Mam stwierdzoną przez ortopedę hipermobilność wszystkich stawów, jestem niecałe dwa lata po rekonstr
4
odpowiedzi
Mam stwierdzoną przez ortopedę hipermobilność wszystkich stawów, jestem niecałe dwa lata po rekonstrukcji ACL. Jako że mam insulinooporność, mam w zaleceniach mnóstwo ruchu (oprócz diety). BMI mam w normie, jednakże dla dobrego samopoczucia muszę kontrolować wagę i dużo się ruszać.
Ortopeda odradził sporty kontaktowe i bieganie ze względu na możliwość łatwiejszego skręcenia stawu skokowego i zerwania przeszczepu w kolanie. Jakie sporty byłyby dla mnie bezpieczne - gdzie jest najmniejsze ryzyko kontuzji przy hipermobilności? I oczywiście cel: utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Ortopeda odradził sporty kontaktowe i bieganie ze względu na możliwość łatwiejszego skręcenia stawu skokowego i zerwania przeszczepu w kolanie. Jakie sporty byłyby dla mnie bezpieczne - gdzie jest najmniejsze ryzyko kontuzji przy hipermobilności? I oczywiście cel: utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Dzień dobry. Potrzebuje Pani treningu poprawiającego stabilizację tułowia i stawów obwodowych oraz treningu siłowego prowadzonego z umiarem. Poza tym marsz, nordic walking i pływanie (zwłaszcza na grzbiecie) oraz rower. Poprawa stabilności i czucia głębokiego będzie otwierała pole do kolejnych aktywności. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam, jako największy zwolennik pływania - w morzu, jeziorach lub na basenie, polecam tą formę treningu. To w sumie najlepszy sport i bez ryzyka kontuzji.
No chyba że na basenie z kimś się zderzymy lub w rzece wciągnie nas wir.
Ale .... waga zostanie utrzymana a nawet się schudnie, życzę zdrówka !
No chyba że na basenie z kimś się zderzymy lub w rzece wciągnie nas wir.
Ale .... waga zostanie utrzymana a nawet się schudnie, życzę zdrówka !
Dzień dobrzy, przy hipermobilności warto najpierw zadbać o dobrą stabilizację i wzmocnienie mięśni głębokich. Tutaj na początek mogą się sprawdzić ćwiczenia z masą własnego ciała, pilates, joga (najlepiej pod okiem odpowiedniego trenera, aby nie przekraczać zakresów ruchu), pływanie, jazda na rowerze. Później do treningu można dodać gumy oporowe/obciążenie. Wraz z rozwojem sprawności dodać ćwiczenia na niestabilnym podłożu. Pozdrawiam :)
Dzień dobry. Spokojnie można znacząc od spacerów i zwiększać tempo chodu, Nordic Walking też może być dobrym pomysłem. W przypadku hipermobliności dobrym krokiem jest wprowadzenie ćwiczeń siłowych/ wzmacniających - wydolne mięśnie będą dodatkowo stabilizowały stawy.
Podobne pytania
- Dziś odebrałam wyniki badań z rtg odcinka ledzwiowego. Wizytę u lekarza mam dopiero na 12.04.19 r. Chciałabym wcześniej wiedzieć co znaczy ; W kręgosłupie L rotacja dookoła osi długiej. Wysokość trzonów prawidłowa.
- Ostatnio byłem pod wpływem dużego stresu i frustracji i zrobiłem coś bardzo głupiego - przejechałem sobie po skórze ostrą częścią maszynki do golenia. Żałuję tego co zrobiłem i nie zamierzam po to więcej sięgać, a z moją wolą życia również jest wszystko w porządku. Nie mam natomiast pojęcia, co powinienem…
- Czy podczas stosowania leku izotek (obecnie przyjęte 150mg/kg masy ciała) mogę stosować eksfoliator kwas salicylowy 2% ? obecnie używam go od 2 tygodni bo mimo stosowania izoteku mam problem ze sporą ilością nowo tworzących się zaskorników zamkniętych głównie na czole. Jednak mam wrażenie że zmian jest…
- Witam! Czy do zabiegu usunięcia kamienia nazębnego wymagany jest perfekcyjny stan zębów? W sensie czy będąc w trakcie leczenia innych zębów można się podjąć tego typu zabiegu?
- Dzień dobry, chciałem poprosić o interpretację wyników EEG. "Badanie wykonano w czuwaniu i senności. Zapis w czuwaniu zróżnicowany przestrzennie. W okolicy ciemieniowo-tylnoskroniowej-potylicznej rejestruje się dość regularna czynność podstawowa alfa o częstotliwości 9-11Hz i amplitudzie do 60 uV,…
- Dzień Dobry, czy jak mam stwierdzoną nerwice (zaburzenia nerwicowe nieokreślone F48), to podlega to leczeniu przez Neurologa?
- Dzień dobry Odczuwam silne pieczenie w okolicach kości ogonowej i ból samej kości. W rezonansie mam torbiele tarlowa l, największy 3 cm na S2/S3, krwiak ilub zapalenie kaletki że znakiem zapytania. Od 10 mcy Lecze się u różnych specjalistów bez skutków. Co może mi pomóc? Kto mi pomoże?
- Od około 8 tygodni męczą mnie nawracające bóle głowy (praktycznie codziennie), głównie po prawej stronie głowy na szczycie, czasami również po obu stronach skroni (rzadko). Dodatkowo cały czas mam wrażenie zaburzenia równowagi, jakby niepewny chód. Te "zawroty" występują tylko podczas chodzenia.Nie…
- Czy jak będzie się spać w szynie to czy osoba obok będzie nadal słyszała zgrzytanie, czy nie?
- Czy to normalne że mam samoistne wzwody rano po przebudzeniu ? Od roku mam skrzywienie prącia od czasu do czasu pobolewa mnie prącie. Zauważyłem że mam jakieś blaszki wyczuwalne w penisie i nie wiem co to jest. Czy masturbacja 2x dziennie jest normalna czy nie jak to jest w końcu.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.