Mam problem z kolanem a konkretniej to naderwanie ACL i MCL. Jestem pod opieką ortopedy który po di
3
odpowiedzi
Mam problem z kolanem a konkretniej to naderwanie ACL i MCL.
Jestem pod opieką ortopedy który po diagnozie zlecił fizykoterapie. Po przedwczesnym zakończeniu fizykoterapii (przez koronawirusa placówka została zamknięta) znów zgłosiłem sie do ortopedy gdzie ponownie dostałem skierowanie na fizykoterapie i kilka prostych ćwiczeń na przykurcz.
Dodam że pierwsze zabiegi laserem itp dużo dały, ból sie zmniejszył o jedynym problemem w życiu codziennym jest to że noga nie do końca się prostuje.
W obecnej sytuacji w Polsce ciężko jest mi dostać sie na jakieś rehabilitację bo placowki są systematycznie zamykane więc piszę z gorąca prośba o podanie jakiś prostych ćwiczeń na zniwelowanie tego przykurczu i wymuszenie poprawnej pracy mięśni.
Jestem pod opieką ortopedy który po diagnozie zlecił fizykoterapie. Po przedwczesnym zakończeniu fizykoterapii (przez koronawirusa placówka została zamknięta) znów zgłosiłem sie do ortopedy gdzie ponownie dostałem skierowanie na fizykoterapie i kilka prostych ćwiczeń na przykurcz.
Dodam że pierwsze zabiegi laserem itp dużo dały, ból sie zmniejszył o jedynym problemem w życiu codziennym jest to że noga nie do końca się prostuje.
W obecnej sytuacji w Polsce ciężko jest mi dostać sie na jakieś rehabilitację bo placowki są systematycznie zamykane więc piszę z gorąca prośba o podanie jakiś prostych ćwiczeń na zniwelowanie tego przykurczu i wymuszenie poprawnej pracy mięśni.
Witam, najbardziej pomocna będzie tu jednak wizyta u fizjoterapeuty - jeżeli nadal będzie ciężko zapraszam do konsultacji w gabinecie ze mną lub online przez serwis znany lekarz w celu ustalenia konspektu ćwiczeń.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Sugeruję wizytę: Konsultacja online - 50 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Z jakiego. Miasta jesteś. Jeśli. Wrocław to mam rozwiazanie
W Pana przypadku, po naderwaniu ACL i MCL, istotne jest przede wszystkim bezpieczne przywracanie zakresu ruchu i kontroli mięśniowej kolana, przy zachowaniu zaleceń lekarza prowadzącego.
Nie mogę zastąpić indywidualnej fizjoterapii, ale mogę podpowiedzieć kilka bezpiecznych, prostych elementów, które pacjenci często wykonują w domu w ramach zaleceń ortopedy/fizjoterapeuty:
Ćwiczenia zakresu ruchu (bez wymuszania bólu)
Delikatne prostowanie i zginanie kolana w granicach komfortu
Leżąc na plecach, poduszka pod piętą, powolne prostowanie nogi w kolanie do momentu, aż poczuje się lekkie napięcie, ale nie ból
Izometryczne wzmacnianie mięśnia czworogłowego
Napinanie uda przy wyprostowanym kolanie, przytrzymanie 5–10 s, powtarzać 10–15 razy
Ćwiczenia stabilizacyjne w siedzeniu lub leżeniu
Delikatne napinanie mięśni pośladkowych i przywodzicieli, aby poprawić kontrolę stawu
Unikanie przeciążenia i przymusowego stania/pracy nogą
W tym etapie ważniejsze jest bezpieczne ruchome obciążenie, a nie forsowanie zakresu
Nie mogę zastąpić indywidualnej fizjoterapii, ale mogę podpowiedzieć kilka bezpiecznych, prostych elementów, które pacjenci często wykonują w domu w ramach zaleceń ortopedy/fizjoterapeuty:
Ćwiczenia zakresu ruchu (bez wymuszania bólu)
Delikatne prostowanie i zginanie kolana w granicach komfortu
