Mam 23 lata. Mam zdiagnozowane zaburzenia lękowe i ADHD. W tej chwili jestem w czwartej w swoim życi

Dzień dobry. Warto: - skonsultować swoje obawy, niepewności i utrzymujące się objawy z obecnym psychoterapeutą; - poprosić o ocenę poczynionych w oczach psychoterapeuty postępów w trakcie trwania terapii; - zastanowić się, jakie korzyści dla funkcjonowania psychofizycznego przyniosła obecna psychoterapia; - skonsultować swoje objawy z lekarzem psychiatrą - być może konieczne okaże się wdrożenie leczenia psychofarmakologicznego, by zniwelować napięcie emocjonalne, lęk oraz współtowarzyszące objawy ADHD; - rozważyć włączenie terapii w nurcie psychodynamicznym. Jeśli występuje u nas cierpienie - zawsze warto dążyć do znalezienia dla siebie takiego wsparcia, które pomoże nam dojść do optymalnego stanu, w którym nasze funkcjonowanie i trudności nie będą rzutowały na życie prywatne oraz zawodowe, i ograniczały nasz rozwój osobisty. Pozdrawiam serdecznie

To co opisujesz, to szerokie spektrum problemów, które może wymagać zintegrowanego podejścia terapeutycznego. W leczeniu zaburzeń lękowych i ADHD jako terapia pierwszego wyboru dobrze sprawdza się nurt poznawczo-behawioralny, ale może istnieć potrzeba rozszerzenia terapii o inne metody lub podejścia. Skoro jesteś aktualnie w procesie terapeutycznym, warto maksymalnie wykorzystać to, co udało się w nim wypracować i zweryfikować z obecnym terapeutą, na ile zrealizowaliście cele terapii, które zostały postawione na początku leczenia. Sprawdzić, dlaczego kończycie, jeśli w obszarach, nad którymi pracowaliście, nie odczuwasz poprawy. Terapia to proces i wymaga czasu, aby przynieść oczekiwane efekty. Być może obecna formuła wyczerpała swoje możliwości, więc modyfikacja terapii w oparciu o twoje aktualne potrzeby może być dobrym rozwiązaniem. Najważniejsze by nie zostawać bez wsparcia. Może być również potrzebne głębsze zbadanie twoich objawów somatycznych - nie ma w pytaniu informacji, na ile były poddawane diagnostyce lekarskiej, w jakim zakresie jest to aspekt psychosomatyczny, co wykazała dotychczasowa diagnostyka itd. Istnieją różne nurty psychoterapii, które mogą być pomocne, takie jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), terapia schematów czy terapia psychodynamiczna. To, co na pewno jest kluczowe i od czego bym zaczęła, jeśli dotychczas nie było to zapewnione, to konsultacja z psychiatrą specjalizującym się w ADHD.

Rozumiem, że zmaga się Pan z wieloma trudnościami, które wpływają na Pana codzienne życie. Jeśli terapia poznawczo-behawioralna nie przyniosła oczekiwanych rezultatów, warto rozważyć inne podejścia. Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) może być skuteczna w redukcji objawów lękowych i napięcia w ciele. EMDR pomaga przetwarzać i integrować trudne wspomnienia, co może zmniejszyć ich wpływ na codzienne funkcjonowanie. Ważne jest również skupienie się na regulacji układu nerwowego poprzez techniki relaksacyjne, medytację czy ćwiczenia oddechowe. Praktyki takie jak mindfulness, joga czy progresywna relaksacja mięśni mogą pomóc w zmniejszeniu chronicznego napięcia i poprawie ogólnego samopoczucia. Regulacja układu nerwowego może przyczynić się do zmniejszenia objawów lękowych i poprawy jakości snu. Warto także skonsultować się z psychiatrą, aby ocenić możliwość wsparcia farmakologicznego. Leki przeciwlękowe czy antydepresyjne mogą być pomocne w stabilizowaniu nastroju i redukcji objawów lękowych, co pozwoli na lepsze wykorzystanie terapii psychologicznej. W niektórych przypadkach, odpowiednie leki mogą znacząco poprawić jakość życia i umożliwić skuteczniejszą pracę nad problemami psychologicznymi. Szukanie dodatkowej pomocy może przynieść ulgę i poprawić jakość życia. Ważne jest, aby nie rezygnować z poszukiwania odpowiednich metod wsparcia, które będą najlepiej dopasowane do Pana potrzeb i sytuacji.

