Mam problem z kolanem a konkretniej to naderwanie ACL i MCL. Jestem pod opieką ortopedy który po di
Mam problem z kolanem a konkretniej to naderwanie ACL i MCL. Jestem pod opieką ortopedy który po diagnozie zlecił fizykoterapie. Po przedwczesnym zakończeniu fizykoterapii (przez koronawirusa placówka została zamknięta) znów zgłosiłem sie do ortopedy gdzie ponownie dostałem skierowanie na fizykoterapie i kilka prostych ćwiczeń na przykurcz. Dodam że pierwsze zabiegi laserem itp dużo dały, ból sie zmniejszył o jedynym problemem w życiu codziennym jest to że noga nie do końca się prostuje. W obecnej sytuacji w Polsce ciężko jest mi dostać sie na jakieś rehabilitację bo placowki są systematycznie zamykane więc piszę z gorąca prośba o podanie jakiś prostych ćwiczeń na zniwelowanie tego przykurczu i wymuszenie poprawnej pracy mięśni.
3 odpowiedzi
Witam, najbardziej pomocna będzie tu jednak wizyta u fizjoterapeuty - jeżeli nadal będzie ciężko zapraszam do konsultacji w gabinecie ze mną lub online przez serwis znany lekarz w celu ustalenia konspektu ćwiczeń. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
W Pana przypadku, po naderwaniu ACL i MCL, istotne jest przede wszystkim bezpieczne przywracanie zakresu ruchu i kontroli mięśniowej kolana, przy zachowaniu zaleceń lekarza prowadzącego. Nie mogę zastąpić indywidualnej fizjoterapii, ale mogę podpowiedzieć kilka bezpiecznych, prostych elementów, które pacjenci często wykonują w domu w ramach zaleceń ortopedy/fizjoterapeuty: Ćwiczenia zakresu ruchu (bez wymuszania bólu) Delikatne prostowanie i zginanie kolana w granicach komfortu Leżąc na plecach, poduszka pod piętą, powolne prostowanie nogi w kolanie do momentu, aż poczuje się lekkie napięcie, ale nie ból Izometryczne wzmacnianie mięśnia czworogłowego Napinanie uda przy wyprostowanym kolanie, przytrzymanie 5–10 s, powtarzać 10–15 razy Ćwiczenia stabilizacyjne w siedzeniu lub leżeniu Delikatne napinanie mięśni pośladkowych i przywodzicieli, aby poprawić kontrolę stawu Unikanie przeciążenia i przymusowego stania/pracy nogą W tym etapie ważniejsze jest bezpieczne ruchome obciążenie, a nie forsowanie zakresu
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.