Mam niespojony łuk kręgu S1. Czy kiedy nie towarzyszą mi dolegliwości bólowe mogę wykonywać następuj
3
odpowiedzi
Mam niespojony łuk kręgu S1. Czy kiedy nie towarzyszą mi dolegliwości bólowe mogę wykonywać następujące aktywności: jeździć na rowerze/biegać/skakać, wykonywać ćwiczenia rozciągające w skłonie w przód statyczne oraz takie jak np. skrętoskłony, wykonywać ćwiczenia rozciągające do mostka? Trenuję od 3 lat akrobatykę powietrzną, więc to dla mnie bardzo istotne. Dodatkowo czy powinnam wyeliminować całkowicie (niezależnie od bólu) ekstremalne wygięcia w tył oraz pogłębione skłony w przód BEZ ciężaru? Albo choć jedno z nich? Lub czy mogę je wykonywać pod warunkiem zbudowania odpowiedniego gorsetu mięśniowego? Z góry dziękuję za odpowiedź!
Sam brak zrostu pierwszego kręgu krzyżowego (niespojenie) , NIE jest przeciwskazaniem do uprawniania jakiejkolwiek dyscypliny sportowej i NIE trzeba rezygnować z żadnych ćwiczeń i aktywności ruchowej.
Należy cieszyć się aktywnością i używać pełnych zakresów ruchu, nawet tych większych, ale najlepiej w kontrolowany sposób, zabezpieczony prawidłową pracą mięśni.
Jednak w przypadku pojawienia się wątpliwości, albo objawów niestabilności i bólu należy skontaktować się z fizjoterapeutą, bądź innym specjalistą od prawidłowego ruchu.
Należy cieszyć się aktywnością i używać pełnych zakresów ruchu, nawet tych większych, ale najlepiej w kontrolowany sposób, zabezpieczony prawidłową pracą mięśni.
Jednak w przypadku pojawienia się wątpliwości, albo objawów niestabilności i bólu należy skontaktować się z fizjoterapeutą, bądź innym specjalistą od prawidłowego ruchu.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Brak zespojenia nie będzie przyczyną dolegliwości bólowych. Sport uprawiany profesjonalnie jak akrobatyka jest obarczony bólami w stawach ze względu na dużą ilość rozciągań oraz pozycji gimnastycznych obciążąjących kręgosłup, barki czy nadgarstki. Dlatego osoby podchodzące do tematu poważnie powinny poza gimnastyką wykonywać trening wyrównawczy czyli cwiczenia siłowe, izometryczne, stabilizacyjne
Dzień dobry.
Niespojony łuk kręgu S1 (najczęściej spina bifida occulta) bardzo często jest wariantem anatomicznym, który sam w sobie nie stanowi przeciwwskazania do aktywności, jeśli nie występują dolegliwości bólowe ani objawy neurologiczne. W takiej sytuacji jazda na rowerze, bieganie, skakanie oraz trening akrobatyki powietrznej mogą być bezpieczne, pod warunkiem dobrej kontroli ruchu i stabilizacji.
Ćwiczenia rozciągające w skłonie w przód, skrętoskłony oraz mostki nie muszą być całkowicie eliminowane, ale wymagają świadomego dozowania. Największym obciążeniem dla odcinka lędźwiowo-krzyżowego są powtarzalne, skrajne zakresy ruchu, szczególnie wykonywane dynamicznie lub w zmęczeniu. Sama obecność niespojenia nie oznacza zakazu, ale zwiększa znaczenie jakości kontroli ruchu.
Ekstremalne wygięcia w tył i pogłębione skłony w przód mogą być wykonywane, jeśli są poprzedzone zbudowaniem silnego „gorsetu mięśniowego” (kontrola centralna, mięśnie głębokie, biodra, pośladki) oraz dobrą mobilnością sąsiednich segmentów. Nie zaleca się ich natomiast wykonywania „na zimno”, kompensacyjnie z lędźwi ani ignorując sygnały przeciążenia.
W tym przypadku kluczowa jest indywidualna ocena funkcjonalna u fizjoterapeuty, który oceni, czy ruchy skrajne są generowane kontrolowanie, czy kosztem odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Przy braku bólu nie chodzi o zakazy, lecz o zarządzanie obciążeniem i prewencję przeciążeń.
Pozdrawiam,
Maciej Nowiński
Niespojony łuk kręgu S1 (najczęściej spina bifida occulta) bardzo często jest wariantem anatomicznym, który sam w sobie nie stanowi przeciwwskazania do aktywności, jeśli nie występują dolegliwości bólowe ani objawy neurologiczne. W takiej sytuacji jazda na rowerze, bieganie, skakanie oraz trening akrobatyki powietrznej mogą być bezpieczne, pod warunkiem dobrej kontroli ruchu i stabilizacji.
Ćwiczenia rozciągające w skłonie w przód, skrętoskłony oraz mostki nie muszą być całkowicie eliminowane, ale wymagają świadomego dozowania. Największym obciążeniem dla odcinka lędźwiowo-krzyżowego są powtarzalne, skrajne zakresy ruchu, szczególnie wykonywane dynamicznie lub w zmęczeniu. Sama obecność niespojenia nie oznacza zakazu, ale zwiększa znaczenie jakości kontroli ruchu.
Ekstremalne wygięcia w tył i pogłębione skłony w przód mogą być wykonywane, jeśli są poprzedzone zbudowaniem silnego „gorsetu mięśniowego” (kontrola centralna, mięśnie głębokie, biodra, pośladki) oraz dobrą mobilnością sąsiednich segmentów. Nie zaleca się ich natomiast wykonywania „na zimno”, kompensacyjnie z lędźwi ani ignorując sygnały przeciążenia.
W tym przypadku kluczowa jest indywidualna ocena funkcjonalna u fizjoterapeuty, który oceni, czy ruchy skrajne są generowane kontrolowanie, czy kosztem odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Przy braku bólu nie chodzi o zakazy, lecz o zarządzanie obciążeniem i prewencję przeciążeń.
Pozdrawiam,
Maciej Nowiński
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.