Jestem biegaczem amatorem. Od kilku dni odczuwam ból w prawym kolanie. Wydaje mi się, że w środkowej
10
odpowiedzi
Jestem biegaczem amatorem. Od kilku dni odczuwam ból w prawym kolanie. Wydaje mi się, że w środkowej jego części lub dobiega on z mięśnia czworogłowego. Nigdy wcześniej nie miewałem kontuzji w kolanach. Obecnie biegam 4 razy w tygodniu oraz wzbogacam swój plan treningowy w saunę, basen i czasami jazdę na rowerze. Dbam o rozciąganie, rollowanie i odpowiednią regenerację. Ból nie dyskwalifikuje mnie z chodzenia czy też biegania. Jest on drażniący, ale nie eliminujący z aktywności fizycznej. Szczególnie odczuwalny podczas siedzenie, gdy noga jest pod kątem prostym. Czy na tym etapie mogę w jakiś sposób sam wpłynąć na poprawę poprzez dokładniejsze rollowanie, zmniejszenie intensywności treningowej czy też w inny sposób ? Czy może od razu zgłosić się do specjalisty? Proszę o wskazówki i porady. Pozdrawiam!
Zmniejsz na początek objętość treningową do 0, po 2 tygodniach jeżeli objawy nie ustąpią skonsultuj się ze specjalistą, zwróć uwagę jeszcze na podaż elektrolitów. Osoby trenujące amatorsko/wyczynowo posiadają dosyć znaczne deficyty, ze względu na niezbilansowaną dietę.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Przyczyn bólu, który Pan opisał może być kilka, z samego opisu wiemy tak na prawdę niewiele.W celu uzyskania odpowiedzi i ustalenia dalszego postępowania należy wykonać badanie różnicowe dla poszczególnych struktur. Polecam kontakt i wizytę u fizjoterapeuty w miejscu Pana zamieszkania.
Sam Pan już dużo robi i nic to nie daje. Przyczyn takiego stanu może być wiele, a bez badania w gabinecie ciężko będzie coś stwierdzić. Polecam poszukać dobrego terapeuty manualnego lub fizjoterapeuty pracującego z łańcuchami mięśniowymi. Nie czekać gdyż przy takim obciążeniu treningowym dojdzie do budowy złych wzorców ruchowych z powodu odciążania bolesnej nogi i wydłuży to proces leczenia.
Dzień dobry!
Z takimi objawami najczęściej spotykam się przy problemie ze stawem rzepkowo - udowym. Oczywiście to tylko przypuszczenia. Polega on na tym, że zwiększone napięcie mięśnia czworogłowego uda powoduje zwiększenie tarcia pomiędzy rzepką a kością udową. Przyczyn wzrostu napięcia ww mięśnia jest kilka, warto to zweryfikować u fizjoterapeuty. Jeśli sytuacja będzie wymagała wykonania USG, fizjoterapeuta powinien o to poprosić. Generalnie problem jest dość powszechny i potocznie mówiąc „upierdliwy”, ale rokowanie jest dobre. Leczenie sprowadza się do poprawy stabilizacji środka ciężkości ciała, pracy w rejonie bioder, pośladków i poprawy techniki wykonywanych ćwiczeń.
Powodzenia i pozdrawiam!
Z takimi objawami najczęściej spotykam się przy problemie ze stawem rzepkowo - udowym. Oczywiście to tylko przypuszczenia. Polega on na tym, że zwiększone napięcie mięśnia czworogłowego uda powoduje zwiększenie tarcia pomiędzy rzepką a kością udową. Przyczyn wzrostu napięcia ww mięśnia jest kilka, warto to zweryfikować u fizjoterapeuty. Jeśli sytuacja będzie wymagała wykonania USG, fizjoterapeuta powinien o to poprosić. Generalnie problem jest dość powszechny i potocznie mówiąc „upierdliwy”, ale rokowanie jest dobre. Leczenie sprowadza się do poprawy stabilizacji środka ciężkości ciała, pracy w rejonie bioder, pośladków i poprawy techniki wykonywanych ćwiczeń.
Powodzenia i pozdrawiam!
Rozciąganie, rollowanie itd. Świetnie, ale mam spore doświadczenie i wiem, że powyższe czynności wiele osób robi to źle.Skłaniałbym się do problemu z rzepką. Ale bez badania nic nie można potwierdzić
proszę skonsultować się z lekarzem sportowym , może będą potrzebne dokładniejsze badania i z wynikiem badań znaleźć fizjoterapeutę jeśli będzie taka potrzeba
Z tego co Pan piszę najbliżej do bólu w stawie rzepkowo-udowego. Oczywiście próba diagnozy na odległość jest trudna, ale można powiązać jazdę na rowerze ból w "środku kolana" (może chodzi o ból pod rzepką i w obrębie) z siedzeniem z kolanami pod kątem prostym. Najlepiej w takim przypadku udać się do fizjoterapeuty w miejscu zamieszkania, lub spróbować jeszcze zrobić rolowanie mięśni kulszowo-goleniowych (tył uda) wraz z mięśniami łydki. Następnie rozciągnąć bardzo solidnie mięśnie: kulszowo-goleniowe i łydki 2x po 30-60 sekund.
