Jak poradzić sobie z wewnętrznym krytykiem/głosem, skoro to się zaczyna spełniać?

Dzień dobry,bardzo wiele osób ma w sobie takiego wewnętrznego krytyka. Dzieje się tak najczęściej dlatego,bo będąc dziećmi słyszeliśmy często wiele przykrych słów na swój temat od rodziców czy nauczycieli. Tak się może dziać,że słuchając tego głosu zaczynamy w to wierzyć i staje się to faktem z powodu samospełniającego się proroctwa. Często wydarza się to,co myślimy i w co wierzymy. Jeżeli jesteśmy przekonani,że nam się nie uda,bardzo prawdopodobne,że tak będzie. W trakcie terapii CBT bardzo często pracuje się nad tym,by ten krytyczny głos zaczął się zmieniać i nam służył a nie blokował w osiąganiu naszych celów. Pozdrawiam serdecznie.

Praca nad radzeniem sobie z tzw. wewnętrznym krytykiem jest elementem m.in.terapii lęków i fobii. Zachęcam do spotkania z terapeutą. Będzie to okazją do poznania wielu narzędzi ułatwiających radzenie sobie z problemem. Rafał Dobolewski

Nikt nie zna nas tak dobrze, jak my sami siebie. Ten wewnętrzny krytyk to bądź co bądź Pani sama, uzbrojona w nabyte negatywne przekonania. Skoro zna Panią tak doskonale, trudno, żeby nie był dobrze poinformowany i zawsze był w stanie znaleźć słaby punkt w Pani myśleniu. Tak jak napisała koleżanka powyżej, w Pani wypadku sprawdzi się terapia w nurcie poznawczo - behawioralnym. Powinna szybko przynieść efekty. Jeśli ma Pani opory przed udaniem się do terapeuty lub z różnych powodów jest to mocno utrudnione, proponuję sięgnąć po literaturę w nurcie Minde Fulness. Może na początku poczuje się Pani lekko rozczarowana czy odrzucona, są to książki napisane w specyficznym języku, ale proszę się nie zrażać. Wbrew pozorom wiedza w nich zawarta całkiem nieźle odpowiada współczesnym poglądom psychologicznym a co najważniejsze, naprawdę jest w stanie pomóc. Proszę spróbować medytacji. Nie trzeba od razu silić się na gimnastyczne wygibasy czy nucenie mantr ( śpiewanie nie każdemu wychodzi :) ), wystarczy usiąść i ... już. Spacer, trucht, ogólnie wysiłek fizyczny doskonale pomaga w radzeniu sobie z Pani dolegliwościami. A jeśli ma Pani czas i ochotę, proponował bym założyć sobie dzienniczek czarnych myśli, obok zrobić tabelkę i stawiać X za każdym razem, gdy Pani wewnętrzne proroctwa się spełni albo nie. :) . Zapraszam do zaglądnięcia na mój profil, a jeśli przypadła Pani do gustu moja odpowiedź, proszę o krótki komentarz. Pozdrawiam i trzymam kciuki

Witam, wewnętrzny krytyk jest najczęściej uwewnętrznionym głosem rodzica, wbudowanym w superego, które jest nadmiernie oceniające krytykujące, obwiniajace, zabraniające czy nakazujące. Dobrym sposobem na przepracowanie tego typu trudności będzie terapia psychodynamiczna, która pomoże zrozumieć źródło problemu i stworzy warunki na przebudowanie sposoby myślenia i patrzenia na samego siebie, do której zachęcam. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry, praca z krytykiem wewnętrznym to częsty temat w psychoterapii, gdyż te „głosy” to często to, co słyszeliśmy na swój temat w przeszłości i co w końcu zostało uwewnętrznione i stało się naszym przekonaniem. W pracy z krytykiem wewnętrznym pracuję nad właśnie znalezieniem źródła pochodzenia takiego przekonania, a później nad jego weryfikacją w życiu. Jeśli okazuje się, że to co nam nie pasuje, faktycznie jest prawdą - wówczas pracujemy razem z klientem nad zmianą, jeśli taką zmianę klient chce wprowadzić. Zachęcam do umówienia się na konsultacje psychoterapeutyczne. Ja pracuję w Warszawie, w dzielnicy Wola, przy metrze M2. Pozdrawiam serdecznie Kasia Zawodzińska