Mam problem z przesuwaniem się tzw dysków szyjnych i piersiowych co najprawdopodobniej wynika z napi

Dzień dobry ! :)
Stretching to zły pomysł, zdecydowanie ćwiczenia stabilizacyjne odcinek szyjny i piersiowy, połączone z manualną pracą mającą na celu normalizację całej postawy dadzą lepsze efekty.

Stretching sam w sobie nigdy nie jest odpowiedni, by wzmocnić mięśnie, a ewentualnie przygotować do wysiłku. Jeżeli mamy pewność, że przyczyną jest napięcie mięśniowe, to należałoby unormować to napięcie i włączyć ćwiczenia stabilizujące. Należy jednak pamiętać o tym, że problem z przesuwalnością stawów kręgosłupa może też wynikać z zablokowania stawu i wtedy należy zgłosić się do terapeuty manualnego w celu mobilizacji. W skrócie: Najpierw dobra diagnostyka funkcjonalna, a potem dobrana do tego terapia. Fizjoterapeuta powinien móc określić co jest przyczyną problemu.

Bez zbadania przyczyny samo rozciąganie mięśni może zaszkodzić. Wzmacnianie też tylko tego odcinka może nie być skuteczne a wręcz może powodować bóle napięciowe. Często do ćwiczeń kręgosłup trzeba przygotować manualnie, wspomóc a dopiero potem ćwiczyć. Fizjoterapeuta po zbadaniu i przetestowaniu powinien dopasować trening pod względem siły, intensywnosi i rodzaju. Odradzam testowanie na sobie ćwiczeń tzw. " dla wszystkich" z ulotek. Odcinek szyjny jest delikatną strukturą, którą przez nieumiejętne traktowanie możemy doprowadzić do gorszego stanu.

Stretching nie wzmacnia tylko rozciąga poprawia elastyczność mięśni. Zazwyczaj jestem zwolennikiem korzystania z ćwiczeń stabilizacyjnych (wzmacniających) wraz z ćwiczeniami rozciągającymi. Żeby nasze mięśnie czy stawy były "zdrowe" musi zachować równowagę między siłą, dobrą stabilizacją i ich dobrą elastycznością. Trzeba by było ocenić jak wygląda elastyczność i siła mięśniowa tego odcinka i wtedy dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń.

Jeśli mięśnie szyi są napięte i dodatkowo istnieje możliwość występowania choroby dyskowej zdecydowanie nie polecam stretchingu. Mięśnie należy rozluźnić, ale w inny sposób, a dodatkowo wykluczyć lub potwierdzić czy rzeczywiście jest problem z krążkami międzykręgowymi. Diagnoza jest tu kluczowa do dobrania odpowiedniej terapii. Polecam wizytę u dobrego fizjoterapeuty lub osteopaty w Pana/Pani mieście.

Dzień dobry,
Proponuję skontaktować się z fizjoterapeutą, który wytłumaczy Pani problem.
Pozdrawiam

Stretching rozciąga, a nie wzmacnia. Zaszkodzic mogą, szczególnie w zaawansowanym stanie lub źle wykonywane. Proszę udac się do wykwalifikowanego fizjoterapeuty, który przeprowadzi terapię i pokaże cwiczenia do domu. Pozdrawiam.

Dzień Dobry, zachęcam do skorzystania z usług fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta zbierze pełen wywiad, wykona badanie funkcjonalne, ustali przyczynę problemu oraz wdroży plan leczenia. Stretching nie jest najlepszym rozwiązaniem, dużo lepszym rozwiązaniem będą ćwiczenia stabilizujące.