Mam 19 lat. W pierwszej klasie liceum ważyłem 97,5 kg, a potem 99 kg. Pociłem się nawet przy najmnie
Mam 19 lat. W pierwszej klasie liceum ważyłem 97,5 kg, a potem 99 kg. Pociłem się nawet przy najmniejszym wysiłku.Miałem także spore nadciśnienie.Około maja 2017 roku rzuciłem cukier.Przez półtora roku schudłem ok.30 kg. Waga i ciśnienie się unormowały.Obecnie ćwiczę i nadal nie spożywam produktów zawierających cukier. Przechodząc do pytań: 1.Co ile czasu mogę sobie pozwolić na jakiś fast food(oczywiście bez cukru),tak aby nie przybrać na wadze? 2.Czasami potrafię zjeść 5 jabłek na dzień.Czy to za dużo?Jest jakiś określony limit? 3.Czy po treningu mogę sobie pozwolić na więcej jedzenia, w celu ,,nadrobienia" utraconych kalorii?
1 odpowiedź
Dzień dobry, na wstępie gratuluję unormowania masy ciała oraz parametrów ciśnienia tętniczego. Odpowiadając na Pana pytania: 1) warto utrzymać wyrobione nawyki zdrowego odżywiania i nie wprowadzać do jadłospisu dań typu fast food. Gwarantem nie przybrania na wadze jest spożywanie kaloryki odpowiadającej naszemu zapotrzebowaniu. 2) Nie ma określonego limitu. Proszę jedynie mieć na uwadze, aby bilansować posiłki- owoce to źródło prostych cukrów. 3) Po posiłku polecam adekwatny do dobowego zapotrzebowania zbilansowany lekkostrawny posiłek zawierający pełnowartościowe białko, tłuszcze pochodzenia roślinnego oraz węglowodany złożone. W celu ustalenia żywienia okołotreningowego polecam kontakt ze specjalistą (dietetyk sportowy, dietetyk- trener). Pozdrawiam, AB
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.