Jak sobie radzić z silnym stresem?
4
odpowiedzi
Witam. Mam 25 lat i od szkoły średniej zmagam się z silnym stresem przed wystąpieniami publicznymi. Nawet jak jest mało osób w grupie, a mi przyjdzie przeczytać kilka zdań na forum publicznym to bardzo mocno bije mi serce, trzęsą mi się ręce i nogi. Nic nie mogę na to poradzić. Do tego łamie mi się głos, mam sucho w ustach i czuję jakbym miała wewnętrzne drgawki, nie wiem jak to opisać. Mało tego, gdy jest już po moim wystąpieniu to odczuwam dziwny skurcz czy ból w dolnej części pleców który trwa ok 3-4 minuty i sam ustaje. Często z nerwów dostaje biegunki. .Bardzo mnie to męczy psychicznie. Co może mi dolegać? Do jakiego lekarza mam się udać?
Witam,
Wyobrażam sobie, ze dolegliwości, które Pani opisuje są bardzo uciążliwe i utrudniają funkcjonowanie w sytuacjach publicznych. Jesli chodzi o dolegliwości fizyczne mogą one miec przyczynę zarówno fizyczna, jak i psychiczna. W pierwszej kolejności należałoby skonsultować sie z lekarzem pierwszego kontaktu, do którego ma Pani zaufanie i który zna Pani historie chorób. On pokieruje dalej, np. skieruje Panią do neurologa (a propos skurczu lub bólu w kręgosłupie). Jesli przyczyny natury fizycznej zostaną wykluczone, należy skonsultować sie z psychologiem-psychoterapeuta. Opisywane przez Panią objawy przypominają objawy nerwicowe.
Życzę powodzenia,
Aleksandra Krzywinska
Wyobrażam sobie, ze dolegliwości, które Pani opisuje są bardzo uciążliwe i utrudniają funkcjonowanie w sytuacjach publicznych. Jesli chodzi o dolegliwości fizyczne mogą one miec przyczynę zarówno fizyczna, jak i psychiczna. W pierwszej kolejności należałoby skonsultować sie z lekarzem pierwszego kontaktu, do którego ma Pani zaufanie i który zna Pani historie chorób. On pokieruje dalej, np. skieruje Panią do neurologa (a propos skurczu lub bólu w kręgosłupie). Jesli przyczyny natury fizycznej zostaną wykluczone, należy skonsultować sie z psychologiem-psychoterapeuta. Opisywane przez Panią objawy przypominają objawy nerwicowe.
Życzę powodzenia,
Aleksandra Krzywinska
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam serdecznie. Dokładna diagnostyka opisanych objawów wymaga przeprowadzenia rzetelnego wywiadu podczas konsultacji z psychoterapeutą. Prawdopodobnie jednak mamy do czynienia z nadmierną nieśmiałością, być może objawami nerwicowymi. Przyczyny takiego stanu tkwią w emocjonalnych konfliktach wewnętrzych, jak też w historii relacji interpersonalnych. Należy się im przyjrzeć i je zrozumieć, by pozbyć się sposobów reagowania na stres nieadekwatnych w dorosłym życiu. Polecam zgłoszenie się na psychoterapię do doświadczonego terapeuty. Małgorzata Danielewicz
Kwestia w tym, czy właściwie w życiu potrzebujesz publicznych wystąpień i czytania czegoś na forum publicznym. Jeśli nie, to problem sam się rozwiąże, jak będziesz unikała takich sytuacji. Jeśli jednak zamierzasz podjąć wyzwanie i zmierzyć się ze swoimi lękami, warto znaleźć dobrego terapeutę i zapisać np. do klubu dyskusyjnego, by zacząć je oswajać.
Symptomy jakie są tu opisane wskazują na silny lęk społeczny być może na fobię społeczną. Istnieje mnóstwo skutecznych narzędzi, aby poradzić sobie z tymi objawami. Bardzo skuteczną formą terapii fobii społecznej jest terapia poznawczo-behawioralna. Zachęcam do konsultacji z psychologiem, psychoterapeutą, który pracuje w tym nurcie.
Sugeruję wizytę:
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Eksperci
Podobne pytania
- Od 2 tygodni występują u mnie myśli o nieuniknionej śmierci, szybko lecącym czasie. sensie życia itp. nie mogę ich wybić z głowy i siedzą we mnie 24/7 - nie mam nad nimi kontroli i nie potrafie przestać o tym myśleć. Nie mam energii, najchętniej leżałbym w łóżku, nie odczuwam szczęścia. Czuje, że głowa…
- Proszę o podanie sposobów zwiększenia odporności na stres. Trudności życiowe zaburzają mi sen i rodzą reakcje nerwicowe. Mam na myśli dość zwyczajne trudności i rozczarowania, a nie sytuacje traumatyczne. Czytałam, że medytacja i trening autogenny- jak najbardziej. Czy podzielają Państwo tę opinię, a…
- Ze względu na "kołatanie serca" zgłosiłam się do lekarza pierwszego kontaktu. Zlecił on rtg klatki piersiowej, ekg, badania krwi. Wszystkie wyniki były bardzo dobre. Podczas trwania badań (około 1.5 roku) lekarz pierwszego kontaktu stwierdził, że najprawdopodobniej choruję na borderline I nerwice lękową.…
- Chcialam zapytac co robic,lecze sie od 3lat,jestem po pobycie w szpitalu psychiatrycznym,lekarz zmienil mi ostatnio inne leki,tamte nie pomagaly,po tych jeszcze gorzej,boje sie zyc,zli ludzie dokuczaja,wiecznie placze,chodze niewyspana,zmuszam sie zeby wstac,umyc sie a czasem wogole,ns nic ale to na…
- Ciągle się stresuję, martwię i przejmuje tym co się wydarzy. Tworzę w głowie tysiące czarnych scenariuszy przez co ciągle boli mnie żołądek, zaciska mi oddech w płucach i jest mi niedobrze. Co zrobić żeby przestać? Gdzie szukać pomocy?
- Dzień dobry od jakiegoś czasu zmagam się że stresem obawą strachem bulami brzucha a także bardzo się pocę
- Dzień dobry, od bardzo długiego czasu zmagam się z wszechobecnym stresem, obawą i strachem. Do tego wszystkiego dochodzą bóle brzucha, utrata apetytu oraz jeszcze bardziej powiększona potliwość ciała oraz zawroty głowy a czasem także agresja. Problemem w tym wszystkim jest to by "uleczyć" ten stan jest…
- Zwracam się z zapytaniem mój znajomy mam straszne napady jakiegoś lęku jak coś się złego wydarzy tak się nakręca ze traci mowę a czasem przytomność jak mu pomoc w tej sprawie?
- Ogromne uczucie stresu. Od czasów technikum cierpię na ogromny stres, który wręcz zabrania mi normalnie funkcjonować. Miałem bardzo często bóle brzucha, wymioty, bezsenność i nadmierne telepanie się. Nie jestem w stanie na niczym się skupić ani cokolwiek wykonywać bez myślenia o problemach szkolnych.…
- Problem dotyczy tremy przed wystąpieniami publicznymi. Praca związana jest z koniecznością przygotowywania publicznych wypowiedzi. Generalnie przed wystąpieniem nie odczuwam stresu i zawsze wydaje mi się, że uda mi się jednak w porządku wypowiedzieć. Stres pojawia się dopiero w momencie kiedy zaczynam…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 35 pytań dotyczących usługi: bezsenność
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.