Dzień Dobry, Chciałbym zobaczyć wynik diagnozy ADHD oraz jak ona przebiegała. Metylofenidat, Aaderal mogą nasilać lęki - stąd np. poty, zimne poty, dreszcze itp. Pamiętaj, że Wsparcie Medyczne Konsultacja z Psychiatrią: Zdiagnozowane zaburzenia lękowe i ADHD mogą wymagać farmakoterapii. Konsultacja z psychiatrą może pomóc w dobraniu odpowiednich leków, które mogą łagodzić objawy lękowe, poprawiać koncentrację i redukować napięcie. Leczenie Objawów Psychosomatycznych: Objawy psychosomatyczne, takie jak bóle mięśni, wrażliwość na zimno i inne dolegliwości fizyczne, mogą wymagać konsultacji z lekarzem ogólnym lub specjalistą, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny i opracować plan leczenia. 3. Praca nad Lękiem i Perfekcjonizmem Techniki Relaksacyjne: Nauka technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, oddychanie przeponowe, progresywna relaksacja mięśniowa czy mindfulness, może pomóc w redukcji napięcia i lęku. Zmniejszanie Perfekcjonizmu: Praca nad redukcją perfekcjonizmu poprzez ustalanie realistycznych celów, akceptację własnych ograniczeń i nagradzanie siebie za postępy może być kluczowa. 4. Budowanie Pewności Siebie Praca nad Samooceną: Techniki terapii poznawczej mogą pomóc w pracy nad niską samooceną poprzez identyfikację i zmianę negatywnych przekonań o sobie. Małe Kroki: Podejmowanie małych kroków w kierunku zwiększania odpowiedzialności w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku może pomóc w budowaniu pewności siebie. 5. Równowaga w Życiu Balans Pracy i Relaksu: Ważne jest, aby znaleźć równowagę między nauką a relaksem. Stworzenie harmonogramu, który uwzględnia czas na przyjemności i relacje międzyludzkie, może poprawić jakość życia. Aktywność Fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w redukcji napięcia, poprawie nastroju i ogólnego zdrowia fizycznego. 6. Wsparcie Społeczne Grupy Wsparcia: Rozważ dołączenie do grup wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi lub ADHD. Dzielenie się doświadczeniami z innymi może być bardzo pomocne. Rozmowy z Bliskimi: Otwarte rozmowy z bliskimi o swoich obawach i potrzebach mogą przynieść wsparcie emocjonalne i praktyczne. 7. Dalsza Edukacja i Praktyka Praktyki i Staże: Podejmowanie krótkoterminowych praktyk lub staży w mniej stresujących rolach może pomóc w budowaniu doświadczenia i pewności siebie bez nadmiernego obciążenia. Edukacja Kontynuowana: Kontynuowanie edukacji i zdobywanie dodatkowych kwalifikacji może pomóc w poczuciu pewności w przyszłej pracy jako psychoterapeuta. Zachęcam do wizyty u mnie.

Dzień dobry, z Pana opisu wynika, że trudności dotyczą kilku obszarów jednocześnie: nasilonego lęku, ADHD, napięcia somatycznego, perfekcjonizmu, unikania, niskiej pewności siebie oraz silnego lęku przed odpowiedzialnością. Jeżeli pomimo kolejnej terapii objawy nadal powodują tak duże cierpienie i ograniczają codzienne funkcjonowanie, nie traktowałbym tego jako sytuacji, którą należy po prostu zaakceptować i pozostawić bez dalszej pomocy. Jednocześnie nie oznacza to automatycznie, że nurt poznawczo-behawioralny jest dla Pana niewłaściwy. Warto najpierw sprawdzić, nad czym dokładnie pracowano podczas dotychczasowych terapii, jakie były ich cele, czy prowadzono pracę z unikaniem i ekspozycją, jak uwzględniano ADHD oraz czy rzeczywiście udało się dotrzeć do mechanizmów podtrzymujących lęk. Przy ADHD klasyczna terapia może również wymagać pewnego dostosowania. Trudności z koncentracją, pamięcią roboczą, organizacją i wdrażaniem strategii pomiędzy sesjami mogą wpływać na efekty pracy terapeutycznej. Nie zakładałbym też z góry, że wszystkie opisane przez Pana dolegliwości fizyczne są psychosomatyczne. Nawracające okresy złego samopoczucia, bóle mięśni, uczucie zimna, osłabienie, bóle brzucha czy biegunki warto omówić również z lekarzem i wykluczyć przyczyny somatyczne. Dopiero wtedy można odpowiedzialniej określić, jaka część objawów może być związana z przewlekłym napięciem i lękiem. Warto również ponownie skonsultować leczenie ADHD i zaburzeń lękowych z psychiatrą, szczególnie jeśli objawy pozostają nasilone mimo psychoterapii. Zmiana nurtu może mieć sens, ale nie musi być pierwszym krokiem. Czasami bardziej pomocna okazuje się zmiana terapeuty, ponowna diagnoza problemu, zmiana sposobu prowadzenia terapii albo połączenie różnych metod. W zależności od obrazu trudności można rozważać również elementy terapii ACT, terapii schematów czy innych podejść, ale powinno to wynikać z indywidualnej oceny, a nie z samego faktu, że wcześniejsze terapie nie przyniosły oczekiwanej poprawy. Ważne jest także rozumienie słowa „akceptacja”. W psychoterapii zaakceptowanie obecności lęku nie oznacza pogodzenia się z tym, że przez całe życie będzie Pan unikał pracy, odpowiedzialności czy sytuacji związanych z zimnem. Chodzi raczej o nauczenie się funkcjonowania pomimo pojawiającego się dyskomfortu, bez podporządkowywania mu całego życia. Zapraszam również na konsultację. Jako mgr psycholog, diagnosta ADHD dzieci i dorosłych oraz psychoterapeuta w trakcie certyfikacji w nurcie poznawczo-behawioralnym mogę pomóc przeanalizować dotychczasowy przebieg terapii, obecne objawy i zastanowić się, czy potrzebna jest zmiana podejścia, czy raczej inny sposób pracy z lękiem i ADHD. W Pana sytuacji szukałbym dalszej pomocy, ale przede wszystkim bardziej precyzyjnego zrozumienia problemu, zamiast rozpoczynania kolejnej terapii wyłącznie dlatego, że poprzednia nie przyniosła pełnej poprawy.