Mam 36 lat...pracuje na kopalni a z zamiłowania jestem biegaczem długodystansowym ( 10,21,42 km.)..b
Mam 36 lat...pracuje na kopalni a z zamiłowania jestem biegaczem długodystansowym ( 10,21,42 km.)..biegam ok. 5 lat..średnio 80-100 km. tygodniowo...ok. 5 tygodni temu schyliłem się na prostych nogach po 2 przedmioty po 20 kg. każdy i poczułem zakłocie ból w okolicy lędzwiowo-krzyżowej kręgosłupa....przez następne 2-3 tyg. miałem problemy z schylaniem się i chodziłem mocno zesztywniały..Dziś jest już dużo lepiej ale jeszcze odczuwam czasami ból...ale na szczęście nie promieniuje do żadnej z nóg...Zrobiłem tydzień temu badania rezonansu magnetycznego ,dziś otrzymałem opis...Prośba moją kieruje do wszystkich z odpowiedzeniem co dalej...ile powinnem jeszcze przerwy zrobić od biegania,i jakie zacząć wykonywać ćwiczenia ...o to wynik z badania: Spłycenie lordozy lędżwiowej. Wysokość trzonów kręgów zachowana z niewielkimi nierównościami blaszek granicznych. Cechy dehydratacji krążków międzykręgowych L4/L5 oraz L5/S1. Poza tym intensywność sygnału z pozostałych krążków międzykręgowych prawidłowa we wszystkich sekwencjach. Elementy kostne prawidłowe. Szerokość otworów międzykręgowych zachowana. Stożek końcowy rdzenia kręgowego widoczny na poziomie trzonu L1, o prawidłowej szerokości i intensywności sygnału. Na poziomach L1-L4 bez cech wypuklin. Na poziomie L4/L5 niewielka szerokopodstawna wypuklina krążka międzykręgowego nie powodująca ucisku na struktury nerwowe. Na poziomie L5/S1 centralno-lewostronna protruzja szerokości 5mm nakładajaca sie na niewielką szerokopodstawną wypuklinę krążka. Protruzja modeluje przebieg korzeni nerwowych w świetle kanału kręgowego, jednak nie zwęża otworu miedzykregowgeo lewego. Wnioski: Protruzja L5/S1 z modelowaniem przebiegu korzeni nerwowych w świetle kanału kręgowego. Słabo nasilona dyskopatia L4/L5. Poza tym badanie MR kręgosłupa lędźwiowego w granicach normy.
3 odpowiedzi
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Mając na uwadze cały opis - zalecam obecnie przerwę od biegania i udanie się do fizjoterapeuty specjalizującego się w terapii kręgosłupa - najlepiej certyfikowanego terapeuty metody McKenzie. W trakcie wizyty po przeprowadzeniu testów ruchowych powinien otrzymać pan dobrane ćwiczenia lecznicze (odradzam stosowanie zestawów ćwiczeń lub ćwiczeń z Internetu na kręgosłup) oraz powinien być pan prowadzony do pełnego powrotu do zdrowia. Jeśli wszystko będzie szło dobrze i będzie pan przestrzegał zaleceń i systematycznie wykonywał zalecone ćwiczenia to po kilku tygodniach jest szansa na powrót do biegania bez większych obaw o nawroty. Brak profesjonalnego prowadzenia przez fizjoterapeutę niesie spore ryzyko, że problem pozostanie z panem na długi czas, z ryzykiem pogorszenia stanu.
Dzień dobry. U Pana wskazane jest zmienienie nieco aktywności fizycznej np 2 razy w tygodniu zamiast biegania można zrobić trening na basenie lub na rowerze jeśli to Pan preferuje. Znacznie odciąży to kręgosłup. Ponieważ podczas biegania na kręgosłup działają większe siły nacisk osiowy i siły ścinające a kiedy ma pan dodatkowo spłycenie lordozy lędźwiowej to jeszcze większe siły działały na S1-L5 ponieważ nie było amortyzacji którą dają nasze krzywizny kręgosłupa. U Pana trzeba popracować z miednicą, m. prostownikiem grzbietu, odbudować lordozę lędźwiową, wzmocnić mięśnie posturalne. Do tego wskazane jest odpowiednie obuwie do biegania i bieganie na miękkich nawierzchniach ale jeśli zdecydowałby się pan na zmianę aktywności na łagodniejszą dla kręgosłupa, zwłaszcza pływanie na plecach lub krytą żabką to przyniosłoby panu na ulgę. Dodatkowo proszę pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i uzupełnianiu elektrolitów.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.