Mam 54 lata i mam pytanie co by mi pan polecił na stawy kolanowe profilaktycznie ,uprawiam sport i j
Mam 54 lata i mam pytanie co by mi pan polecił na stawy kolanowe profilaktycznie ,uprawiam sport i jeszcze pracuje fizycznie dużo biegam. Wychodzę z założenie że by dmuchać na zimne.Dziękuję
3 odpowiedzi
Regulacja napięć mięśniowych i reedukacja posturalno-ruchowa. Proponuję poszukać specjalisty (fizjoterapeuty lub osteopaty) obeznanego z np. łańcuchami mięśniowo-stawowymi GDS lub Integracją Strukturalną.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Zaleciłbym kontrolne spotkanie z fizjoterapeutą, który zbada Pana, znajdzie słabe punkty i zaproponuje leczenie.
Witam, oto kilka zaleceń, które mogą pomóc w ochronie stawów kolanowych, uwzględniając wiek (54 lata), aktywność sportową (bieganie) i pracę fizyczną. Suplementacja: glukozamina i chondroityna - mogą wspierać zdrowie chrząstek stawowych. Kolagen - suplementy z kolagenem typu II (np. w proszku lub kapsułkach) mogą wspierać regenerację chrząstek. Bieganie z umiarem - po miękkim podłożu (trawa, bieżnia tartanowa) zamiast betonu. Używanie dobrze amortyzujących butów biegowych. Warto włączyć aktywności o mniejszym wpływie na stawy, np. pływanie, rower, nordic walking, by odciążyć kolana. Pozdrawiam!
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.