Mam problem z kolanem a konkretniej to naderwanie ACL i MCL. Jestem pod opieką ortopedy który po di
3
odpowiedzi
Mam problem z kolanem a konkretniej to naderwanie ACL i MCL.
Jestem pod opieką ortopedy który po diagnozie zlecił fizykoterapie. Po przedwczesnym zakończeniu fizykoterapii (przez koronawirusa placówka została zamknięta) znów zgłosiłem sie do ortopedy gdzie ponownie dostałem skierowanie na fizykoterapie i kilka prostych ćwiczeń na przykurcz.
Dodam że pierwsze zabiegi laserem itp dużo dały, ból sie zmniejszył o jedynym problemem w życiu codziennym jest to że noga nie do końca się prostuje.
W obecnej sytuacji w Polsce ciężko jest mi dostać sie na jakieś rehabilitację bo placowki są systematycznie zamykane więc piszę z gorąca prośba o podanie jakiś prostych ćwiczeń na zniwelowanie tego przykurczu i wymuszenie poprawnej pracy mięśni.
Jestem pod opieką ortopedy który po diagnozie zlecił fizykoterapie. Po przedwczesnym zakończeniu fizykoterapii (przez koronawirusa placówka została zamknięta) znów zgłosiłem sie do ortopedy gdzie ponownie dostałem skierowanie na fizykoterapie i kilka prostych ćwiczeń na przykurcz.
Dodam że pierwsze zabiegi laserem itp dużo dały, ból sie zmniejszył o jedynym problemem w życiu codziennym jest to że noga nie do końca się prostuje.
W obecnej sytuacji w Polsce ciężko jest mi dostać sie na jakieś rehabilitację bo placowki są systematycznie zamykane więc piszę z gorąca prośba o podanie jakiś prostych ćwiczeń na zniwelowanie tego przykurczu i wymuszenie poprawnej pracy mięśni.
Witam, najbardziej pomocna będzie tu jednak wizyta u fizjoterapeuty - jeżeli nadal będzie ciężko zapraszam do konsultacji w gabinecie ze mną lub online przez serwis znany lekarz w celu ustalenia konspektu ćwiczeń.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Sugeruję wizytę: Konsultacja online - 50 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Z jakiego. Miasta jesteś. Jeśli. Wrocław to mam rozwiazanie
W Pana przypadku, po naderwaniu ACL i MCL, istotne jest przede wszystkim bezpieczne przywracanie zakresu ruchu i kontroli mięśniowej kolana, przy zachowaniu zaleceń lekarza prowadzącego.
Nie mogę zastąpić indywidualnej fizjoterapii, ale mogę podpowiedzieć kilka bezpiecznych, prostych elementów, które pacjenci często wykonują w domu w ramach zaleceń ortopedy/fizjoterapeuty:
Ćwiczenia zakresu ruchu (bez wymuszania bólu)
Delikatne prostowanie i zginanie kolana w granicach komfortu
Leżąc na plecach, poduszka pod piętą, powolne prostowanie nogi w kolanie do momentu, aż poczuje się lekkie napięcie, ale nie ból
Izometryczne wzmacnianie mięśnia czworogłowego
Napinanie uda przy wyprostowanym kolanie, przytrzymanie 5–10 s, powtarzać 10–15 razy
Ćwiczenia stabilizacyjne w siedzeniu lub leżeniu
Delikatne napinanie mięśni pośladkowych i przywodzicieli, aby poprawić kontrolę stawu
Unikanie przeciążenia i przymusowego stania/pracy nogą
W tym etapie ważniejsze jest bezpieczne ruchome obciążenie, a nie forsowanie zakresu
Nie mogę zastąpić indywidualnej fizjoterapii, ale mogę podpowiedzieć kilka bezpiecznych, prostych elementów, które pacjenci często wykonują w domu w ramach zaleceń ortopedy/fizjoterapeuty:
Ćwiczenia zakresu ruchu (bez wymuszania bólu)
Delikatne prostowanie i zginanie kolana w granicach komfortu
Leżąc na plecach, poduszka pod piętą, powolne prostowanie nogi w kolanie do momentu, aż poczuje się lekkie napięcie, ale nie ból
Izometryczne wzmacnianie mięśnia czworogłowego
Napinanie uda przy wyprostowanym kolanie, przytrzymanie 5–10 s, powtarzać 10–15 razy
Ćwiczenia stabilizacyjne w siedzeniu lub leżeniu
Delikatne napinanie mięśni pośladkowych i przywodzicieli, aby poprawić kontrolę stawu
Unikanie przeciążenia i przymusowego stania/pracy nogą
W tym etapie ważniejsze jest bezpieczne ruchome obciążenie, a nie forsowanie zakresu
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.