Mam problemy z odcinkiem szyjnym i piersiowym kręgosłupa, bóle i ucisk. Pracuje przy
Mam problemy z odcinkiem szyjnym i piersiowym kręgosłupa, bóle i ucisk. Pracuje przy komputerze 8h dziennie. W moim miejscu pracy nie mam zbyt wygodnego krzesła ponieważ jest to plastikowe krzesełko z oparciem do połowy pleców. Jest niewygodne dlatego nie opieram się cały dzień i staram się w miarę prosto siedzieć bez oparcia. Jest to niestety mało wygodne i bolesne. Czytałam różne fora i na niektórych polecane są krzesła profesjonalne z wypukłościami pod kręgosłup a na innych piłki i taborety. Bardzo proszę o pomoc i informacje, jaki rodzaj krzesła bądź siedziska pomógłby mi zminimalizować bóle. Pozdrawiam
3 odpowiedzi
Profesjonalne krzesła z wypukłością pod kręgosłup będą lepsze. Nie może być zbyt miękkie i najlepiej żeby było stabilne. Pozdrawiam!
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Piłka i poduszka sensomotiryczna zmuszają kręgosłup do " aktywnego siedzenia" natomiast odpowiednio wyprofilowane krzesło ( tak jak mój przedmówca powiedział- lepiej stabilne) daje dobre podparcie dla kręgosłupa. Proponuję w pracy używać dobrego krzesła ( wysokie podparcia pod plecy i odcinek ledźwiowy) A w domu w ramach treningu uczyć się aktywizacji mięśni stabilizacyjnych kręgoslupa siedząc początkowo 10- 15 min na piłce lub beretach. Z czasem można wydłużać czas siedzenia na piłce ale 8 h w pracy to często zbyt dużo by plecy nie były podparte. Proszę zawsze pamiętać że siedząc na dobrym krześle z poparciem fizjologicznych krzywizn kręgosłupa też należy czynnie aktualizować mięśnie. Ale jest to bardziej komfortowe długotrwałe siedzeniu 8 godzin bez żadnego podparcia. Życzę powodzenia
Witam! Niestety opisane przez Panią dolegliwości są częste w przypadku pracy siedzącej. Najlepszym rozwiązaniem będzie profesjonalne krzesło z wypukłością pod kręgosłup. Jednak równie ważne w celu zminimalizowania dolegliwości bólowych jest częste zmienianie pozycji. Dodatkowo wykonywanie ćwiczeń aktywizujących oraz mobilizujących kręgosłup zmniejszy opisywane bóle.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.