Mam 37 lat oraz pracę siedzącą. Od sześć i pół miesiąca zmagam się z bólami w odcinku lędźwiowym, kt

Mam 37 lat oraz pracę siedzącą. Od sześć i pół miesiąca zmagam się z bólami w odcinku lędźwiowym, które promieniują do pośladków oraz zewnętrznej części ud (bardziej na prawą stronę). Na początku ten ból się nasilał w pozycji siedzącej oraz stojącej; obecnie tylko boli jak stoję, chodzę oraz próbuję uprawiać jakiś sport. Jedynie mam badanie RTG, które wykazało, że mam nadmiernie wyprostowany kręgosłup lędźwiowy oraz zwężenie dystansu między L5 a S1. Ze względu na zaistniałą sytuację epidemiologiczną, nie miałem możliwości badań. Teraz to się zmieniło, ale nie wiem, w którym kierunku pójść. Już w lutym, przed pandemią, byłem trzy razy u fizjoterapeuty. Terapia manualna pomogła, ale dosłownie tylko na chwilę. Podobno się dzieje ze wskazanymi ćwiczeniami. Wydaje się, że już nie ma bólu dopóki nie wstaję. Test Lasègue nie wykazał rwy kulszowej. Według fizjoterapeuty, mogą to być bóle mięśniowe. Jak pandemia się zaczęła, pomyślałem, że może to kiedyś samo mi przyjdzie, ale jest tak samo (dobrze, że nie gorzej). Nie mogę uprawiać żadnego sportu, a w szczególności, o mojej pasji, taekwondo, nie ma mowy. Teraz zacząłem ćwiczyć jogę w domu, ale niektóre skłony są niewskazane. Bardzo proszę o pomoc. Chciałbym się umówić na miejscu w Krakowie. Z góry dziękuję za odpowiedź.