mam 15 lat 1,73 cm wzrostu 64,4 kg ćwiczę intensywnie 6 dni w tygodniu ćwiczę z wagą swojego ciała(1

2 odpowiedzi
mam 15 lat 1,73 cm wzrostu 64,4 kg ćwiczę intensywnie 6 dni w tygodniu ćwiczę z wagą swojego ciała(1,5 godz, klatka piersiowa i brzuch ) (rok) oraz jeżdżę na rowerze(cały dzień) lub biegam po 3-4 km mam pytanie ile jeść żeby przytyć? i ile cukru spożywać?
Proponuje zacząć od analizy składu ciała, wówczas zdecydowanie łatwiej bedzie ustalić zapotrzebowanie energetyczne. Druga kwestia, czy tyle jeżdżenia na rowerze i biegi sa dobrym pomysłem przy dobraniu na masie mięśniowej??

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Trzeba się dokładnie przyjrzeć Twojej diecie, aby wiedzieć co jest powodem Twoich trudności. W tym celu warto skorzystać z pomocy dietetyka aby ustalić odpowiednią dietę dla osoby czynnie uprawiającej sport. Zapotrzebowanie kaloryczne dla sportowców (nawet młodych) jest inne niż dla osób prowadzących umiarkowany tryb życia.
Pozdrawiam serdecznie
AS

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.