałem (prawidłowość funkcjonalna!) a dopiero później ewentualną kontrolę nad ciężarami zewnętrznymi/ "żelastwem". Podsumowując: odpowiedzi spodziewaj się raczej u fizjoterapeuty - jego domeną jest globalna ocena czynnościowa narządu ruchu i to u niego powinieneś w pierwszej kolejności zasięgnąć porady i uzyskać odpowiedzi na Twoje pytania.

Zgadzam się z Panem Danielem. Ku zaskoczeniu wielu problemy w jednym segmencie ciała wcale z niego nie wynikają a mogą być tylko ofiara. W skrócie popsute kolano może równie dobrze mieć swe źródło np. w biodrze co z kolei może wynikać ze sfery psychiki itd.

Na siłownie można wrócić około 3-4 msc po zabiegu pod kontrolą trenera medycznego/ motorycznego. Powrót do piłki w okolicach 9 msc od zabiegu po odbyciu odpowiedniej rehabilitacji.