Mam 33 Lata i całe życie byłem otyły. Od 2 lat staram się to zwalczyć, głównie przez zmianę nawyków
2
odpowiedzi
Mam 33 Lata i całe życie byłem otyły. Od 2 lat staram się to zwalczyć, głównie przez zmianę nawyków żywieniowych i trochę sportu (ograniczyłem co niezdrowe, zacząłem sporadycznie chodzić na siłownie). Udało mi się zejść z masy 122Kg do 97Kg (przy wzroście 200cm). Wedle internetu taka proporcja masy do wzrostu powinna być ok. Ale nie jest. Z jakiejś przyczyny tylko moja twarz, ramiona i klata wyglądają szczupło (i nawet trochę mięśni widać), ale brzuch i uda są nadal grube. Wygląda to dość dysproporcjonalnie.
Co najlepiej teraz z tym zrobić?
1. Darować sobie dalszą dietę i skupić się na ćwiczeniach na brzuch i uda?
2. Nadal się odchudzać by organizm zużył pozostały tłuszcz.
Jestem pewien że przy tej drugiej opcji na pewno mi ten brzuch kiedyś zejdzie, ale boję się jak wtedy będę wyglądać. Już teraz moja twarz wygląda trochę tak jakbym się głodził (a celowo unikałem takich metod. Wolałem iść do celu powoli ale wytrwale)
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Co najlepiej teraz z tym zrobić?
1. Darować sobie dalszą dietę i skupić się na ćwiczeniach na brzuch i uda?
2. Nadal się odchudzać by organizm zużył pozostały tłuszcz.
Jestem pewien że przy tej drugiej opcji na pewno mi ten brzuch kiedyś zejdzie, ale boję się jak wtedy będę wyglądać. Już teraz moja twarz wygląda trochę tak jakbym się głodził (a celowo unikałem takich metod. Wolałem iść do celu powoli ale wytrwale)
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Witam. Mogę tutaj pomóc układając optymalny plan dietetyczny oraz trening. Można spróbować tak ustawić kaloryczność, aby dokonać rekompozycji. Czyli spadku tkanki tłuszczowej z brzucha z jednoczesnym brakiem spadku masy mięśniowej lub jej niewielkim wzroście. Zapraszam do współpracy. Również online.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry!
Opisany przez Pana problem spotykam często w swojej praktyce. Niestety nie mamy wpływu na to, z jakich miejsc organizm w pierwszej kolejności będzie pozbywać się tkanki tłuszczowej. Proces redukcji tłuszczu zapasowego niestety nie zachodzi liniowo i równo z każdej partii ciała. Zwykle to właśnie twarz, ręce czy klata piersiowa (generalnie górna część ciała) szczupleje najszybciej, a z kolei brzuch, uda i pośladki wolniej "oddają" nadmiar tkanki tłuszczowej. Powszechnie tłuszcz zlokalizowany w tych partiach bywa nazywany oporną tkanką tłuszczową. Fakt tego, że niektóre części ciała mniej chętnie pozwalają na spalanie tkanki tłuszczowej z ich okolic związany jest z indywidualnymi różnicami w rozlokowaniu receptorów adrenergicznych, które warunkowane są genetycznie. Chcąc schudnąć również z tych bardziej opornych na odchudzanie miejsc trzeba nieustannie, cierpliwie i konsekwentnie utrzymywać deficyt energetyczny. W końcu i te miejsca "oddadzą" zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Zdaję sobie sprawę, że może być to nie do końca komfortowe, gdyż tworzy wspomnianą przez Pana dysproporcję, dlatego to, co w takiej sytuacji polecam rozważyć, to wdrożenie treningu oporowego/siłowego, który odpowiednio zaplanowany i realizowany poprawi nie tylko kompozycje składu ciała (więcej tkanki mięśniowej i mniej tkanki tłuszczowej), ale także korzystnie wpłynie na wizualny aspekt sylwetki.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za dalsze sukcesy!