Leżąc na plecach, poduszka pod piętą, powolne prostowanie nogi w kolanie do momentu, aż poczuje się lekkie napięcie, ale nie ból
Izometryczne wzmacnianie mięśnia czworogłowego
Napinanie uda przy wyprostowanym kolanie, przytrzymanie 5–10 s, powtarzać 10–15 razy
Ćwiczenia stabilizacyjne w siedzeniu lub leżeniu
Delikatne napinanie mięśni pośladkowych i przywodzicieli, aby poprawić kontrolę stawu
Unikanie przeciążenia i przymusowego stania/pracy nogą
W tym etapie ważniejsze jest bezpieczne ruchome obciążenie, a nie forsowanie zakresu
Podobne pytania
- Od ok.pól roku mam duże czerwono brązowe plamy na klatce piersiowej.Czy moze to miec zwiazek z odstawieniem leku glucopfage, ktory brany byl przez 1,5 roku na policystyczne jajniki i hipoglikemię? Znajomi twierdza iz moze byc to tzw łupież Gilberta czyli aktywny wirus opryszczki...czesto ją mam na ustach.Jesli…
- Mam problem z prawym okiem. A mianowicie problem dotyczy asymetrii brwi i oglądaniem powieki, przez co oko jest przysloniete i co jednocześnie wzmacnia asymetrie oczu. Częstym odruchem jest siłowe otwieranie oka. Proszę o jakieś rady odnośnie korekcji tej wady.
- Od kilku dni mam taki problem, oko jest przekrwione z żółtym nalotem i białą grudka obok spojówki która mam wrażenie się powiększa. Co może być przyczyną takich objawów ? Czy przejdzie samo? stosuje od dziś krople sterazolin , ciężko iść w aktualnej sytuacji do lekarza dlatego proszę o opinie.
- 2 miesiące temu przeszłam zabieg operacyjny oka lewego usunięcia zaćmy wraz z przyklejeniem siatkówki oraz usunięciem zrostów pozapalnych od blisko 20 lat choruje na zapalenie błony naczyniowej , moim problemem jest nawracający ból oka i głowy jest to ściskający ból który promieniuje do skroni ,aż na…
- 14.03 miałem wykonane zespolenie złamania kostki przyśrodkowej lewego podudzia dwiema śrubami. Opatrunek to szyna gipsowa. Opuchlizna powoli schodzi. Chciałem zapytać czy mogę już w trakcie zrostu przy takim zespoleniu wykonywać delikatne mobilizacje bez obciążania aby ograniczyć zastój stawu skokowego?…
- Mam 23 lata i od trzech lat uprawiam z chłopakiem seks oralny. Jest to mój pierwszy partner i od samego początku nigdy nie czułam żadnej przyjemności i podniecenia podczas pieszczot i seksu oralnego pomimo że to lubię. On bardzo się stara i mi mówi z resztą co ja sama dobrze wiem, że przez to co on robi…
- Czy na zwyrodnienie stawów pomoże wszczepienie komórek ze sznura pępowinowego? Pacjent w wieku 55lat, problemy z kolanami i kręgosłupem . Możliwość pozyskania komórek macierzystych od córki, która jest w 8 miesiącu ciąży.
- Po zmianach skórnych które zaobserwowałem u siebie na penisie podejrzewam rogowacenie czerwone chciałbym dowiedzieć się czy dermatolog zajmuje się tego typu chorobą czy urolog?
- Mam 15 lat i od urodzenia mam coś w rodzaju blizny/znamienia po prawej stronie głowy w tym miejscu nie rosną mi włosy co bym miała z tym zrobić?
- Moja mama od 5 tygodni bierze dwa antybiotyki: Clarithromycin 500mg i Minocyclin 100mg. Jednak zastanawiamy się czy nie są to antybiotyki za słabe, ponieważ jej stan jest przewlekły i bardzo ciężki. Dostaliśmy informację, że mogą być jeszcze alternatywy: Azithromycin (słabszy przypadek) i Doxycyclin…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.