Najlepiej udac się do fizjoterapeuty, aby dokładnie zdiagnozował problem: z jakich struktur ból pochodzi i co jest jego przyczyną. Pozdrawiam
Brzmi jak "objaw kinomana" czyli problem w stawie rzepkowo-udowym. Jest jakiś dysbalans w sile mięśni ktorę koordynują pracą rzepki w prawidłowym jej torze. Fizjoterapeuta powinien wyłapać czy problem jest np w słabym pośladku lub stopie/stawie skokowym. Kolano jest wypadkowym ogniwem pomiędzy stopą i biodrem wiec zawsze bedzie odbierać złe ułożenie lub za małą siłę z okolic tych stawów. Rolowanie fakt jak ktos wyzej napisal da sie robic źle...wiele os popelnia przy tym błędy. Poszedłbym w odpowiedni trening siłowy. Rolowanie ok ale teraz możesz sobie rozwalać "dobrą" kompensacje którą organizm wytwarza aby sie bronic.
Najlepiej zgłosić się do fizjoterapeuty, gdyż bez badania manualnego i funkcjonalnego trudno jest określić przyczynę dolegliwości. Ból może być związany wystąpieniem konfliktu rzepkowo-udowego, szczególnie jeżeli występuje po dłuższym siedzeniu z ugiętymi kolanami. Oprócz rozciągania, rollowania i odpowiedniej regeneracji warto również zadbać o wzmocnienie mięśni kończyny dolnej i stabilizacji centralnej.
Podobne pytania
- Stres Kiedy wychodzę z domu, robi mi się niedobrze, zwłaszcza, gdy idę do szkoły i na ty skupia się mój problem. Zazwyczaj wymiotuję, zanim wyjdę, w drodze do szkoły, gdy "zbieram się" do niej rano oraz w różnych momentach w szkole jest mi niedobrze. Dojeżdżam tramwajem i muszę wychodzić 2 przystanki…
- Zostalam zdiagnozowana z zaburzeniem osobowsci typu borderline typ impulsywny, bylam pod bserwacja w kierunku choroby afektywnej dwubiegunowej. Mieszkam w Anglii od 5 lat. W okresie od lipca do grudnia zeszlego rok przyjmowalam leki escitalopram 5 mg oraz w okresie od lipca do listopada olanzepine 5…
- W ubiegłe wakacje po bardzo stresującym wydarzeniu przeżyłem ostry epizod psychotyczny. Przez kilka dni w szpitalu nie było ze mną kontaktu, byłem totalnie zdezorganizowany myślowo i emocjonalnie. Bardzo szybko do siebie powróciłem i za pozytywną opinią lekarską wyszedłem ze szpitala po 2,5 tygodnia.…
- Mam migotanie przedsionków przetrwałe,wykonywana była kardiowersja 200J,360J,360J po krótkotrwałej poprawie migotanie powracało,lewy przedsionek jest powiększony o 5,05 cm jest całkowity blok AV,obecnie mam 71 lat i drugi kardiowerter defibrylator.W karcie informacyjnej widnieje zapis,że nie będą podejmowane…
- Zastanawiam się nad założeniem aparatu na zęby. Mam kilka zębów do leczenia , szukam kliniki , która zajmuje się leczeniem wszystkich zębów podczas jednego zabiegu oraz takiej która będzie mogła zaoferować nałożenie aparatu , wizyty kontrolne i inne niezbędne rzeczy .
- Jestem 20 letnim chłopakiem. Od kilku tygodni dokucza mi ból oczu, w polu widzenia mam małe latające iskierki, a także takie czarne migające pole gdy w dzien patrze na niebo lub jakas biala powierzchnie, nie wiem jak dokładnie to opisać, ale nie są to mroczki. Byłem u okulisty i po badaniu dna oka powiedział…
- Co może być powodem o to objawy wchodzę dosłownie od ściany do ściany nie potrafię utrzymać równowagi zmuszona jestem dosłownie Chodzi na czworaka jakbym wypiła butelkę wódki choć nie piję alkoholu odstawiłam ostatnio kawę włączyłam natomiast witaminy naturalne soki burak jabłko marchew gdyż odczuwałam…
- Stosuje leki: promonta, dosselta i bufomix. Czy mają wpływ na planowaną ciążę?
- Witam ponad 2 lata po operacji guza kątą nerwiaka słuchowego w wyniku czego opadł kącik ust w oko została wszczepiona złota płytka,jest szansa na poprawe opadającego kącika ust pozdrawiam
- Po jakim czasie można pracować fizycznie po ostrym zapaleniu trzustki .
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.