Opisany przez Pana problem spotykam często w swojej praktyce. Niestety nie mamy wpływu na to, z jakich miejsc organizm w pierwszej kolejności będzie pozbywać się tkanki tłuszczowej. Proces redukcji tłuszczu zapasowego niestety nie zachodzi liniowo i równo z każdej partii ciała. Zwykle to właśnie twarz, ręce czy klata piersiowa (generalnie górna część ciała) szczupleje najszybciej, a z kolei brzuch, uda i pośladki wolniej "oddają" nadmiar tkanki tłuszczowej. Powszechnie tłuszcz zlokalizowany w tych partiach bywa nazywany oporną tkanką tłuszczową. Fakt tego, że niektóre części ciała mniej chętnie pozwalają na spalanie tkanki tłuszczowej z ich okolic związany jest z indywidualnymi różnicami w rozlokowaniu receptorów adrenergicznych, które warunkowane są genetycznie. Chcąc schudnąć również z tych bardziej opornych na odchudzanie miejsc trzeba nieustannie, cierpliwie i konsekwentnie utrzymywać deficyt energetyczny. W końcu i te miejsca "oddadzą" zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Zdaję sobie sprawę, że może być to nie do końca komfortowe, gdyż tworzy wspomnianą przez Pana dysproporcję, dlatego to, co w takiej sytuacji polecam rozważyć, to wdrożenie treningu oporowego/siłowego, który odpowiednio zaplanowany i realizowany poprawi nie tylko kompozycje składu ciała (więcej tkanki mięśniowej i mniej tkanki tłuszczowej), ale także korzystnie wpłynie na wizualny aspekt sylwetki.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za dalsze sukcesy!
Podobne pytania
- Chciałabym zapytać, jaka jest zwykle częstotliwość spotkań w przypadku terapii? Pytam, ponieważ nie jestem pewna czy w aktualnej sytuacji podołam, zarówno czasowo, jak i finansowo. :) Pozdrawiam
- Na czym polega terapia indywidualna ?. Pozdrawiam,
- Fragment opisu badania RM :Zniesienie fizjologicznej lordozy w odcinku szyjnym kregoslupa. Osteofity na krawedziach trzonow C6 i C7 powodują modelowanie tylnej sciany przełyku Na poziomie C6-C7 centralna protruzja tarczy miedzykregowej -4mm - z uciskiem worka oponowego .Patologicznych wezlow chlonnych…
- Mam podwięzadłowa przepuklinę odc. szyjnego na poziomie C5/C6Z z krytycznymi zwęzeniami kanału ,spondylozę szyjną wielopoziomową i segmentów przyległych . Najgorsze parestezje twarzy i czaszki .Czy operować czy rehabilitować ? Miałam już dretwienie dwóch palców reki prawej przez ok 2 msc. stale . Czy…
- Trzy miesiące temu pracując przy domu na drabinie spadłem z niej i upadlem na sztywna nogę przeszyl kolano ogromny ból i usłyszałem jakiś trzask nie mogłem wg stanąć na nodze po jakimś czasoe ustapilo to lecz powraca co jakiś czas a zawsze gdy siedzę w jednej pozycji np w samochodzie ból kolana powraca…
- Moja aktualna partnerka , z która jestem od 3 lat i mamy razem córkę prawie dwu letnią , ma problem z akceptacją mojej starszej 10 letniej córki z wcześniejszego związku. Stawimy bardzo dobrą parę , jednak partnerka mówi ostatnio ,że wręcz nie lubi mojej córki i rozważa nawet rozstanie się z tego powodu.…
- Uprzejmię proszę o odpowiedź jak powinni uprawiać seks dziewica z prawiczkiem? Czy są na to jakieś określone zasady? A w jaki sposób dziewica z facetem, który uprawiał seks? Jakie są najlepsze miejsca i pozycje seksualne na "pierwszy raz?" Czy jeśli facet przebije mi błonę dziewiczą, to będę mocno krwawić?…
- Nawet nie wiem czy potrzebna mi pomoc. .. Pochowalam mame...bardzo to przezywam jestem na lekach obecnie.bez lekow placze wpadam w szal konczy sie pogotowiem i zastrzykiem na uspokojenie. Nie umiem rozmawiac o mamie o tym co sie stalo. Mam napady zlosci na najblizsze mi osoby ktore kocham.W ciagu dnia…
- Czy jest jakiś skuteczny krem , maść na wybielenie , likwidację plam skórnych typu cafe ?
- Mam pytanie dotyczącemojego taty ma 57 lat pracował zawsze ciężko i teraz tak boli Bo kręgosłup że nie może chodzić a nawet wstać zrobił prześwietlenie i lekarz Mu powiedział że ma zwyrodnienia i ocierają Mu się krąg o krąg z tak ten ból jak możemy Tacie pomóc???
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.