Jak zapobiegać bólom pleców przy siedzącej pracy?

W twojej sytuacji warto brać akupresurę lub masaż leczniczy kilka zabiegów i ocenisz jaką poprawkę twojego zdrowia.

Witam, nie do końca jest to prawda gdyż aby zapobiegać objawom lub zmianom wtórnym raczej powinniśmy unikać przeciążeń czyli w tym momencie długich pozycji statycznych (pozycja siedząca za biurkiem), stresu. Wiadomo jednak, że w dzisiejszym czasach takie rady nie pomagają. Każdy z nas dużo pracuje i często nie możemy sobie pozwolić na mniejszą ilość pracy w ciągu dnia. Dlatego często ratujemy się wizytami u specjalistów gdzie poddajemy się różnym zabiegom lub ćwiczeniom. Sytuacja, o której Pani pisze tyczy się profilaktyki. Bardzo fajnie, że Pani o tym myśli. U nas w Polsce kwestia profilaktyki jest w dalszym ciągu mocno zaniedbywana. Nie dbamy o nasze ciało i niszczymy je na różne sposoby. W tym momencie faktycznie można dojść do następującej konkluzji: dużo pracy = dużo regeneracji i tą regeneracją może być właśnie wizyta u fizjoterapeuty. Pozdrawiam

Witam :) Dziękuję za pytanie. Zwyrodnienia stawów są skutkiem niewłaściwego poruszania się, przyjmowania niekorzystnych dla stawów i mięśni pozycji czy urazów. Siedzenie (szczególnie przedłużające się w niekorzystnej pozycji dla kręgosłupa i stawów) jak najbardziej predysponuje Pana do wystąpienia dolegliwości bólowych. Ból jest ostatnim dzwonkiem alarmowym, aby wybrać się do fizjoterapeuty. Przy wyborze fizjoterapeuty proszę pytać czy dany specjalista jest zaznajomiony z umiejętnościami odtwarzania oraz nauki poprawnych wzorców ruchowych. W razie wątpliwości zapraszam do kontaktu prywatnego. Pozdrawiam Łukasz Kaleńczuk

Profilaktyka jest najskuteczniejszą metodą zapobiegania dolegliwościom bólowych i dysfunkcji kręgosłupa. Ważne, by utrzymywać prawidłową postawę, zarówno w czasie pracy, jak i wypoczynku. Należy także pamiętać o gimnastyce wzmacniającej całe ciało. Zespoły bólowe kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego mogą być spowodowane długotrwałym przyjmowaniem pozycji statycznych, małą ilością ruchu czy też obecnym stresem. Proponowałabym zadbać przede wszystkim o: stanowisko pracy (odpowiednio rozmieszczone sprzęty m.in. komputer, prawidłowo dobrane siedzisko), przerwy od pozycji siedzacej (zmianę pozycji ciała), krótką gimnastykę. W związku z powyższym warto zadbać o edukację ruchową pod okiem specjalisty. Przy wyborze fizjoterapuety warto kierować się jego doświadczeniem w pracy.

Fizjoterapia, czy chińska medycyna, czy masaże, wszystkie takie działania wspomagają profilaktykę. Zawsze łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Póki nic Pani nie boli, nie ma wielkiej potrzeby by stosować fizjoterapię. Jak sama nazwa wskazuje, służy jako terapia. Najlepiej znaleźć fizjoterapeutę z polecenia lub kierując się wyczuciem na podstawie danych o jego wiedzy i doświadczeniu. Aby zapobiegać bólowi pleców warto przede wszystkim jak najwięcej poruszać się, chodzić na spacery, ćwiczyć, najlepiej ćwiczenia jak Qigong, ponieważ one działają nie tylko na mięśnie, ale też na organy wewnętrzne, wspierając ich pracę. Póki co, warto wybrać się na akupunkturę, ewentualnie połączoną z akupresurą, żeby zobaczyć stan organizmu i pomóc wzmocnić organizm. Ja przepisuję także ćwiczenia profilaktyczne do stosowania w domu i w pracy. 5. listopada będę prowadzić wykład na temat ćwiczeń Qigong w Konstancinie. Jeśli Panią to interesuje, prosze napisać maila, to prześlę dane.

Aktywność fizyczna uchroni Panią przed bólem. Jeśli nie ma Pani w tej chwili żadnych objawów to fizjoterapeuta może najwyżej na podstawie testów funkcjonalnych znaleźć słabe strony Pani narządu ruchu i zalecić najlepsze ćwiczenia. Wybierając fizjoterapeutę proszę kierować się pozytywnymi opiniami znajomych, którzy korzystali z usług fizjoterapeutycznych oraz wykształceniem (terapia manualna + REHA kurs, Medyczny Trening Terapeutyczny lub trening funkcjonalny).